minți

subiecte asemănătoare

Care este primul lucru care îți vine în minte dacă vrei să slăbești? Desigur, ceva dietă. Dar este într-adevăr cel mai eficient și mai adecvat mod.

Conform statisticilor, doar 20% dintre oameni sunt capabili să reziste până la capăt și să respecte cu strictețe cerințele dietelor. Dacă nu vă aflați printre ei, acest lucru nu înseamnă totuși că problema este de nerezolvat. De fapt, există o altă opțiune - mai ușoară - pentru a ne reduce foamea.

Apetitul depinde de echilibrul hormonal, care se schimbă în funcție de factorii fiziologici și psihologici. Din punctul de vedere al fiziologiei unei femei, de exemplu, se poate modifica în funcție de faza ciclului menstrual, în premenopauză și fluctua în timpul sarcinii.

De asemenea, trebuie luați în considerare factorii emoționali și psihologici. Adesea senzația de depresie cauzată de stres, depresie și anxietate este considerată o senzație de foame. Dar, oricare ar fi originea apetitului tău crescut, trebuie să te lupți cu el.

Iată 10 dintre cele mai comune și eficiente modalități de a vă înșela literalmente pofta de mâncare:

1. Mic dejun echilibrat, prânz și cină

Nutriționiștii estimează că 80% din alimentele consumate în timpul zilei ar trebui să intre în organism cu micul dejun și prânzul. O dietă echilibrată ajută la saturarea corpului și la eliminarea senzației constante de foame.

Includeți în micul dejun cereale care împiedică depunerea grăsimilor și reținerea apei în organism.

Trebuie să mănânci o salată de legume la prânz. Celuloza saturează rapid corpul și elimină excesul de colesterol din acesta.

Cea mai potrivită combinație pentru cină este carnea sau peștele cu legume. Carnea este bogată în aminoacizi care ajută la arderea grăsimilor, iar peștele conține mult calciu, ceea ce previne depunerea grăsimii în organism. Uitați de drumețiile nocturne la frigider! Spală-te pe dinți și reflexul pe care tocmai l-ai mâncat va funcționa în corpul tău.