O parte esențială a Ayurveda este luarea în considerare a nutriției cu natura și a ceea ce ne oferă în diferite anotimpuri. Mâncarea bazată pe o astfel de înțelegere a dietei este cea mai bună rețetă pentru sănătate și viață fericită, deoarece nimeni nu este mai înțelept decât natura.
Primăvara și toamna sunt cele două anotimpuri în care alimentele sezoniere au un efect extrem de curățător asupra corpului și ajută corpul să facă față schimbărilor climatice în timpul verii și iernii - anotimpurile care au un impact mare asupra apărării, nivelurilor de stres și funcționării corespunzătoare a corpului. a sistemului digestiv.

panchakarma

Purificarea tradițională Panchakarma este extrem de simplă. Detoxifierea corpului de zece zile poate fi efectuată cu ușurință acasă cu ajutorul diferitelor plante, îngrijirea pielii și terapii. Tradus din sanscrită, pancha se traduce prin 5, iar karma înseamnă acțiune. Acest lucru transformă Panchakarma într-un sistem de 5 acțiuni pentru a restabili sănătatea și corpul și purifica corpul în profunzime.
Panchakarma își propune să îndepărteze din organism toxinele solubile în grăsimi. Este important să înțelegem că acest tip de toxină este cauza bolilor articulare și metabolice severe. Foarte des oamenii sunt supuși la diferite regimuri de purificare a corpului, dintre care majoritatea se bazează pe purificarea corpului cu apă și fructe. Această parte a detoxifierii este foarte importantă, dar extrem de insuficientă datorită faptului că aceasta este modalitatea de excreție a toxinelor solubile în apă prin rinichi și tractul urinar.

Panchakarma de casă conform recomandărilor doctorului Vasant Lad

Cel mai bun remediu pentru oleation-ul intern este untul de vacă topit, care pătrunde în țesuturile corpului și înmoaie întărirea acumulată de-a lungul anilor. Accelerează activitatea vezicii biliare pentru a produce enzime digestive și servește drept magnet pentru îndepărtarea toxinelor din organism. Acest lucru susține metabolismul și procesele naturale de ardere a grăsimilor. Dacă aveți colesterol ridicat, înlocuiți ghee cu ulei de semințe de in, bogat în acizi esențiali omega-3 și omega-6. Pentru persoanele cu constituție Pitta, uleiul de floarea-soarelui presat la rece (Charlan) este potrivit, iar pentru persoanele cu constituție Kapha este bine să folosiți ulei de porumb. O soluție bună este să luați ulei de susan. Luați 1 linguriță. sau 1 lingură./în funcție de vârstă și greutate/dimineața și seara 3 zile consecutive. Oleation intern pregătește toxinele solubile în grăsimi pentru eliminare.

2. Suplimente pe bază de plante - Aportul de suplimente ayurvedice pe bază de plante este obligatoriu în panchakarma de casă, deoarece au ca scop înlocuirea într-o formă mai ușoară a următoarelor proceduri ayurvedice: așa-numitele. vamana/vărsături curative /, numită/terapie laxativă/și niruha basti/clismă curativă de curățare /.

Luați aceste ierburi pentru a spori efectul de curățare:
Triphala - Cel mai bun și echilibrat remediu pe bază de plante pentru menținerea sănătății tractului digestiv și în special a colonului. Luați o capsulă dimineața și seara.

Neem - Cea mai utilizată plantă din India pentru a elimina toxinele și contaminanții din sânge.
Amalaki sau Trikatu - 1 capsulă înainte de mese (dacă aveți un metabolism rapid utilizați Amalaki, altfel - Trikatu)

3. Snehana/oleation extern/- Din a patra până în a opta zi faceți oleation extern cu ulei de susan, oprind aportul intern de uleiuri. Încălziți 200 g de susan nerafinat/presat la rece/ulei și frecați uleiul în mișcări lente timp de aproximativ 20-25 de minute în corp începând de la umeri și ajungând la picior. Persoanele cu constituție Pitta pot înlocui uleiul de susan cu măsline, charlan sau nucă de cocos ulei. Continuați să luați suplimente pe bază de plante.

4. Svedana/sauna cu abur din decocturi din plante/- Scopul acestei proceduri este de a finaliza procesul de dizolvare a toxinelor și de a le duce în tractul digestiv, unde vor fi expulzați. Acasă, acest lucru poate fi un duș cald după oleation. Folosiți săpun pe bază de plante, de preferință săpun ayurvedic care conține Neem.

Sau aveți încredere în următoarea procedură:

Garshana este un vechi sistem de masaj ayurvedic. Spălarea pielii cu o mănușă aspră sau o cârpă uscată din bumbac are un efect semnificativ asupra detoxifierii. Frecați ușor cu o mișcare circulară către inimă. Acest lucru va stimula sistemul limfatic, va îmbunătăți circulația sângelui și va ajuta la eliberarea toxinelor.
Imediat după tratarea pielii cu o perie uscată, se recomandă relaxarea într-o baie fierbinte timp de 20 de minute - cea mai fericită parte a Panchakarma. Hrănește-te și hidratează-ți pielea cu nucă de cocos pură/constituție Pitta/sau ulei de susan/Vata și Kapha/Kapha/constituție - adică. face Snehana după Garshana.

5. Pregătește-te Kichari - Monodieta cu Kichari este strict respectată de la 4 la 8 zile.

Kichari este un clar ayurvedic, preparat din părți egale orez basmati și fasole mung/fasole galbenă cel mai bine decojită /, care are un efect nutritiv și detoxifiant asupra corpului. Postul în timpul detoxifierii nu este tolerat deoarece panchakarma își propune să expulzeze toxinele liposolubile prin tractul digestiv și, în special, prin colon. Postul sau consumul de apă numai fac acest proces imposibil.

- 1 linguriță. prăjiți în ghee sau alt ulei/ulei și adăugați 3 lingurițe. apa fierbinte.
- 1 lingură. rădăcină de ghimbir proaspăt rasă. Puteți înlocui ghimbirul cu piper negru sau Trikatu după gust.
- 2 buc. Frunza de dafin;
- 1 linguriță. chimen și pudră de curcuma;
- ½ linguriță semințe de coriandru, mărar și schinduf;
- Sarat la gust. Sare de piatră indiană este cea mai utilizată sare în tratamentul ayurvedic.

Încălziți o cratiță mare la foc mediu și adăugați toate condimentele (cu excepția frunzelor de dafin) pentru a coace câteva minute și a le mări aroma. Se amestecă constant pentru a nu arde. Adăugați șuvițe amestecând constant. Apoi adăugați 7-10 lingurițe de apă și frunze de dafin și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Puneți capacul pe tigaie și lăsați-l pe foc mic timp de 30 de minute până când produsele se înmoaie. Se adauga coriandru si sare dupa gust. Consumați supa de 3 ori pe zi.

Dacă nu doriți să faceți o clismă curățitoare de curățare în ultima zi de purificare, scăpați corpul de toate celelalte toxine după cum urmează: În digestie normală, beți dizolvat într-un pahar cu apă caldă 1 lingură. Sare engleză, 1 lingură. ulei de măsline și 1 lingură. suc de lămâie. Cu stomacul neregulat, dublați cantitatea. Dacă aveți un stomac sensibil, beți un pahar de suc cald de prune.

Și nu uitați că panchakarma de casă este o metodă de menținere a unei stări bune, iar în caz de boli grave sau cronice faceți o consultație ayurvedică cu un medic.
Dr. Vasant Lad avertizează că, chiar și cu această formă foarte ușoară de purificare, conștiința noastră este, de asemenea, purificată de toxine emoționale și poluare mentală, iar acest proces poate continua săptămâni sau chiar luni de la sfârșitul programului. Este recomandat să vă odihniți mai mult în timpul detoxifierii și să nu vă suprasolicitați.

Vă dorim multă sănătate, vitalitate și longevitate!