Nu depășiți 75 pe zi

primăvară

Am trimis deja oficial iarna și am salutat primăvara astronomică. Este timpul pentru plimbări în aer liber, pentru picnicuri la soare, pentru haine mai colorate și țesături ușoare, dar și pentru sport.

Imobilizarea în zilele reci și lipsa de suficiente fructe și legume este principalul motiv care duce la o greutate mai mare odată cu apariția noului sezon. Acum toată lumea ar trebui să se gândească la dietă și exerciții fizice pentru a se forma sau a slăbi până vara.

În următoarele câteva săptămâni vă vom prezenta diverse diete populare cu ajutorul cărora vă puteți curăța corpul în primăvară și vă puteți schimba silueta. Astăzi vă vom prezenta cele mai importante lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta Point.

Este destul de popular în Statele Unite, deoarece a fost folosit de ani de zile de către militari și astronauți de acolo. Deoarece nu se bazează pe lipsuri, este potrivit pentru persoane de diferite vârste. După cum probabil ați ghicit, numele său se datorează faptului că este foarte important ce alimente sunt consumate și câte puncte aduc.

Regula de bază este să nu accepți mai mult de 75 de puncte pe zi. Cu cât aveți mai puțin la sfârșitul zilei, cu atât mai bine. Dacă aveți mai mult de 2-3 kilograme de slăbit, este necesar să reduceți punctele la 45.

Cei care iubesc carbohidrații vor fi dezamăgiți, deoarece în dieta curentă lipsesc. Pe de altă parte, mănânci mai multe grăsimi și proteine. Ei bine, indiferent despre ce vorbim, nu poți lua micul dejun cu plăcinte în fiecare zi și să slăbești. Pâinea, în special cea albă, trebuie evitată. Se estimează că 100 g din acesta poartă 48 de puncte, ceea ce înseamnă mult dacă trebuie să înghiți până la 75 pe zi.

Când vine vorba de carbohidrați, cartofii și orezul le conțin și ele. De aceea, ar trebui să dispară și din mesele dvs. sau să fie prezenți foarte rar - cel mult de 1-2 ori pe săptămână.

Fanii firimiturilor se pot odihni ușor, deoarece carnea are 0 puncte dacă este gătită. Dar când este prăjit, copt sau aromat cu sos de făină sau ceva, punctele cresc. Peștele este, de asemenea, o carne utilă, care poate fi garnisită cu legume - diferite specii au un anumit număr de puncte.

Nutriționiștii vă sfătuiesc să urmați dieta Point cel puțin 3 săptămâni pentru rezultate mai bune. Pentru 5 poți pierde între 10 și 15 kg, în funcție de corpul tău. Se poate efectua după atingerea rezultatului dorit, deoarece este un fel de dietă sănătoasă echilibrată.

Ca și în cazul oricărui regim, consumul suficient de apă este, de asemenea, important pentru sistemul metabolic și pierderea în greutate.

Mulți bloggeri culinari oferă rețete pentru mâncăruri în dieta Dieta. Există, de asemenea, un număr mare de liste de alimente și articole conexe pe Internet. Pe ele puteți afla cum să mâncați pentru o zi.