științifice

Am selectat câteva fapte științifice și concluzii interesante din diferite studii legate de sănătatea umană.

1. Persoanele cu o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai susceptibile de a avea inimi sănătoase. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au calculat că cele mai optimiste persoane sunt susceptibile de a avea un sistem cardiovascular perfect funcțional, este de două ori mai probabil decât pesimiștii.

2. A trăi într-o relație proastă este mult mai dăunător fericirii și sănătății decât divorțul. Și invers - menținerea unor relații bune, strânse și calde este o condiție prealabilă pentru un stil de viață fericit și sănătos. Aceasta este una dintre principalele constatări ale unui studiu de 75 de ani asupra dezvoltării adulților (Harvard Study of Adult Development). Satisfacția cu relațiile din viață este ceea ce contează, nu relațiile în sine. Mai mult, această satisfacție încetinește procesul de îmbătrânire și ne menține tineri.

3. Reducerea aportului de calorii are un efect mai mare decât exercițiile fizice dacă vrem să slăbim pe termen lung și să ne îmbunătățim sănătatea și calitatea vieții tale. „Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin”, spune John Glynn, un specialist cu mai mult de 20 de ani de experiență clinică în exerciții fizice și efectele sale asupra corpului uman. Oamenii de știință susțin că exercițiile fizice nu ne pot ajuta dacă vrem să slăbim. Trebuie să ne schimbăm dieta.

4. Pentru a fi sănătos și pentru a trăi mult, trebuie să mănânci moderat și să faci mișcare regulată. Nu trebuie să mergi la sală sau la piscină în fiecare zi. Este mai important să faci din mișcare un obicei natural, cotidian, spune Dan Butner, cercetător și autor la National Geographic, care studiază obiceiurile centenarilor din întreaga lume. Și mâncați moderat - mese mai ușoare, porții mai mici, mese mai lente, cine mai devreme și mai ușoare.

5. Glucidele ne distrug mintea. Potrivit neurologului David Perlmutter, stilul de viață și riscul de a dezvolta o serie de boli ale creierului sunt legate. Mâncarea de astăzi, care constă în principal din alimente bogate în carbohidrați, stă la baza multora dintre flagelele moderne ale creierului. Potrivit Pearlmutter, grâul, carbohidrații și zahărul au un efect dăunător asupra creierului.

6. Igiena emoțională nu este mai puțin importantă pentru sănătatea noastră decât personală. Potrivit psihologului Guy Winch, atât corpul cât și mintea noastră au nevoie de o astfel de „igienă”. Dacă luăm măsuri atunci când suntem singuri, ne schimbăm atitudinea față de eșec, ne apărăm stima de sine și aruncăm gândurile negative, ne putem îmbunătăți semnificativ sănătatea și îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

7. Potrivit Asociației Mondiale pentru Medicina Somnului, 45% din populația lumii suferă de tulburări de somn, dar problema este adesea trecută cu vederea și nu se iau măsuri pentru a o rezolva. Privarea de somn ne afectează nu numai sănătatea, ci și starea de spirit, concentrarea, relațiile. Conform cercetărilor medicale, lipsa unui somn bun poate provoca hipertensiune arterială, obezitate, diabet, boli pulmonare etc.

8. Sprijinul și ajutorul acordat celorlalți ne protejează de efectele negative ale stresului. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea din California și Școala de Medicină a Universității Yale. Chiar și momentele mici de sprijin și ajutor pot avea un efect semnificativ asupra gestionării stresului în viața noastră de zi cu zi, spun oamenii de știință. Intinde mâna, oricât de rău te-ai simți. S-ar putea să te fi ajutat de fapt mai mult decât persoana împotriva ta.

9. Toate riscurile pentru sănătatea umană asociate cu un stil de viață stagnant, luate împreună, sunt mai mari decât cele ale fumatului, spune dr. James A. Levine, care a dezvoltat și implementat un sistem de eliminare a scaunelor pentru mai mult de 60 de corporații și zeci de școli. Stilul de viață stagnant afectează atât bărbații, cât și femeile din întreaga lume.

10. Bulgarii cheltuiesc aproximativ 6 ori mai mulți bani pentru întreținerea mașinii personale decât pentru sănătatea lor. Concluzia provine dintr-o analiză comparativă a datelor de la Uniunea Bulgară a Automobilelor și de la Institutul Național de Statistică pentru 2012, pregătită de Siemens.