Cu ajutorul tehnicii unice a „respirației plângând”, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, dar vei slăbi și vei avea un aspect mult mai proaspăt.

tehnica

Descoperirea unui autor din ultimii 30 de ani care susține mecanismele naturale de sănătate inerente fiecărui corp uman este un eveniment cu adevărat epocal.!

Rusul Yuri Georgievich Vilunas are aproape 70 de ani. Este încă sănătos, vesel și energic. El continuă să predea cursuri de plâns, să scrie cărți, să țină prelegeri și să participe la diferite programe de radio și televiziune.

Yuri Georgievich Vilunas

Respirația plângând - o metodă revoluționară pentru îmbunătățirea generală a sănătății și tonifierea corpului

În procesul de utilizare a așa-numitei respirații plângând, se efectuează următoarele elemente de bază: inspirați-expirați-pauză. Numai gura participă atât la inhalare, cât și la expirație. Respirația nazală este aproape exclusă. Expirați trebuie să fie întotdeauna mai lungă decât inspirați.

Procesul de „plângere” (mai degrabă - rupere) a respirației este controlat de sistemul nervos central, care îl pornește și îl oprește. Așa se întâmplă: începe respirația plângând și, dacă expirația se face cu ușurință, fără nicio constrângere sau violență, este un semnal că creierul s-a „pornit” deja. Aproape întotdeauna există mult oxigen blocat în corpul nostru. Cu alte cuvinte, acest proces de „deblocare” a oxigenului este prea strâns legat de hemoglobină - nu poate fi separat de acesta și pătrunde în celulele organelor în condiții de schimb necorespunzător de gaze din cauza expirației nazale scurte necorespunzătoare.

Pentru ca oxigenul să pătrundă în cele din urmă în organe și mușchi, este necesar să nu faceți o inhalare lungă, ci o expirație mai lungă. In nici un caz nu trebuie efectuată inhalarea prin nas - pot apărea dureri și amețeli.

În timpul respirației plângând, metabolismul este activat și organele interne se trezesc literalmente

Odată ce primesc oxigenul necesar, organele interne absorb imediat nutrienții necesari din sânge (zahăr, grăsimi, proteine ​​etc.). În acest fel, își refac funcțiile și se vindecă. Respirația plângând, în general, are beneficii pentru aproape toate organele interne. Dar este un adevărat cadou pentru plămâni.

Dacă expiri cu dificultate și efort, dacă trebuie să expulzi literalmente aerul - acesta este un semnal că creierul nu se află încă în modul de „respirație plângând”, iar oxigenul rămâne blocat.
În acest caz, trebuie să continuați respirația nazală normală.

Când expiri, ar trebui să scoți unul dintre următoarele sunete: „ha”, „fu”, „fff” sau „sss”. Aceste sunete sunt mai favorabile, deoarece respirația, datorită lor, este mai ușoară și mai plăcută.

Trebuie să urmați aceste reguli în timpul „respirației plângând”

• Sunet Ha: Când expiri, gura îți este larg deschisă. În timpul respirației, spui „ha” de mai multe ori. Dacă este posibil, spuneți „ha” fără a inhala.

• Sunetul „fu”: atunci când expiri spui doar „U”, cu un „u” abia vizibil. Buzele nu trebuie să fie prea strânse. Pentru ca buzele să capete dimensiunea necesară, trebuie să îți pui degetul arătător în gură fără ca buzele să fie prea strânse. Formați-le ușor, ca un tub. Spune „fu” cu o respirație abia auzită.

• Sunetul „fff”: se pronunță ca și când ai fi suflat praf dintr-o foaie de hârtie. Buzele nu se strâng.

• sunet „sss”: volumul este echivalent cu volumul cu care se pronunță sunetul „fff”. Se pronunță intermitent, „plângând”, prin dinții încleștați. Limba este apăsată pe rândul superior al dinților. Expirația este ușoară, liberă și zgomotoasă.

• Expirația cu respirație plângând este întotdeauna netedă, continuă, uniformă, cu o intensitate de la începutul expirației până la sfârșitul ei.

• Durata expirației este întotdeauna aceeași. Se definește după cum urmează: în timpul expirației, spuneți-vă: „o mașină, două mașini, trei mașini.” Aceasta durează aproximativ 4 secunde. Nu încercați să numărați secundele, acest lucru va face dificilă efectuarea respirației plângând.

• Nu priviți ceasul. Treptat, odată cu îmbunătățirea respirației plângând, în general, veți înceta să vă mai interesați timpul. Este importantă doar tehnica de execuție.

Dacă expirațiile au întotdeauna aceeași durată, atunci inhalările pot avea durată diferită.

Există două tipuri de respirație: respirație superficială (0,5 secunde) și respirație moderată (1 secundă).

Aceste două tipuri de respirații corespund a două tipuri de respirație:

1) respirație superficială, când oxigenul intră în plămâni, dar în cantități mici;

2) respirație moderată: oxigenul în volum complet și cantitate suficientă intră în plămâni.

Când respirați plângând, puteți folosi o oglindă pentru a observa poziția gurii și a buzelor, precum și pentru a monitoriza ritmul respirației.

Sursa: Cartea „Respirație plângând pentru armonie, vindecare și pierderea în greutate” - autorul Yuri Georgievich Vilunas.