fapte
Se pare că grăsime subcutanata în corpul uman afectează nu numai modul în care arătăm, ci au și un rol psihologic și emoțional important.

Iată cinci fapte interesante despre ele pe care este posibil să nu le cunoașteți:

1. Diferite tipuri de grăsime au culori diferite
Alb, maro sau bej.
Grăsime albă ceea ce cred majoritatea oamenilor despre grăsimea din fund - palid și inutil. Este inutil, deoarece are o activitate metabolică redusă, adică. nu te ajută să arzi calorii - la fel ca mușchii. Este partea predominantă a grăsimii din corpul uman - aproximativ 90%. Cu alte cuvinte - acestea sunt „depozite” pentru depozitarea excesului de calorii.

Culoarea mai închisă a țesut adipos maro datorită aportului bogat de sânge și de fapt ar putea arde unele calorii, dar numai dacă sunteți un șobolan sau alt mamifer similar, care poate activa grăsimea brună pentru a arde calorii și a genera căldură pentru a menține temperatura corpului în timpul iernii. Noi, oamenii, din păcate, avem o cantitate foarte mică de astfel de țesut adipos, deci nu va funcționa pentru noi să ardem calorii sau să ne încălzim.

Al treilea tip de grăsime - bej - sunt între alb și maro ca capacitate de a arde grăsimi. Oamenii de știință caută modalități de a transforma celulele grase albe în bej mai activ din punct de vedere metabolic prin dietă și exerciții fizice sau suplimente. De fapt, unele studii confirmă faptul că există hormoni în corpul uman care sunt activați în timpul exercițiilor fizice și care pot transforma celulele grase albe în cele bej. Și, de asemenea, că anumite alimente - alge brune, rădăcină de lemn dulce, ardei iute - ajută la obținerea efectului dorit.


2. Grăsimea din burtă este mai nesănătoasă decât grăsimea din fund
Cu siguranță nu există nicio femeie care să dorească să aibă exces de grăsime corporală, indiferent în ce parte a corpului se află, dar trebuie să menționăm că este de preferat să fie în formă de pară decât în ​​formă de măr - acest lucru este mai sigur și nu dăunează opțiune.


Grăsimea abdominală (țesutul adipos visceral) este mult mai „receptivă” la hormonul de stres cortizol, decât cele de pe coapse sau fese. Așadar, atunci când stresul te copleșește și nu găsești o modalitate sănătoasă de a face față acestuia, este cel mai probabil ca toate excesul de calorii să se acumuleze în zona taliei.

În plus, grăsimea de pe burtă este mult mai susceptibil la inflamație și ar putea chiar să-și formeze propriile focare inflamatorii și să secrete substanțe chimice dăunătoare (asemănătoare tumorilor). Aceste elemente chimice „spun” creierului că îți este foame și epuizat - deci este mult mai probabil să mănânci în exces sau să ajungi la alimente nesănătoase, precum și să nu faci mișcare. La rândul său, acest lucru închide cercul vicios, creând condiții pentru acumularea și mai multă grăsime în abdomen.



Vestea bună este că orice lucru care vă ajută să reduceți inflamația ajută și la reducerea acelor semnale către creier. Experții recomandă administrarea acizi grasi omega-3 (de ex. ulei de pește), precum și probiotice (sub formă de tablete sau iaurt real cu bacterii vii).


3. Mai întâi arzi calorii - apoi grăsimi
Termenul „arderea grăsimilor” este folosit în cercurile de fitness pentru echivalentul pierderii în greutate, dar acest lucru nu este adevărat. O persoană arde mai întâi calorii, indiferent dacă sursa lor este de carbohidrați depozitați (glicogen și zahăr din sânge) sau grăsime subcutanată acumulată în organism. Cu cât arzi mai multe calorii la fiecare antrenament, cu atât crești un deficit mai mare și cu atât arzi mai multe grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp - suficient de mult pentru a arde mai multe calorii decât consumați pentru a putea slăbi. Mulți experți spun că antrenamentul la intervale de înaltă performanță (HIIT) este cea mai eficientă metodă de a arde cât mai multe calorii în cel mai scurt timp posibil. Acest tip de antrenament, alternând sarcini mai grele și mai ușoare, poate dubla cantitatea de calorii arse în timp comparativ cu un antrenament constant.


4. Grăsimea afectează starea de spirit
Cu siguranță, una dintre cele mai simple modalități de a-ți strică ziua este să constate că ți-ai mărit hainele cu câteva numere. Dar asta nu este tot - excesul de grăsime acumulat (în special cele din jurul abdomenului) declanșează ciclul de inflamație-stres-inflamație, care, conform mai multor studii, poate fi un factor grav în declanșarea multor tulburări afective - de exemplu tulburarea bipolară. Chiar dacă astfel de forme severe nu apar, este foarte probabil ca după o perioadă lungă de alternare a stresului - alimentația - creșterea în greutate - stresul, să aveți cel puțin o stare proastă constantă.

Pentru a sparge acest cerc vicios pe care puteți paria o bucată de ciocolată neagră - conține suficient zahăr pentru a potoli „setea” de dulciuri care stresul îți provoacă corpul, oferind în același timp cantitatea potrivită de flavonoide pentru a depăși inflamația, ducând la mai mult stres. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu iaurt (2%, nu 0,1%), poate avea și un efect similar - combinația de calciu și magneziu calmează corpul stresat.


5. Chiar și persoanele foarte slabe pot avea celulită
Pentru că celulita nu este doar un „defect cosmetic”, ci boală a țesutului conjunctiv care afectează atât sistemul limfatic, cât și cel circulator la suprafață, aspectul și dezvoltarea sa nu sunt determinate doar de cantitatea de grăsime subcutanată și, prin urmare, nu depinde doar de greutatea și forma dumneavoastră. „Gropițele” care se formează sunt create de țesut conjunctiv care leagă pielea de mușchii de sub ea, prin grăsime.

Nu aveți nevoie de mult exces de grăsime pentru a obține acest efect secundar pe piele - așa că puteți fi într-o formă excelentă și săracă în grăsime corporală și să aveți în continuare „buzunare mici” de grăsime „sandwich” pe fund sau pe spatele coapsele.

Construirea mușchilor în timp ce pierde grăsime poate ajuta la reducerea celulitei, în timp ce cremele și alte produse cosmetice maschează doar aspectul neplăcut, dar nu fac nimic pentru a sparge aceste depozite interne.


Succes pe drumul către o viață activă, o sănătate excelentă și o figură sculptată!

Postat: 10.09.2013/Vizualizat: 13688 ori/Comentarii (2)
Autor: Veselka Petrova