pierde

Dieta de primăvară cu legume de sezon și alimente mai ușoare poate pierde până la 8 kilograme pe lună

Dacă vrei să fii într-o formă perfectă pentru vară și să scapi de excesul de greutate iarna, acum este momentul să începi dietă. Cu toate acestea, aceasta nu este o dietă drastică și terifiantă care duce la un efect de yo-yo, ci o schimbare a stilului de viață și a dietei, care te va ajuta să scapi încet și treptat de excesul de grăsime. Dacă începeți acum această dietă ușoară de primăvară, puteți avea minus 10-15 kilograme în două luni. Deja au început să iasă legume și fructe sănătoase, cu care îți poți umple stomacul și să nu-ți fie foame.

Acum este momentul să faceți o dietă extraordinară de primăvară, care să includă mai multe legume verzi, fructe și leguminoase.

Dieta de primăvară cu legume de sezon și alimente mai ușoare poate pierde până la 8 kilograme pe lună

Există o alegere pentru a face salate din salată, aisberg, varză - chineză și, de obicei, urzică, măcriș, doc, broccoli, pătrunjel. Tot ce este verde este foarte util, satura și protejează împotriva cancerului și a altor boli periculoase. Dieta de primăvară include și mazăre, fasole verde, gombă, care se vând congelate în marile hipermarketuri. Este chiar mai bine dacă le-ați înghețat sau conservat singur. Abureste-le sau supa-le si consuma-le fara griji. Au multe ingrediente utile și puține calorii.

Cu aceste alimente proaspete și cu conținut scăzut de calorii veți fi încărcat cu o cantitate imensă de minerale utile, vitamine și oligoelemente care vă vor ajuta să vă curățați corpul. La toate aceste alimente verzi puteți include cu îndrăzneală și morcovi, ceapă, ardei, ridichi pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare.

Includeți pește și fructe de mare în dieta dvs. de primăvară.

Dacă vă hotărâți să mâncați pâine, cel mai bine este să pariați pe făină integrală sau pe einkorn sau pe quinoa. Fii destul de frugal cu carbohidrații și permite-ți doar 1-2 felii pe zi. Pâinile sănătoase nu conțin gluten și nu provoacă alergii și balonări. Este obligatoriu să bei multă apă - 2-3 litri pe zi pentru a expulza toxinele din corpul tău.
Fructele nu sunt, de asemenea, de neglijat, dar trebuie să fii atent cu ele. Alegeți altele mai apoase precum cireșe și căpșuni sau mere acre. Folosiți ulei de măsline pur și nu exagerați cu sare. Uitați complet de zahăr. Dacă te-ai săturat să mergi la sală, atunci măcar du-te la serviciu și întoarce-te pe jos.
Este important să nu mâncați în exces sau să mori de foame, ci să aveți la îndemână ceva vegetal, cum ar fi castraveții, morcovul sau roșiile, de mâncat atunci când vă este foame.
Așadar, fără să-ți dai seama, vei slăbi cu o dietă ușoară de primăvară.