Puls.bg | 12 februarie 2015 | 0

tehnici

Simptomele oboseala cronica sunt oboseală rapidă, probleme de memorie, nervozitate, somnolență în timpul zilei, insomnie noaptea.

Cauzele fiecăreia dintre aceste afecțiuni pot fi multe și variate, dar în combinație apar exact atunci când există oboseală cronică.

Se poate datora somnului insuficient sau neliniștit, stresului acumulat, oboselii, deficitului de vitamine, administrării anumitor medicamente (de exemplu anti alergic) și practic toate bolile, care apar atât acut, cât și într-o formă latentă.

În mare măsură, controlul asupra senzației de oboseală este în mâinile noastre și ne-am putea crește energia și concentrarea cu câteva tehnici foarte simple.

O modalitate bună de a vă menține energia corpului în timpul zilei este să mâncați mai puțin, dar adesea - la fiecare trei până la patru ore. Cu mâncare sănătoasă.

Chiar și lumină de 15 minute exerciții ne reîmprospătează rapid și permanent corpul. Plimbările lente în natură sunt cele mai benefice.

A fi supraponderal ne epuizează corpul. Cu toate acestea, cu cât greutatea noastră este mai normală, cu atât ne vom simți mai bine și vom avea un ton mai bun.

Oamenii de știință ne recomandă să facem un program și să ne culcăm în același timp seara, trezindu-ne la o anumită oră dimineața. În niciun caz nu li se permite somn de dupa amiaza, deoarece afectează somnul noaptea și ne privează de odihna noastră sănătoasă.

Multă și multă apă

Unul dintre principalii factori pentru senzația de epuizare extremă este deshidratarea. Un corp suficient de hidratat funcționează mai eficient, nu se încălzește, ceea ce ne dă mai multă forță.

Oamenii de știință recomandă oprirea persoanelor care se simt obosite cofeină. Acest lucru se aplică cafelei și ceaiurilor negre. Ei cred că cofeina este unul dintre principalele motive pentru lipsa de energie suficientă și susțin că, dacă nu consumăm cafea nici măcar o săptămână, vom simți în curând cât de mult am răcorit și concentrat am devenit.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.