Fitness-ul nu numai că construiește mușchi, ci și renunță la fumat

aliat

Ridicarea greutăților poate face mai mult decât să construiască mușchi - poate ajuta și fumătorii să scape de obicei, spun cercetătorii.

O echipă de la Spitalul Miriam din Rhode Island a descoperit că bărbații și femeile erau de două ori mai predispuși să renunțe la fumat dacă făceau antrenamente regulate de forță, a raportat Daily Mail.

Cercetătorii s-au bazat pe studii anterioare că exercițiile aerobe pot reduce pofta de fumat și pot regla creșterea în greutate după renunțarea la fumat.

Autorul principal al studiului afirmă: „Fumatul ucide mai mult de 1.000 de americani în fiecare zi, în timp ce majoritatea fumătorilor doresc să renunțe la fumat, mai puțin de 5% sunt capabili să facă acest lucru fără ajutor”.

„Avem nevoie de tot felul de instrumente noi care să îi ajute pe fumători să renunțe cu succes la obișnuință și se dovedește că antrenamentul de forță poate fi o strategie eficientă”.

Aproximativ unul din cinci adulți britanici fumează și jumătate din toți fumătorii pe termen lung vor muri prematur din cauza bolilor cauzate de fumat.

Într-un studiu pilot raportat în jurnalul Nicotine & Tobacco Research, echipa de cercetare a inclus 25 de bărbați și femei fumătoare cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, care au raportat că fumează cel puțin cinci țigări pe zi, cel puțin un an.

Toți participanții la studiu au primit o consultație de 20 de minute de renunțare la fumat și li s-au oferit plasturi de nicotină timp de 8 săptămâni înainte de a fi randomizați la două grupuri.

Un grup s-a angajat în antrenament de forță - două antrenamente de 60 de minute pe săptămână timp de 12 săptămâni.

Programul a inclus 10 exerciții pentru întregul corp, iar cercetătorii au crescut treptat greutățile și intensitatea antrenamentelor la fiecare trei săptămâni.

Participanții din celălalt grup au urmărit de două ori pe săptămână un scurt videoclip despre subiecte de sănătate și wellness.

La sfârșitul celor 12 săptămâni, 16% dintre fumătorii din grupul care au făcut antrenamente de forță nu numai că au renunțat la fumat, ci și-au redus greutatea corporală și grăsimea corporală.

În comparație, 8% dintre participanții din celălalt grup au renunțat la fumat, dar greutatea corporală și grăsimea au crescut.

La trei luni de la finalizarea studiului, 15% dintre persoanele care practicau antrenamentul de forță au reușit să nu ajungă la țigări, comparativ cu 8% din celălalt grup.

Cercetătorii subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare după studiul „promițător” înainte ca antrenamentul de forță să poată fi folosit ca tratament clinic pentru renunțarea la fumat.