Articole și știri selectate din comisia de redacție a Forbes Bulgaria

Ritualurile de dimineață sunt foarte importante pentru modul în care vă va merge ziua. Modul în care ne începem ziua ne poate îmbunătăți nu numai sănătatea fizică, ci și starea de spirit. Deci, de dimineață putem face lucruri pentru a ne ajuta să reușim în carierele și viețile noastre, scrie autorul Forbes Tony Ewing.

pentru
Foto: Pixabay

El recomandă cinci obiceiuri pentru o zi de lucru grozavă.

Analizează-te

În fiecare seară și dimineață, călugării antici greci și egipteni țineau o listă mentală a lucrurilor pe care le făcuseră cuiva sau cu gândurile lor rele. Apoi au jurat să ceară iertare pentru rău, dacă este posibil și dacă nu, să facă mai bine data viitoare. Știința arată că o conștiință vinovată poate avea manifestări fizice reale, cum ar fi un sistem imunitar slăbit sau instabilitate mentală. Nu trebuie să devii călugăr pentru a beneficia de această practică. În fiecare dimineață, încercați să faceți o listă cu ceea ce ați greșit sau cu persoanele pe care le-ați rănit, apoi aflați cum să le remediați.

Alungă gândurile stresante

Mulți lideri sfătuiesc dimineața să se gândească la problemele și sarcinile din următoarea zi de lucru pentru a le ataca cu succes. Dar știința este de altă părere. Cercetările arată că situațiile stresante de la începutul zilei sunt dăunătoare. Potrivit oamenilor de știință, stresul nu este numai dăunător în sine, ci și reduce capacitatea noastră de a face față problemelor. Prin urmare, este mai bine să alungăm gândurile stresante și să ne concentrăm asupra momentului prezent.

Sari din pat

Sunt oameni care sare din pat ca iepurașii dimineața, de parcă nu ar fi adormit în urmă cu câteva minute. Fie că îi invidiezi, fie că vrei să-i dai cu ceasul deșteptător, știința comportamentală îi susține. A te ridica rapid și a te mișca dimineața îți poate îmbunătăți starea de spirit nu numai imediat, ci și pe tot parcursul zilei. Exercițiul vă va îmbunătăți eficiența, ceea ce în sine este o motivație.

Înconjoară-te cu informații pozitive

Majoritatea dintre noi ne începem ziua cu o recenzie a știrilor și a rețelelor sociale. Dar dacă exagerăm cu informațiile negative dimineața, întreaga noastră zi va merge în direcția greșită. Potrivit oamenilor de știință, atunci când ne înconjurăm de știri și mesaje distractive și pozitive, starea noastră de spirit se îmbunătățește.

Arată compasiune

Inevitabil în timpul zilei vom întâlni pe cineva a cărui zi nu a mers bine. Există o mare probabilitate ca în timpul zilei să întâlnim pe cineva a cărui zi nu a mers bine - poate să ne prindă cu mașina sau să fie nepoliticos. Oamenii de știință sunt convinși că cel mai bun răspuns în aceste situații este să arăți compasiune. Ieșirea din situația din mintea noastră și acceptarea faptului că toată lumea poate avea o zi proastă sau chiar o perioadă proastă ne va ajuta să nu ne înrăutățim starea de spirit. Dacă ne oprim și ne gândim la ce simt alții, nu putem decât să câștigăm. Acest obicei este dificil de dobândit, dar cu siguranță merită.