restricție

Un nou tip de restricție a dietei poate fi mai benefic decât dietele tradiționale, potrivit unui studiu din SUA. Necesita să nu mănânce nimic toată ziua și să mănânci a doua zi fără restricții ale tipurilor de mâncare.

Acest tip de dietă este la fel de eficient ca și limitarea caloriilor, dar se dovedește a fi mai ușor de urmat, scrie britanicul „Telegraph”, relatează BGNES.

Un studiu realizat pe 60 de voluntari din Statele Unite a constatat că persoanele care mănâncă în timpul zilei, dar fără a restricționa tipurile de alimente în ziua consumului, au performanțe cardiovasculare mai bune după patru săptămâni în acest regim.

Tensiunea arterială a celor care au urmat noul tip de dietă a scăzut, la fel ca și ritmul cardiac.

În plus, consumul în timpul zilei nu aduce unele negative în dietele tradiționale, cum ar fi o reducere a mineralelor osoase și a numărului de celule albe din sânge.

Ca urmare a mâncării în timpul zilei, după această dietă a consumat cu 37% mai puține calorii decât cu dieta lor normală.

Potrivit cercetătorilor care au efectuat studiul, între 10 și 14 zile la începutul acestui tip de dietă, participanții au experimentat foamete mare în zilele fără hrană. După această perioadă, corpul s-a adaptat la noile regimuri metabolice și dieta a fost mai ușoară.

Pentru a vă face mai ușor obișnuiți, experții îndeamnă să sară doar la micul dejun și prânz la început, dar să mănânce cina, chiar și atunci când este o zi de post. Numai după reglarea corpului ar putea urma 24 de ore complete fără alimente.

În ziua postului, ar trebui să beți apă, deoarece cafeaua și ceaiul sunt permise, precum și orice băutură care nu este îndulcităși, chiar dacă s-a folosit un îndulcitor artificial, deoarece a provocat senzația de foame.

Pentru persoanele cu diabet de tip 2 și boli cardiovasculare, acest tip de dietă este contraindicat, spun experții.