Această dietă este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta General Motors și dieta cu supă de varză. Inițial, acest lucru a început să crească productivitatea lucrătorilor și să reducă costurile de asistență medicală ale companiei.

pentru

Acest plan vă poate ajuta să slăbiți 10 kilograme în doar o săptămână. Dar, într-un plan de dietă um trebuie să fii foarte foarte atent în alegerea a ceea ce să mănânci și a ceea ce să nu mănânci! Iată cele mai bune rețete de 9 grame pentru supă dietetică pe care le puteți folosi în zilele dietei (începând cu ziua 4).

1. Supă minune sau supă de roșii: t

Ai nevoie:

• 6 cepe mari
• Ardei verzi - 2
• Roșii - 3
• Varză - 1
• Țelină - 1 încheietură
• Apă - 22 uncii de apă

Primirea:

• Tăiați ceapă și ardei verzi după cum doriți să le luați și fierbeți-le ușor cu ulei de măsline până devin maro deschis.
• Următorul pas este să luați toată țelina, roșiile și varza, să le tăiați și să adăugați totul într-un castron mare cu apă.
• Aduceți amestecul la fierbere și fierbeți până se înmoaie. Va trebui să-l gătești timp de 60 de minute.
• Puteți adăuga puțină sare, ierburi uscate sau condimente și piper pentru a condimenta.

Supa dietetică este cu adevărat un miracol al dietei și al corpului tău! poate fi în cantități nelimitate și, de asemenea, în orice moment al zilei. Puteți chiar să-l păstrați și să-l faceți suficient, astfel încât, când vă este foame, să aveți ceva ce vă puteți încălzi rapid și mânca.

2. Supă de pui:

Pentru toți vegetarienii, acest lucru este vital în dietă.

Ai nevoie:

• 500 bulion de pui
• 200 g roșii tocate,
• 100 de grame de pui rămas
• 1 tulpină de țelină
• 1 ceapă medie sau jumătate de ceapă mare
• 1 cățel de usturoi zdrobit,
• 1 morcov felii medii,
• 2 lingurițe. ulei de măsline (opțional)
• Sare și piper și ierburi amestecate după gust

Primirea:

1. Încălziți o cratiță, adăugați unt, apoi sotati ceapa, țelina, usturoiul și morcovii până se rumenesc. Adăugați amestecul de bulion și fierbeți încă 2-3 minute.
2. Adăugați restul de legume (roșii, bulion de pui și condimente). Apoi adăugați puiul.
3. Se fierbe timp de 30 de minute. Acum puteți adăuga apă dacă amestecul devine spumos.

3. Supă de tofu:

Ai nevoie:

• 1 kg de tofu ușor extra-dur (tocat),
• 1 lingură sos de soia și
• 1 lingură ulei de susan prăjit;

Primirea:

• Combinați de aproximativ 3 ori 1/2 cană bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu și o supă de legume vegetariană condensată de 10,5 uncii cu un pachet de 10 uncii de broccoli tocat congelat și, în final, 2 uncii de tăiței uscați; aduceți toate aceste ingrediente la fierbere.

• Fierbeți și acoperiți timp de 5 minute.
• În cele din urmă adăugați amestecul de tofu și continuați să încălziți.

4. Supă de ouă de creveți:

Ai nevoie:

• Ouă
• 1 cană de ciuperci tocate
• 3 în 1/2 cană bulion de pui
• Oțet
• Sos de soia
• Ghimbir

Primirea:

• Va trebui să înmuiați 1 cană de ciuperci mărunțite în 1 lingură de ulei de rapiță.
• Acum adăugați 3 până la 1/2 căni de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, 1/4 cană de oțet de orez, 2 linguri sos de soia, 1 linguriță fiecare zahăr și ghimbir ras; și fierbeți timp de 2 minute.
• Adăugați 1/4 cană de mazăre și morcov ras. Se amestecă cu 1 lingură de amidon de porumb și apă rece; se adaugă la amestec
• Bateți 1 ou în amestec și gătiți până când este gătit.

5. Orz vegetal:

Ai nevoie:

• Carne de vită
• Ulei vegetal
• Ceapă tocată, țelină,
• Regan
• Catei de usturoi
• orz

Primirea:

• Luați 12 uncii de carne de vită slabă și beți-o în 1 lingură de ulei vegetal.
• Adăugați 4 căni de bulion de vită cu conținut scăzut de sodiu, 1 ceașcă de ceapă tocată, 1/2 ceașcă de țelină tocată, oregano, 1/4 linguriță de piper și 2 căței de usturoi tocate.
• Acoperiți amestecul și fierbeți timp de 1 oră!
• Acum adăugați 1 cană de legume congelate, 1 roșii tăiate cubulețe și 1/2 cană de orz pentru a găti rapid. Acoperiți la fel și fierbeți timp de 15 minute.

Vezi mai mult: Rețetă pentru supă minune din dieta Gm

6. spanac și pesto

Ai nevoie:

• Chifteluțe (în stil italian)
• Fasole
• Busuioc
• Baby spanac
• Puteți să-l radeți cu brânză

Primirea:

• Combinați jumătate din chiftelele înghețate în stil italian de 16 uncii, două roșii cubulete de 14,5 uncii, de preferință cu ierburi italiene, una de 15 grame. pesto.
• Aduceți toate cantitățile de mai sus la fierbere, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.
• Se amestecă în 2 cani de spanac pentru bebeluși și 1/4 cană de brânză parmezan feliată.

7. Supă de roșii și curcan:

Ai nevoie:

• Supa de pui
• Roșii tăiate în cuburi
• Ceapă tăiată în cuburi, usturoi
• Piper
• Turcia este cea mai apropiată

Primirea:

• Luați aproximativ 3 în 1/2 cană de bulion de pui, 2 cutii de roșii tăiate cubulețe cu ceapă și usturoi și piper negru.
• Acoperiți ingredientele și fierbeți timp de aproximativ 10 minute; se adauga 2 cani curcan afumat maruntit. Se încălzește suficient pentru a aduce la fierbere!
• Adăugați 1 lingură de coriandru proaspăt tocat.

Vezi mai mult: Rețete de salate dietetice

8. Supă de pește Cajun:

Ai nevoie:

• Unele legume la alegere
• Supa de pui
• Condiment din Cajun
• Tilapia

Primirea:

• Combinați 4 căni de legume și amestecați
• Apoi luați 4 căni de bulion de pui cu conținut redus de sodiu și 2 linguri de condimente Cajun; aduce toate ingredientele inflamației.
• Acoperiți și fierbeți timp de 4 minute.
• Adăugați 12 uncii de tilapia tocată gros și 1 roșie tăiată cubulețe.
• Acoperiți din nou și fierbeți timp de 3 minute.

9. Rădăcină de fasole albă:

Vei avea nevoie:

• Piept de curcan
• Ulei de masline
• Ceapa maruntita
• Fasole
• Salsa verde
• Supa de pui

Primirea:

• Beți ingredientele (12 uncii de lapte de curcan cu conținut scăzut de grăsimi sau slab și 1 ceapă tocată într-o lingură de ulei de măsline).
• Adăugați două cutii de 15 uncii cu un borcan de 16 uncii de salsa verde, 1 în 3/4 cană de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu și 1 în 1/2 lingurițe de chimen.
• Fierbeți amestecul și acoperiți timp de 15 minute.