Acasă/Zmeură pentru sănătate: mai multe motive pentru a le consuma mai des

Zmeura este, fără îndoială, unul dintre cele mai utile fructe ale sezonului, dar și - unul dintre cele mai delicioase și atrăgătoare. Ne captivează prin aroma, inocența și frumusețea lor, care le fac un fruct preferat pentru tineri și bătrâni! De ce să le mănânci mai des? O mână de zmeură vă va oferi o multitudine de antioxidanți, fitonutrienți, fibre, fier, magneziu, potasiu și zinc. În plus, 100 de grame de zmeură conțin peste 40% din necesarul nostru zilnic de vitamina C. Dar nu numai ...

Zmeură ...

zmeura

… Întăriți sistemul imunitar

Zmeura conține vitamina C, care este extrem de importantă pentru sistemul nostru imunitar. O mână de zmeură pe zi și obținem mai multe globule albe și o protecție puternică împotriva răcelilor, bacteriilor și virusurilor.

… Încetinește îmbătrânirea

Pe lângă vitamina C, zmeura conține fenoli și antociani, care luptă împotriva radicalilor liberi, stresului oxidativ și intoxicației zilnice în mediul urban. Antioxidanții găsiți în zmeură sunt utilizați în produsele anti-îmbătrânire care încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii.

... Protejați ochii

Cantitatea bogată de antioxidanți din zmeură protejează retina de stresul oxidativ și protejează, de asemenea, ochii de afectarea vederii și de alte boli oculare. Combinația de vitamina C, A și fenoli ajută ochii să facă față ochilor uscați.

… Reduceți inflamația

Fitonutrienții și antioxidanții din fructele roșii delicioase ne protejează corpul de efectele periculoase ale proceselor inflamatorii excesive. În acest fel, zmeura poate ajuta la reducerea riscului de boli precum diabetul de tip 2, ateroscleroza și obezitatea. Zmeura conține, de asemenea, acid elagic, care are și un efect antiinflamator. Mănâncă o mână de zmeură pe zi pentru copii și sănătate!

... Ajută la pierderea în greutate

Zmeura are un conținut ridicat de fibre și apă, ceea ce le face fructul ideal pentru pierderea în greutate. Recomandat sportivilor, deoarece conținutul de mangan, potasiu și porțelan din zmeură ajută la restabilirea echilibrului electroliților după exerciții. Cetonele de manin ajută la arderea grăsimilor și la slăbit, iar zmeura este cel mai bun fruct pentru a intra într-o formă perfectă în acest sezon!