Scăderea rapidă în greutate este scopul oricărei persoane supraponderale sau obeze. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, iată o sugestie despre cum să o realizați în doar 2 etape.

etape

Deși cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să o faci într-un mod echilibrat și lent pentru a evita efectul de yo-yo, există modalități ușoare de a te ajuta să-l atingi în doar două faze.

CARACTERISTICILE DIETEI

- Prima fază nu este echilibrată și include consumul de anumite alimente. Veți compensa în a doua fază.
- Dieta durează 30 de zile, fiecare etapă durând 15 zile
- Puteți pierde 1-2 kg pe săptămână
- Alimentele selectate sunt împărțite în șase mese

ALIMENTELE ADMISE ÎN TIMPUL FAZEI 1

- Produse lactate - brânză dietetică și iaurt degresat
- Ouă - doar albușul
- Pești - tot felul
- Carne albă - iepure, pui, curcan
- Cereale și leguminoase - leguminoase o dată pe săptămână în loc de carne, cereale integrale
- Legume - fără avocado
- Ulei de masline
- Băuturi - numai apă

ALIMENTELE ADMISE ÎN TIMPUL FAZEI 2

- Adăugați la dieta de mai sus - carne roșie slabă, lapte degresat, fructe (între mese)
- Ouă - până la 3 pe săptămână
- 1 pahar de vin roșu

Această dietă de slăbit în 2 faze vă permite să slăbiți rapid, grație primei faze, în care aportul de proteine ​​este ușor crescut, ceea ce ajută la topirea mai rapidă a grăsimilor. În timpul celei de-a doua faze, este compensată prin creșterea aportului de carbohidrați prin fructe. Asigurați-vă că sunteți activ fizic