atunci când

Uscarea este o metodă eficientă de îndepărtare a grăsimii subcutanate, care este utilizată periodic de sportivi. Pentru a obține rezultate bune, este importantă o abordare integrată. Trebuie să știți cum să o uscați corect pe fată atunci când are mușchi și doriți să le faceți ștampilate, altfel metoda va fi inutilă. Uscarea presupune adaptarea treptată a corpului. Acest proces durează de obicei 3 săptămâni.

Cum să se usuce în mod corespunzător fata pentru a ușura mușchii?

Cu această metodă, există multe reguli care trebuie respectate pentru a obține un rezultat. Dacă pur și simplu reduceți conținutul caloric al dietei, atunci împreună cu grăsimile, masa musculară va scădea.

Cum să uscați corect fetele pentru pierderea în greutate:

  1. Este recomandat să consumați alimente, adică. de cel puțin cinci ori pe zi. Acest lucru vă va ajuta să mențineți nivelul necesar de metabolism, precum și să mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge.
  2. Uscarea nu înseamnă eliberarea din apă, deoarece este important, dimpotrivă, menținerea echilibrului apei. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți apă curată, având în vedere că 1 kg de greutate ar trebui să aibă 30 ml.
  3. Este necesar să numărați în mod constant caloriile, reducând treptat valoarea datorată carbohidraților. Ca rezultat, este necesar să se obțină o valoare atunci când 1 kg de greutate va fi de 35-40 kcal. Pentru a nu pierde masa musculară, se recomandă creșterea cantității de carbohidrați o dată pe săptămână, care sunt consumate cu 100-200 g.
  4. Pentru a înțelege cum să usuci fetele acasă, trebuie să vorbești despre activitatea fizică. Puteți efectua exercițiile obișnuite, dar numai prin creșterea intensității. Lucrarea nu trebuie să se facă pe uzură, ci înainte de arderea mușchilor. Greutatea utilizată trebuie redusă semnificativ. Puteți combina puterea și exercițiul aerob. Lecția ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. O regularitate importantă a antrenamentului și cea mai bună schemă - o zi pentru antrenament/odihnă.