Ridicarea greutăților este o condiție prealabilă pentru diferite tipuri de leziuni și alte accidente care pot afecta sănătatea. Acest lucru se poate întâmpla atât atunci când ridicați greutăți în sala de sport, cât și în gospodărie atunci când ridicați un obiect care este prea greu.

accidentele

Când ridicați greutăți, puteți deveni mic fisuri in oase. Ele apar cu efort fizic repetat și ridicarea greutății.

În așa fisuri in oase simți dureri severe atunci când ridici greutăți, care în timp devine mai puternică. Această durere nu se oprește nici măcar în timpul odihnei, atunci când nu ridicați nimic greu și la atingere poate crește.

Vă puteți proteja cu ușurință de astfel de incidente la ridicare de greutăți. Când vine vorba de antrenamente în sala de gimnastică, evitați schimbările neașteptate ale intensității și tipului de exercițiu.

Schimbați regulat tipurile de exerciții pentru a încărca diferite părți ale corpului, nu doar una. Dacă aveți un dustaban, este obligatoriu să purtați branțuri speciale la antrenament. Acest lucru vă va proteja de accidente care implică atât fracturi osoase, cât și alte probleme.

Acasă vă puteți proteja de accidente la ridicare de greutăți, fiind atent cu câtă greutate ridici. Dacă totuși trebuie să ridici ceva cu adevărat greu, nu face mișcări bruște, ci încearcă să-l ridici treptat. Cel mai bine este să luați ajutorul unui prieten în loc să încercați să o faceți singur și să vă riscați sănătatea.

Când ridicare de greutăți poate duce la întindere și chiar ruptură a mușchilor. În sala de gimnastică, acest lucru se poate întâmpla dacă nu v-ați încălzit suficient înainte de a începe să vă exercitați.

Ridicarea excesivă a greutății are același efect, ceea ce poate duce la probleme musculare grave. Dacă aveți de gând să ridicați greutăți în sala de gimnastică, folosiți o centură de strângere, astfel încât talia și abdomenul să nu fie rănite, precum și bandaje, astfel încât să nu vă întindeți mușchii și să nu vă deteriorați încheieturile.