Ni s-a întâmplat tuturor să ne trezim cu o dispoziție proastă, care apoi ne afectează întreaga zi. Conform științei, există mai multe modalități de a ne îmbunătăți atitudinea față de lume - și toate încep cu schimbări chiar la începutul zilei noastre.
Dacă vrem ca fiecare zi să înceapă cu o dispoziție pozitivă, trebuie să includem acest ritual de 27 de minute, scrie Inc.
Exerciții de respirație
Timp: 5 minute
Când ne trezim, trebuie să ne asigurăm că ne începem ziua fără stres, deoarece este un factor care contribuie la problemele de sănătate mintală și fizică.
Pentru a reduce nivelul de stres, trebuie să luăm cinci minute pentru exerciții de respirație și vom avea rezultate excelente.
Trei lucruri pentru care suntem recunoscători
Timp: 2 minute
Odată ce ne ridicăm spiritul prin respirație, trebuie să petrecem următoarele două minute ale dimineții notând trei lucruri pentru care suntem recunoscători. În acest fel, ne ajutăm creierul să se concentreze pe pozitive, nu pe negative.
Să învățăm ceva nou
Timp: 20 de minute
Încheiem ritualul nostru de dimineață dedicând 20 de minute învățării ceva nou - fie pe cont propriu, fie comunicând cu altcineva.
În 20 de minute ne putem extinde cunoștințele, ceea ce este important pentru a ne simți bine. Învățarea este de fapt o necesitate de bază a bunăstării mentale.
- Un unguent de neprețuit care a salvat viața multor oameni
- Antonio Banderas - macho-ul cinematografiei care captivează milioane de inimi - Art Box
- B News Preslava nu știe că promovează un produs periculos de slăbit care duce la anorexie
- Omul de afaceri-milionar, care a câștigat și 7 milioane de la loterie cu un bilet de 3,40 BGN, a cumpărat un Ferrari pentru 1
- VitaEnergy - shake de proteine pentru scăderea în greutate care întărește corpul - Sănătate și finanțe personale