stoycheva-krivitsky

Petya Stoycheva-Krivitsky este psiholog clinic la Centrul de consiliere, psihoterapie și psihodiagnostic „Centrul Anima” din Plovdiv.

Stresul și anxietatea sunt flagelul timpului nostru. Suntem în permanență infectați cu stres, atacurile de panică sunt ca o pandemie, oamenilor le este frică să împărtășească pentru că se simt rușinați și speriați și este cel mai dificil pentru oameni să spună chiar și în fața lor cuvintele: Am nevoie de ajutor!

Uneori ne formăm temerile pentru că ne lipsesc suficiente informații. În astfel de cazuri, creierul nostru începe să caute un răspuns rațional la ceea ce se întâmplă și începe să direcționeze scenarii, care în majoritatea cazurilor sunt negative. La rândul său, corpul răspunde la aceste gânduri deoarece creierul nu poate recunoaște adevărul din informațiile false despre pericol și astfel apar simptomele, deoarece semnalele de pericol sunt trimise din creier către întregul corp și acesta reacționează.

Ce anume este această afecțiune?

Cu cât avem mai multe informații, cu atât suntem mai pregătiți - putem explica reacția corpului și putem rezolva problema rapid. Informațiile ne ajută să nu ne fie prea frică, deoarece oamenii tind să exagereze atunci când le lipsește informațiile și își creează propriile scenarii negative sau misterează ceea ce nu înțeleg.

Mai întâi trebuie să observăm că frica și panica sunt sisteme utile de apărare evolutivă care ne protejează, alertându-ne când există pericol în jurul nostru. Dacă nu există așa ceva și, în același timp, anxietatea este foarte puternică, există un atac de panică.

Simptomele atacului sunt frica sau disconfortul brusc, puternic, bătăile rapide ale inimii, respirația rapidă și, în ciuda respirației rapide, persoana are senzația de respirație scurtă.

Uneori, într-un atac de panică, este posibil ca o persoană să se simtă foarte rău, ca și cum ar fi amețită și valuri fierbinți sau reci. Există adesea o senzație de furnicături la nivelul extremităților, dureri severe sau disconfort în piept. Când treceți printr-un atac de panică, aveți senzația că ați pierdut complet controlul situației. Toate aceste simptome fizice pe care le simte în corpul său îl fac să simtă o teamă puternică și sentimentul că se va întâmpla ceva foarte rău.

Aceste simptome fac ca persoanele care suferă de un atac de panică să creadă și să se teamă în mod greșit că au un atac de cord, accident vascular cerebral, atac de cord sau mor.

De aceea, este foarte important să rețineți următoarele - deși atacurile de panică sunt, fără îndoială, extrem de neplăcute și pot fi foarte înspăimântătoare, în sine nu sunt periculoase și nu pun în pericol viața unei persoane. Mai degrabă, acestea sunt un mecanism de protecție care eliberează tensiunea acumulată în porțiuni, uneori chiar chiar în acele momente în care o persoană are ocazia să se odihnească.

Trebuie să vă întrebați ce cauzează atacurile de panică și cum le puteți evita.

Atacurile de panică pot apărea în mod neașteptat în timpul unei stări calme sau anxioase, ceea ce le face imprevizibile. De obicei, un atac de panică atinge vârful în aproximativ zece minute sau mai puțin, după care începe să dispară. Poate apărea o singură dată, deși mulți oameni experimentează episoade recurente.

Atacurile de panică recurente sunt adesea cauzate de o situație care provoacă stres sau care a provocat un atac de panică în trecut. Se poate întâmpla atunci când o persoană traversează o stradă foarte aglomerată, se află într-un vehicul sau este pur și simplu în locul în care a avut ultima dată un atac de panică. De obicei, situațiile care provoacă panică sunt cele în care o persoană se simte amenințată și incapabilă să iasă cu ușurință din mediul în care se află, ceea ce declanșează răspunsul corpului la „luptă sau fugă”.

Adesea, într-o stare de atac de panică, se întâmplă ca o persoană să experimenteze depersonalizare și derealizare. Acestea sunt sentimente care provoacă și mai multă anxietate, deoarece sunt inexplicabile, ciudate, iar persoana care le experimentează începe să se teamă pentru sănătatea lor mintală. Una dintre marile frici din aceste momente este frica de a înnebuni - dacă aveți această teamă, este un simptom sigur că aveți un atac de panică.

În aceste momente, cineva se simte foarte confuz, are senzația că totul pare să se întâmple într-un vis sau într-o scenă de film asupra căreia el însuși nu are control. Este posibil ca viziunea să fie încețoșată, vederea periferică să fie redusă și aceasta să ducă la așa-numita „viziune în tunel”.

Această experiență confuză, împreună cu frica puternică bruscă de simptomele fizice însoțitoare, blochează mintea și împiedică mintea să găsească un mecanism pentru a face față situației actuale. Se simte incapabil să iasă din situație și să reducă frica bruscă. Se obține efectul unui bulgăre de zăpadă - situația se schimbă rapid, iar pierderea controlului provoacă și mai multă frică.

Un atac de panică poate dura doar câteva minute, dar efectele experienței pot lăsa o impresie durabilă asupra stării emoționale a unei persoane. Amintirea fricii puternice și a groazei pe care o persoană o experimentează în timpul unui atac de panică îi poate afecta negativ stima de sine și poate provoca tulburări grave în viața și stilul său de zi cu zi. Este posibil ca anxietatea să crească și ca o persoană să fie tensionată chiar și între atacurile de panică. Această tensiune provine din frica de viitoare atacuri de panică sau așa-numita „frică de frică”.

Vestea bună este că, indiferent de puterea lor, atacurile de panică sunt tratabile. Diagnosticul se numește tulburare de panică, iar ajutorul profesional adecvat necesită consultarea unui psiholog clinic sau psihiatru.

Pentru a ajuta la combaterea anxietății și a tulburărilor de panică, echipa Anima a creat „terapia audio Anima pentru a face față atacurilor de panică”, care este un ajutor neprețuit în lupta împotriva tulburării de panică. Dacă pacientul alege să caute ajutor de la un specialist sau a decis să o facă singur. În seria terapeutică, exercițiile au o succesiune și trebuie efectuate în fiecare zi, deoarece atacurile se pot întoarce.

Puteți descărca gratuit aplicația Anima de pe orice smartphone și, dacă doriți, vă puteți abona.