alimente

O alimentație sănătoasă trebuie să fie variată și echilibrată. Nu se realizează prin diete stricte și lipsuri. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți asculți corpul, să îl cunoști și să afli de ce are nevoie.

Iată 10 rețete ușoare care vă vor arăta cum să pregătiți o versiune mai sănătoasă a unora dintre alimentele dăunătoare preferate de toată lumea.

1. Inghetata

  • 2 banane
  • o mână de fructe de padure congelate
  • 1 doză de pulbere de proteine ​​(opțional)
  • lapte (puteți folosi soia sau migdale)

Mod de preparare:
Se amestecă produsele și se toarnă într-un castron.

Lăsați înghețata la frigider să se pregătească. Ornează cu fructe proaspete sau topping pentru a-l face și mai gustos!

2. Clătite

  • 2 oua intregi
  • 2 banane
  • 100 de grame de fulgi de ovăz
  • 1/2 cafea h. lapte proaspăt

Mod de preparare:
Amestecați produsele, ungeți tigaia cu ulei și folosiți o lingură pentru a forma clătite mici din amestec. Puteți garni clătitele finite cu fructe, unt de arahide sau brânză galbenă.

3. Tort

  • 4 ouă întregi
  • 1/2 (cocos) făină
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță vanilie
  • 1 linguriță scorţişoară
  • vârf de cuțit de sare
  • 4 banane
  • 100 g de nuci
  • 1/4 cană miere
  • 5 linguri de ulei de cocos

Mod de preparare:
Mai întâi, înmuiați nucile câteva ore. Pregătiți ingredientele umede. Zdrobește bananele cu o furculiță și adaugă ouăle. Amestecă-le bine cu mâna. Adăugați uleiul de cocos, mierea și vanilia. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade pentru a preîncălzi. Se amestecă ingredientele uscate: făină, scorțișoară, bicarbonat de sodiu, un praf de sare. Adăugați-le la cele umede și amestecați până când se obține un amestec omogen. Se toarnă într-o tigaie unsă în prealabil, se presară cu nuci și se pune tortul la copt timp de 45 de minute.

4. Ciocolată

  • 100 g ulei de cocos
  • 50 g praf de cacao neindulcit
  • 2 linguri. Miere

Mod de preparare:
Topeste untul intr-o baie de apa, adauga cacao si amesteca bine. Amestecul trebuie să fie omogen. Nu-l scoateți din baia de apă! La final adaugă mierea. Puteți adăuga fructe, nuci crude, așchii de nucă de cocos. Produsul se păstrează la frigider timp de câteva ore. Consumați cu plăcere!

5. Jetoane

  • 3 linguri. unt
  • 500 g cartofi medii
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 2 catei de usturoi
  • 1 lingură. rozmarin

Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 220 de grade și topiți untul într-o tigaie la foc mic. Curățați cartofii și clătiți-i cu apă rece. Tăiați-le în felii subțiri. Aranjați-le într-o tavă de copt, fără a uita să le ungeți cu ulei. Se presară rozmarin, usturoi și sare. Coaceți-le timp de aproximativ 7 minute. Cipurile sănătoase sunt gata.

6. Pizza

Cel mai ușor lucru pe care îl puteți face este să înlocuiți aluatul tradițional alb cu conopidă. Este nevoie doar de puțină creativitate.

Curățați dovleacul, radeți-l și stoarceți sucul. Scurgeți apa și amestecul dvs. ar trebui să fie mai uscat. Adăugați 2 ouă și parmezan ras pe conopidă. Scopul este de a obține un amestec omogen.

Coaceti-l pentru aproximativ 20 de minute si puneti produsele deasupra dupa bunul plac. Apoi coaceți și pizza dvs. este gata!

7. Duner

  • 500 g de carne
  • legume la alegere
  • sos (iaurt și usturoi)
  • cartofi
  • lavash (pâine armeană)

Mod de preparare:
Coaceți carnea și cartofii la cuptor, apoi aranjați-i în pita.

Adăugați legumele proaspete la alegere și turnați peste sosul de usturoi. Donatorul sănătos este gata!

8. Tort Garash

  • 2 lingurițe nuci crude
  • 150 g curmale, tocate mărunt
  • 1 lingură. cacao
  • 5 linguri. ulei de cocos

  • 300 g caju crud (înmuiat câteva ore)
  • 80 g ulei de cocos
  • 100 g praf de cacao
  • 5 linguri. Miere
  • băutură de nucă de cocos

Mod de preparare:
Bateți produsele necesare mlaștinii și lăsați-l în frigider să se întărească. Între timp, pregătește produsele din ciocolată, bate-le și toarnă-le pe mlaștină. Voila, tortul este gata.

9. Paste

Doar înlocuiți spaghetele sau pastele cu versiunea integrală. Adăugați mai multe legume.

10. NU există alimente dăunătoare, deoarece totul depinde de cantitate!

Julia este studentă la publicarea cărților, ceea ce explică dragostea ei pentru literatură și scris. Pasiunile ei sunt spaniolă, fitness și un stil de viață sănătos. Scopul său este de a aborda subiecte importante și semnificative, care sunt utile cititorilor.

Comentarii

Nu ratați

10 beneficii pentru sănătate ale aportului de seleniu

10 sfaturi pentru o figură perfectă de la supermodele de succes

10 dintre micile secrete culinare ale maeștrilor bucătari

10 fapte interesante despre gluten

10 idei delicioase pentru masa de Anul Nou

10 idei uimitoare pentru deserturi de vacanță

Și altele.

10 lucruri pe care trebuie să le eliminăm imediat din viața noastră

Ai avut dorința de a o lua de la capăt? Dacă vrei să devii o persoană mai fericită, nu este nevoie ...

Comentarii

10 lucruri pe care noi bulgarii le spunem când suntem furioși

Astăzi ne vom uita în oglindă și vom încerca să vedem imaginea noastră adevărată, nedisimulată, ...

Comentarii

10 moduri de a prelungi durata de viață a mașinii tale

Fiecare șofer cel puțin o dată a vrut să cumpere un nou, strălucitor ...

Comentarii

10 fapte interesante despre vaccinuri

Salutat sau refuzat, nu există nicio îndoială că vaccinurile sunt una dintre cele mai importante și de succes descoperiri din ...

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

10te.bg folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.