ARTICOLE

Erori la micul dejun

19 oct 2019, 09:30 | Sfaturi

micul dejun

Cu toții am auzit expresia „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și acest lucru este în mare parte adevărat. Dar nu contează doar dacă mâncați micul dejun, ci contează ce. În acest articol, vom evidenția 5 greșeli frecvente pe care oamenii le fac atunci când aleg micul dejun pentru a fi conștienți de ele și a le evita. Astfel veți putea face alegeri în cunoștință de cauză și sănătoase

5 lucruri de evitat atunci când slăbești

09 oct 2019, 10:00 | Sfaturi

Pierderea în greutate este un proces relativ dificil și lung - cel puțin unul permanent. Iar lipsa de experiență și cunoștințe o face și mai dificilă de realizat. Mulți începători care doresc să slăbească fac aceleași greșeli care le încetinesc progresul și chiar le inversează ... În acest articol voi enumera cele mai frecvente dintre ele.

Grăsimea pielii sau ce înseamnă să fii subțire, dar grasă

„Grăsime de piele” - o figură slabă, dar uleioasă și fără formă ... sună ca un oximoron. De fapt, în prezent, mulți oameni au unul și aproape niciunul dintre ei nu știe exact ce să facă ... Dacă ești unul dintre ei, probabil știi exact despre ce vorbesc: Cum să arzi grăsimile când ești deja slab ? Și, în același timp, cum să câștigi masă musculară,

Cele mai utile grăsimi pentru gătit și consum

10 iunie 2019, 10:00 | Sfaturi

Când vine vorba de alegerea grăsimii de gătit, opțiunile sunt multe. Dar pentru ca alegerea să fie sănătoasă, este important ce se întâmplă cu grăsimea după tratamentul termic. Când gătiți la o temperatură mai ridicată, este bine să folosiți uleiuri stabile și care nu se oxidează ușor. Când grăsimea reacționează cu oxigenul și se oxidează,

Avantajele și dezavantajele proteinei din mazăre

03 iunie 2019, 10:00 | Știri

Când vorbim despre proteine ​​ca supliment alimentar, desigur, proteina din zer este probabil cea mai comună alegere. Este urmat de forme precum cazeina, proteina de colagen și pentru cei care evită produsele de origine animală - soia, cânepa și chiar proteina din orez - deși sunt departe de a fi perfecte. Dar unde stă proteina de mazăre?

De ce trebuie să „trișăm” în timpul dietei

29 mai 2019, 10:00 | Sfaturi

Tradus din engleză, „Diet Break” înseamnă „pauză dietetică” și este în esență doar asta. Perioada de reducere a deficitului de calorii și menținerea temporară a echilibrului caloric în timpul unei diete pentru pierderea în greutate - adică. ne odihnim de dietă. Această odihnă poate dura doar într-o singură masă gratuită,

Avantajele și dezavantajele dietei mediteraneene

20 mai 2019, 10:00 | Sfaturi

Dieta mediteraneană ... Auzim în permanență de la mass-media și diverși experți despre beneficiile sale pentru sănătate. Totuși, întrebarea care probabil te entuziasmează este, este utilă? Dar, înainte de a răspunde, să analizăm mai întâi exact care sunt principiile de bază ale acestei diete. Ce este dieta mediteraneană?

Rețete ușoare pentru o alimentație sănătoasă la birou

15 mai 2019, 09:00 | Sfaturi

În ultima vreme avem o viață de zi cu zi foarte încărcată, de multe ori munca se dovedește a fi prea multă și ora prânzului - prea puțin. Omiterea meselor nu este o opțiune bună, iar lucrul pe stomacul gol face ca ziua de lucru să pară și mai lungă. Dar cum să-ți păstrezi controlul asupra siluetei și să mănânci la locul de muncă fără să apelezi la fast-food,

10 produse pentru accelerarea metabolismului

Metabolismul este totalitatea tuturor reacțiilor biochimice care au loc în corpul nostru și care sunt responsabile de faptul dacă energia (caloriile) din alimente va fi stocată (anabolism) sau eliberată (catabolism). Aceste reacții chimice mențin corpul viu și funcționează.

Hrana pentru oase sanatoase

10 mai 2019, 10:00 | Sfaturi

Printre alte beneficii, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să construiți oase sănătoase de la o vârstă fragedă și să le mențineți pe tot parcursul vieții. Tot ce aveți nevoie este o anumită cantitate de calciu și vitamina D - acestea merg mână în mână. Lipsa îngrijirii oaselor poate duce la afecțiuni precum rahitismul și osteoporoza și poate crește riscul de apariție

Omega-3 și importanța lor pentru organism

Când vine vorba de suplimente, există unul clar pe care nu trebuie să-l ratezi - acizii grași omega-3. Ele sunt de mare beneficiu pentru sănătatea corpului și a creierului. De fapt, sunt studiați foarte puțini nutrienți, precum și acizii grași esențiali. Care sunt beneficiile omega-3?

Grăsimi sănătoase și de ce nu ar trebui să le evităm

21 apr 2019, 10:10 | Sfaturi

Toate alimentele conțin grăsimi - chiar și unele legume, cum ar fi morcovii și salata verde, au o cantitate mică în ele. Dar nu toate grăsimile sunt la fel - unele sunt mai bune pentru tine decât altele. De fapt, unele grăsimi sunt extrem de bune pentru sănătatea ta și este important să le incluzi în dieta ta. În 1 gram de grăsime există 9kcal, deci dacă, de exemplu,

Ce este cetoza și dieta ketogenică este potrivită pentru dvs.?

17 apr 2019, 09:00 | Știri

Cuvântul „cetoză” este un termen comun în cercurile de fitness - pentru unii pasionați de fitness dietele ketogenice sunt o formulă magică pentru arderea grăsimilor, pentru alții - un mod de viață, iar pentru alții cetoza este o rețetă sigură pentru eșec. Ce este cetoza? În termeni simpli, cetoza este o stare de metabolism,

5 lucruri de slăbit

04 martie 2019, 10:00 | Sfaturi

Există diverse motive care trezesc dorința de a pierde în greutate în țara noastră - urmărirea figurii visate, motivația pentru o stimă de sine mai mare, necesitatea unei atenții mai mari din partea sexului opus, probleme de sănătate etc. Credem că totul se reduce la urmarea unor diete restrictive. Credem că antrenamentul cardio este singura soluție eficientă pentru

Mituri despre alimentația separată și de ce este bine să o evitați

16 februarie 2019, 08:00 | Sfaturi

Unul dintre miturile despre nutriția exercițiilor fizice este că nu trebuie să consumi carbohidrați și proteine ​​în aceeași dietă. Acest tip de dietă este cunoscut sub numele de alimentație separată. De exemplu, susținătorii acestui regim spun că alimentele precum cartofii și carnea nu ar trebui combinate, argumentând că,