Bună ziua prieteni ai Train.BG! Astăzi vă voi prezenta un interviu cu un bărbat care a fost implicat în sport încă din copilărie. Autor al articolelor de pe site și un interlocutor cu adevărat interesant.

svetlio

Al. Georgiev: Bună ziua Svetlio, ne-ai fost prieten de multă vreme, există o serie de articole în secțiunea „Antrenează-te cu mine”, ai putea să te prezinți publicului Train.BG

Sf. Nikolov: Da, salut, mă numesc Svetlin Nikolov din Ruse, am studiat la Liceul Hristo Botev - Ruse, dar apoi m-am mutat la liceul PG în Tehnologie Industrială - „ATANAS BUROV” și am absolvit acolo. Am 47 de ani și lucrez ca instructor de fitness de 2 ani și ceva. Seara lucrez ca paznic într-un club de noapte. Profesia de agent de pază a devenit o vocație pentru mine, deși în Bulgaria mulți nu o respectă. O practic de 25 de ani sub orice formă.

Al.Georgiev: Când a pășit prima dată în hol și și-a ridicat prima bara?

Sf. Nikolov: Am început să fac sport din clasa întâi. M-am înscris la lupte în clubul de lupte STRANDJATA din Ruse, m-am antrenat 2 ani și apoi am fost înscris la școala din Kasovtsi. A fost vindecător. Acolo am obținut aceste abilități, pe care le aplic încă în viață, la locul de muncă, la antrenament. Școala era la munte și acolo am învățat să fiu agil. Am pășit în sala de greutăți pentru prima dată când am început să lupt. Antrenamentul meu serios a fost când am început cu artele marțiale și abia la vârsta de 28 de ani am luat mai în serios barele.

Al.Georgiev: Spune-ne ceva despre artele marțiale, din câte știu că ești unul dintre primii „luptători liberi” din orașul tău.

Sf. Nikolov: Da, pentru prima dată am participat la o luptă liberă la Sofia în anii 90-91. În primul an am avut 2 meciuri și l-am câștigat pe primul prin eliminatoriu în runda a treia. Al doilea l-am pierdut la puncte. Am fost primul participant din orașul Ruse, apoi la clubul de karate Budo. Apoi nu au existat categorii și am tras la sorți, cine se va lupta cu cine și așa ne-am confruntat.

Al.Georgiev: Ați parcurs o cale foarte interesantă - lupte, karate și acum în sala de sport. Ceea ce te-a cucerit în sportul nostru?

Sf. Nikolov: Aveam 60-62 kg. Trebuia să fac ceva pentru că eram dur, tehnic, agil, dar nu puternic. De aceea am încercat să le dărâm prima dată. M-am concentrat asupra barelor pentru că numai ei m-ar face ceea ce sunt acum. Pentru care sunt copleșit pentru că am câștigat mult.

Al.Georgiev: Câte kilograme ești acum?

Св.Николов: Acum am 90 kg, dar în anumite momente devin 88, iar apoi îmi recapăt 90, depinde de viața mea de zi cu zi.

Al.Georgiev: Așadar, investițiile în baruri ți-au dat aproape 30 kg de exces din ceea ce ai fost.

Sf. Nikolov: da

Al.Georgiev: Care sunt cele mai bune realizări ale tale de-a lungul anilor?

Sf. Nikolov:În principiu, nu sunt un om puternic, dar când mă prind „frații”, uneori încarc pârghia Tracțiune 230, ghemuit 160, bancă 150, 65 kg pentru biceps cu pârghie dreaptă și presă aeriană cu 90, găleți cu +40 kg și apelarea cu + 20 kg, adică.

Al.Georgiev: Greutăți serioase, aceste greutăți sunt de neconceput pentru mulți exercițieni. Care este filosofia dvs. de formare, ce tip de instruire funcționează cel mai bine pentru dvs.?

Sf. Nikolov: O întrebare interesantă și drăguță. Cred că mai întâi trebuie să fii un războinic. Nu doar în hol. Trebuie să intri în hol și să omori. Trebuie să ceri de la tine în mod constant. TREBUIE SĂ FII LUPTATOR. Trebuie să supraviețuiești și antrenamentul tău este ca și cum ai avea o luptă. Cele mai bune metode pentru mine sunt cele grele, cu un volum mic, nu există spațiu pentru a face un pas înapoi. Obișnuiam să fac mai mult volum și 4 seturi de exerciții, apoi erau 3, apoi 2 și acum m-am oprit la o singură serie de lucru până la respingerea în stilul Heavy Duty.

Al.Georgiev: Cred că avem un alt fan al lui Mike Menzer în fața ta. Ce părere ai despre afirmații de genul „Heavy Duty este pentru vitele dințate”?

Sf. Nikolov: Ooo ... .care are un fund numai el poate încerca. Și că doar scobitoarele sunt pentru această metodă ... confundă crunt. Lăsați-i să vină să mă vadă antrenându-mi DATEA GRAVĂ fără dinte, vor fi șocați. Mike Menzer mi-a oferit la fel de mult ca Bruce Lee pentru artele marțiale. Sentimentul de antrenament al SERVICIULUI GREU este de nedescris.

Al.Georgiev: Și cred că da, aceasta este cea mai mare amăgire și adevărul este exact opusul. Lucrezi ca instructor, ce fel de oameni vin și ce vor de la tine?

Sf. Nikolov: Da, vin clienți de tot felul. Unii pentru a slăbi, alții pentru a strânge - cei fără exces de grăsime, alții pentru masă, pentru a pune un kilogram pe ei înșiși. Abordez pe toți diferit, cu o metodă diferită de antrenament.

Al.Georgiev: Cum faceți față așteptărilor nerealiste la oameni. Știm tot felul de lucruri, spune-mi ceva distracție?

Sf. Nikolov: Hahaha. Așteptările sunt de obicei pentru o lună. La care le spun direct că lucrurile nu se pot întâmpla și devin puțin dezamăgite, dar le ridic repede vorbind motivațional. Am avut un caz când un client mi-a spus că, dacă nu va exista niciun rezultat, mă va învinovăți și mănâncă ciocolată și urmează o dietă. I-am spus direct pe culoar

Al.Georgiev: Ce părere aveți despre suplimentele alimentare pe care le considerați cele mai practice?

Sf. Nikolov: Op, asta e interesant. După părerea mea, nu este rău să le iei, dar nu trebuie subliniate. Personal, prefer să am câteva lucruri de bază. Mâncare sănătoasă, dar sănătoasă și apoi pot pune o cutie de zer, niște BCAA și niște multivitamine în colț.

Al.Georgiev: Deci mâncarea face lupta 🙂 Și așa cred Svetlio. În cele din urmă, oferiți orientări de bază cuiva care dorește să câștige masă musculară.

Sf. Nikolov: Da, recomand în astfel de cazuri să subliniez mâncarea cu o săptămână înainte ca clientul să intre în sala de gimnastică. Clientul vine și îl văd că are nevoie de putere la propriu și îi spun să facă exact asta. Nu-l pot lăsa să se antreneze așa, leșină după prima serie. Sistem imunitar slab, dietă neregulată și nu are ton. TA: MÂNCAȚI 4-5 ORE PE ZI - MAI MULTE CALORII DE CARNE, CARTOFI, OREZ, BRANZ, OUĂ, BRANZ, FRUCTE ȘI AVENȚ. Antrenament sănătos și intens, asigurându-vă că antrenamentele dvs. sunt scurte, scurte și bine gândite. Noroc tuturor!

Al.Georgiev: Mulțumesc Svetlio pentru timpul acordat, cred că în curând vei apărea din nou în secțiunea „Antrenează-mă” cu o nouă propunere interesantă „