pofte

Aveți o poftă constantă pentru anumite alimente? Mănânci constant ciocolată sau chipsuri? Sau mai bei cafea ... Există un motiv pentru aceste înclinații. Găsește-l pentru a rezolva problema consumului excesiv de alcool și a băutului.

Apetit irezistibil pentru cafea ...

Cafea

Ai nevoie de mai multă energie

Stimularea cofeinei este un obicei sau un răspuns la stres, dar pofta copleșitoare bruscă de cafea puternică poate însemna și deficit de fier.

SFAT: Evitați cafeaua tare, înlocuiți-o cu latte cu lapte degresat sau ceai și cafea decofeinizată. Creșteți aportul de fier consumând legume cu frunze verzi și carne roșie slabă.

Un apetit irezistibil pentru ciocolată...

pofta constantă de ciocolată

Ai nevoie de ... confort

Dorința de ciocolată este adesea un răspuns la nevoia noastră de a ne răsfăța și a ne liniști - unele dintre ingredientele din ciocolată stimulează producerea serotoninei, hormonul fericirii. În plus, ciocolata este o sursă bună de magneziu și vitamine B, care ne oferă energie atunci când suntem stresați ...

SFAT: mâncați câteva bucăți de ciocolată neagră (minimum 70% cacao) sau o mână de migdale, care sunt bogate în magneziu.

Un apetit irezistibil pentru pâine...

pofta constantă de pâine

Ai nevoie de ... echilibru de dispoziție

Potrivit studiilor, persoanele cărora le place să mănânce alimente cu carbohidrați sunt predispuse la modificări frecvente ale dispoziției. Carbohidrații stimulează producția de serotonină.

SFAT: Creșteți aportul de carbohidrați complecși și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați Index glicemic, astfel încât să nu existe vârfuri și picături bruște în zahărul din sânge. Asigurați-vă că glucidele pe care le consumați sunt în principal din făină integrală, precum și din fructe.

Un apetit irezistibil pentru crackers ...

o poftă constantă de ceva sărat

Trebuie să te descurci cu stresul

Deoarece zincul este principalul mineral implicat în răspunsul corpului în timpul stresului, viața stresantă poate duce la tulburări ale echilibrului de sare al organismului. În plus, zincul este capabil să-ți schimbe papilele gustative și să îți mărească dorința de alimente mai sărate.

SFAT: Mai presus de toate, este important să neutralizăm stresul. În ceea ce privește sarea - se obișnuiește ușor și corpul începe să-și dorească din ce în ce mai mult. Încercați să vă seduceți papilele gustative cu granule de alge marine. Acestea conțin doar 3,5% sodiu, în timp ce în sare este de 40%. Puteți mânca niște nuci sau măsline în loc de biscuiți. Sau faceți biscuiți de casă cu chimen și fără sare pe acesta REŢETĂ .

Apetit irezistibil pentru jetoane ...

Chipsuri

Trebuie să încetini ritmul

Când vă aflați într-un stres constant, corpul dumneavoastră poate înceta să producă cantitățile necesare de hormoni adrenalină, cortizol și aldosteron și acest lucru poate provoca un dezechilibru mineral.

SFAT: Consumați mai multe legume cu frunze verzi și salate de alge marine pentru a obține mineralele de care aveți nevoie. Înlocuiți chipsurile cu cartofi dulci la cuptor.

Un apetit irezistibil pentru gogosi ...

gogosi

Ai nevoie de mai mult somn

Pofta puternică de dulciuri sugerează că nivelul zahărului din sânge este scăzut. Pentru a evita acest lucru, este bine să consumați carbohidrați complecși și cei cu un indice glicemic scăzut. Oboseala ne determină, de asemenea, să consumăm alimente mai dulci, bogate în calorii și grase, deoarece lipsa somnului duce la creșterea secreției de grelină - un hormon care provoacă pofta de mâncare.

SFAT: Evitați zahărul rafinat și mâncați mai multe fructe, legume, bogate în fibre și cereale integrale. Și încearcă să te culci mai devreme și să dormi mai mult.

Apetit irezistibil pentru băuturi carbogazoase ...

atracție constantă către băuturile carbogazoase

Ai nevoie de mai mult calciu

Combinația de zahăr și cofeină în unele băuturi carbogazoase duce la un aflux rapid de energie. Dar dioxidul de carbon extrage calciul din oase, producând băuturi gazoase dăunătoare oaselor și dinților. Paradoxal, dar cu atracția pentru sifon, organismul poate alerta deficitul de calciu!

SFAT: treceți treptat de la băuturi carbogazoase dulci la apă carbogazoasă, apoi înlocuiți-l cu apă minerală sau de la robinet. Consumați mai multe produse lactate și legume cu frunze verzi, bogate în calciu.

Apetit irezistibil pentru mâncăruri picante ...

Ardei iute

Ai nevoie de întărire de imunitate

Alimentele picante sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante. Chili, curcuma și ghimbirul sunt remedii puternice pentru răceli și pentru a spori imunitatea. Pofta ta de alimente condimentate poate sugera că sistemul tău imunitar trebuie stimulat.

SFAT: creșteți aportul de vitamina C din citrice, ardei roșu, căpșuni și legume cu frunze verzi, scrie Health Journal.

Apetit irezistibil pentru alimente dulci ...

Dulce

Ai nevoie de o dietă strictă

Dorința de a mânca dulciuri tot timpul poate fi declanșată de prezența mai mult decât cantitatea normală de bacterii rele în intestin. Aceste bacterii adoră să mănânce zahăr, așa că doriți să mâncați gem. Deci hrănești de fapt bacteriile rele, adică. aveți un focar constant de boală.

SFAT: nu mai mânca zahăr și produse de cofetărie. Încercați să nu mâncați gluten și produse lactate timp de cel puțin două luni. Mănâncă tot felul de fructe și legume și feluri de mâncare fără gluten - orez, porumb și multe altele. Citiți mai multe despre alimentația fără gluten în articolele de pe site-ul nostru.