Regula de bază este să-ți asculți corpul

Vedetele cu cele mai multe nominalizări la Oscar din istorie

sistem

Cum s-au schimbat unele dintre vedetele filmului „Undercover”

Legendara pisică albastră rusă

Trucuri utile pentru calitate și somn complet

Alimente de evitat la micul dejun

Cea mai profundă dorință a oricărui semn zodiacal

Măști de protecție - un adevărat dezastru pentru viața sălbatică

Arnold Schwarzenegger este vaccinat împotriva COVID-19

Principala modalitate de a ține departe de noi noul coronavirus este menținerea distanței sociale, așa cum știm cu toții (sau ar trebui să știm). Dar menținerea și funcționarea propriului nostru sistem imunitar, gata să lupte împotriva oricărei infecții care îi apar, este de asemenea crucială.

Un sistem imunitar slăbit nu numai că ne face mai vulnerabili la boli respiratorii precum COVID-19, ci și la apariția altor probleme de sănătate și boli microbiene care nu vor face decât să agraveze situația, scrie „Daily Sabah”.

Specialistul în medicină internă Tefik Rufka Evrenkaya crede că elementele de bază ale apărărilor puternice sunt alimente sănătoase și echilibrate, somn adecvat și de calitate, antrenament pentru a face față stresului, evitarea fumatului și a alcoolului, exerciții fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase și atenție la igiena alimentelor și igiena personală.

Fără o bază solidă, chiar dacă respectați fiecare dintre regulile de sănătate prescrise, corpul dumneavoastră nu va putea combate infecțiile și bolile, avertizează el. Regula de bază este să-ți asculți corpul.

„Este posibil să aflăm dacă sistemul tău imunitar a început să slăbească atunci când ești atent la anumite semnale din corpul tău”, a spus Evrenkaya. Potrivit acestuia, există patru semne evidente care indică o defecțiune a sistemului imunitar.

Răceală frecventă

Este perfect normal ca adulții să răcească o dată sau de două ori pe an. Răceala frecventă sau alte infecții virale - mai mult de patru infecții ale urechii pe an, două cazuri de pneumonie sau mai mult de trei de sinuzită bacteriană - sunt un semnal de care trebuie să fii atent. Utilizarea antibioticelor de două ori pe an poate indica, de asemenea, că organismul nu este bine „înarmat” pentru a combate microbii pe care i-a întâlnit.

Sursa: iStock

Plăgi recurente și inflamații

Când apar arsuri, tăieturi și vânătăi pe piele, corpul începe să vindece zona rănită trimițând acolo sânge bogat în nutrienți pentru a ajuta la regenerarea pielii. Acest proces de vindecare depinde de celulele imune sănătoase. Atunci când există o deficiență a sistemului imunitar, vindecarea pielii încetinește. Apariția constantă a rănilor mici și dureroase în gură (afte), precum și a altor infecții ale pielii, cum ar fi abcesele și răcelile, pot fi semne ale unui sistem imunitar slab.

Burtă umflată

Sistemul nostru digestiv reprezintă aproape 70% din întregul sistem imunitar. În plus, bacteriile și microorganismele benefice (flora) care trăiesc acolo ne protejează intestinele de infecții și ne susțin sistemul imunitar. Perturbarea florei intestinale poate crește riscul de infecție cu virus, poate provoca inflamații cronice și chiar duce la tulburări autoimune. Tot mai multe cercetări arată cât de importantă este sănătatea florei intestinale și, cu fiecare zi care trece, aflăm mai multe despre relația dintre aceasta și imunitate. Flatulența, gazul sau constipația pot fi adesea un semn că ceva nu este în regulă cu intestinul tău.

Sursa: iStock

Oboseala constantă

Dacă îți lipsește energia, corpul tău probabil încearcă să semnaleze că ceva nu este în regulă.

Dacă suferiți de oboseală, chiar dacă dormiți suficient, poate însemna că aveți o problemă cu sistemul imunitar. Corpul nostru economisește energie pentru a susține sistemul imunitar, astfel încât acesta să poată lupta împotriva germenilor. Pot exista zeci de motive pentru a te simți obosit. Unele simptome, cum ar fi durerile articulare, greața și scăderea apetitului, vă pot face să vă gândiți la posibile probleme ale sistemului imunitar. În bolile autoimune, sistemul imunitar încetează lupta cu factorii externi și începe să-și trateze propriile țesuturi ca inamici, spune Evrenkaya.