mânca

Recent, tot mai mulți oameni iau micul dejun cu ciocolată lichidă cu altceva - o felie de pâine, clătite, vafe, fructe etc. Acesta este cu siguranță un mic dejun delicios, dar, din păcate, nu este deloc sănătos și sărac în calorii. Dimpotriva! Ciocolata lichidă NU ar trebui să fie prezentă în meniul de dimineață dacă doriți să fiți sănătoși și cu talia subțire.

Ce conțin majoritatea bomboanelor lichide?

Cel mai adesea conțin zahăr, ulei de palmier modificat, cacao, alune, vanilie, lapte praf degresat, zer praf și lecitină.

Ce conțin două linguri de ciocolată?

Puțini oameni mănâncă puțină ciocolată lichidă și se opresc pentru că știu că nu este sănătoasă și este destul de bogată în calorii. Majoritatea consumă mai mult decât este necesar. Două linguri de ciocolată lichidă conțin aproximativ 200 de calorii. 99 de calorii provin din 11 grame de grăsimi, dintre care 3,5 sunt saturate. Restul de 80 de calorii provin din 21 de grame de zahăr. Există încă 15 miligrame de sodiu și 2 grame de proteine.

Ești surprins că în două linguri de ciocolată lichidă există doar aproximativ 21 de grame de zahăr? S-ar putea să nu pară prea mult, dar în combinație cu uleiuri vegetale modificate și ciocolată procesată, acest mic dejun nu este deloc sănătos și sărac în calorii.

Există cel puțin 5 motive pentru care ar trebui să scoateți ciocolata lichidă din micul dejun. Vedeți cine sunt:

1. Zahar

Majoritatea ciocolatelor lichide au cu siguranță reclame „delicioase” și atrag atenția spectatorilor. De fapt, ciocolata lichidă nu este altceva decât zahăr vechi, alb, rafinat și cel mai probabil OMG. Nu sună așa de gust acum, nu-i așa?

2. Mai mult zahăr decât celălalt zahăr

După cum sa menționat deja, majoritatea oamenilor mănâncă ciocolată lichidă cu altceva. Și există mai mult zahăr în acest lucru - fie el fruct sau alb. Astfel, luați de două ori mai mult zahăr dimineața devreme, când corpul dumneavoastră nu este pregătit să-l proceseze. Odată ce iei zahăr din carbohidrați rafinați, apoi din ciocolată lichidă. În acest fel îți stresezi corpul și crești glicemia dimineața devreme. Acest lucru duce la lipsa de concentrare în restul zilei, hiperactivitate și agresivitate. Consumul de ciocolată lichidă la micul dejun nu este cu siguranță un început de zi sănătos!

3. Prezența uleiurilor vegetale

Sunteți conștient de faptul că plantele NU produc ulei. Așadar, uleiurile vegetale trec printr-un tratament destul de serios înainte de a deveni astfel. Sunt prelucrate puternic și cel mai adesea modificate genetic. Grăsimile nu sunt cele mai utile, dar dacă există, este mai bine să fii natural decât să fie procesat. Uleiurile vegetale sunt periculoase pentru sănătate și în special pentru inimă, ficat, sistem endocrin și nervos. Consumul regulat poate duce la apariția cancerului.

4. Ciocolata lichidă nu vă va oferi nutrienții necesari

A mânca ceva gustos și a-l împărtăși cu cei dragi este minunat! Dar există și alte alimente delicioase care vă pot oferi plăcere, în același timp fiind de multe ori mai gustoase decât ciocolata lichidă. Există o mare varietate de rețete pentru mâncăruri sănătoase pe Internet, trebuie doar să vă alocați ceva timp să vă placă ceva și să-l pregătiți acasă. Când o faceți singur, cu siguranță veți ști ce conține și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul a ceva nesănătos. Să facem o comparație între ciocolată lichidă și alune pentru a judeca singur ce dulce vei mânca data viitoare:

Ciocolata lichida vs. alune de padure

1 lingură/aproximativ 14 alune

Calorii

Ciocolată lichidă - 100

Proteine

Ciocolată lichidă - 1 gram

Alune - 3 grame

Gras

Ciocolată lichidă - 6 grame

Alune - 11,5 grame

Glucidele

Ciocolată lichidă - 11 grame, 1 gram de fibre, 10 grame de zahăr

Alune - 3 grame, 2 grame de fibre și 1 gram de zahăr

Vitamina E.

Ciocolată lichidă - 10%

5. Există, de asemenea, opțiuni mai bune pentru micul dejun

De ce să-ți începi ziua cu câteva linguri de ciocolată lichidă, când poți mânca ceva mai sănătos și, de asemenea, delicios? Da, este mai rapid și mai ușor să întinzi câteva felii de ciocolată, dar dacă iei 10-15 minute, vei putea pregăti un mic dejun sănătos și delicios. Fă-o, până la urmă, este vorba despre sănătatea și aspectul tău!