minți

Pe măsură ce se apropie vara, mulți sunt îngrijorați de modul în care pot pierde kilogramele în plus câștigate în timpul iernii. Și primul lucru care îmi vine în minte este o dietă. Dar este într-adevăr cel mai eficient și mai adecvat mod.
Conform statisticilor, doar 20% dintre oameni sunt capabili să reziste până la capăt și să respecte cu strictețe cerințele dietelor. Dacă nu vă aflați printre ei, acest lucru nu înseamnă totuși că problema este de nerezolvat. De fapt, există o altă opțiune - mai ușoară - pentru a ne reduce foamea.

Apetitul depinde de echilibrul hormonal, care se schimbă în funcție de factorii fiziologici și psihologici. Din punctul de vedere al fiziologiei unei femei, de exemplu, se poate modifica în funcție de faza ciclului menstrual, în premenopauză și fluctua în timpul sarcinii.

De asemenea, trebuie luați în considerare factorii emoționali și psihologici. Adesea senzația de depresie cauzată de stres, depresie și anxietate este considerată o senzație de foame. Dar, oricare ar fi originea apetitului tău crescut, trebuie să te lupți cu el.

Iată 10 dintre cele mai comune și eficiente modalități de a vă înșela literalmente pofta de mâncare:

1. Mic dejun echilibrat, prânz și cină

Nutriționiștii estimează că 80% din alimentele consumate în timpul zilei ar trebui să intre în organism cu micul dejun și prânzul. O dietă echilibrată ajută la saturarea corpului și la eliminarea senzației constante de foame.

Includeți în micul dejun cereale care împiedică depunerea grăsimilor și reținerea apei în organism.

Trebuie să mănânci o salată de legume la prânz. Celuloza saturează rapid corpul și elimină excesul de colesterol din acesta.

Cea mai potrivită combinație pentru cină este carnea sau peștele cu legume. Carnea este bogată în aminoacizi care ajută la arderea grăsimilor, iar peștele conține mult calciu, ceea ce previne depunerea grăsimii în organism. Uitați de drumețiile nocturne la frigider! Spală-te pe dinți și corpul tău va funcționa.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.