nocturne

Dacă suferiți de artrită, cu siguranță ați simțit de ce este capabilă durerea nocturnă la nivelul articulațiilor. Aceasta este o plângere obișnuită și o altă cauză de insomnie.

De ce se întâmplă asta? Există vreo modalitate de a ameliora eficient durerea?

În primul rând, să fim clari: de multe ori nu există un remediu pentru durerea artritei. Potrivit Fundației pentru artrită, acestea există tratamente eficiente pentru ameliorarea durerii articulare nocturne și a unei mai bune calități a vieții, dar durerea este inevitabilă.

Pentru a vă îmbunătăți starea fizică bună zi de zi și mai ales pentru a ameliora durerile articulare nocturne, urmați aceste sfaturi simple.

1. De ce durerile articulare sunt mai intense noaptea?

Activitate zilnică

În timpul zilei în care te miști, iei diverse lucruri, urci scări, ești mereu în mișcare ... Toate aceste activități „încălzesc” articulația și, deși este posibil să simțiți ceva durere, noaptea când nu vă mișcați, durerea devine mai pronunțată.

Oboseala suprarenalei

Probabil ați auzit de oboseală suprarenală, cunoscută și sub numele de oboseală cronică. Este asociat cu glandele suprarenale și cu stimularea sistemului nervos, care provoacă oboseală, anxietate, insomnie, pierderea poftei de mâncare ...

Acest disconfort este legat de faptul că durerea este mai intensă noaptea.

Artrita este un tip de durere cronică care afectează în special femeile. Vă recomandăm să căutați tratamente naturale pentru a-l ameliora.

Stres

Dacă cea mai mare parte a zilei tale este plină de tensiune, anxietate, îngrijorare și stres pe care nu le poți gestiona într-un mod sănătos, toate acestea vor crește nivelul de cortizol din sânge.

Nutriție

După cum știți deja, sa constatat că Compușii din alimentele pe care le consumăm în fiecare zi nu numai că provoacă inflamații, ci și ca toxine să rămână în organism.

Una dintre cauzele artritei este o infecție produsă de anumiți agenți externi care intră în organism și slăbesc sistemul imunitar.

Dacă practicați o dietă nesănătoasă plină de grăsimi, zaharuri și alimente procesate, acest lucru crește durerea și inflamația., mai ales la sfârșitul zilei.

Stil de viață sedentar și imobilitate

Dacă petreceți toată ziua pe canapea sau credeți că este mai bine să vă mențineți articulația liniștită în timpul zilei, cel mai probabil când vine seara, durerea va fi insuportabilă.

Motivul? Când articulațiile sunt imobile, devin dure și rigide. Dacă faceți câteva exerciții simple de întindere dimineața și seara, veți reduce durerea. In valoare de!

2. Sfaturi pentru ameliorarea durerilor articulare nocturne

Deși cauzele artritei pot fi numeroase, o modalitate de a obține o calitate mai bună a vieții este prin nutriție.

O alimentație adecvată vă va permite să restabiliți cartilajul, să hrăniți oasele și să evitați inflamația.

Remediile simple, precum consumul de ceai de ghimbir în fiecare zi sau consumul de fructe și alimente proaspete în loc de mese gata preparate, sunt obiceiuri bune pe care le puteți pune în practică.

Iată câteva dintre cele mai utile alimente:

  • Somon
  • Păstrăv
  • Avocado
  • Gelatină
  • In
  • Ulei de masline
  • Morcovi
  • Ardei
  • Roșii
  • Anghinare
  • Lămâi
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Papaya
  • Fructe de padure
  • Afine roșii
  • struguri roșii
  • Cireșe
  • Prune
  • Nuci
  • Alune de padure
  • Migdale
  • Ciocolata neagra
  • Ghimbir
  • Chimion
  • Usturoi
  • Brocoli
  • varză de Bruxelles
  • Spanac
  • Galbenusuri de ou
  • orez brun
  • Cereale bogate în vitamina D.

Terapie cald-rece

Cu o oră înainte de culcare, pregătiți următoarele:

  • Geanta cu cuburi de gheata.
  • Baie cu apă fierbinte (care nu fierbe) cu 3 crenguțe de rozmarin.
  • Așezați pachetul de gheață pe zona afectată timp de 20 de secunde.
  • Apoi scufundați articulația, dacă este posibil, într-o baie cu apă fierbinte.
  • Repetați acești pași de 5 ori și veți simți că durerea dispare.

Cel mai bun remediu natural pentru ameliorarea durerii

Ceai de ghimbir

Ingrediente:

  • 1 linguriță ghimbir proaspăt
  • 1 cană de apă
  • 1 lingura miere

Pregătire:

  • Doar fierbeți apa și adăugați ghimbirul și mierea. Se aduce la fierbere timp de 15 minute, se ia de pe foc, apoi se lasă să se răcească.

Când să-l bei?

  • O dată la micul dejun și o dată înainte de culcare.