Aprilie 12, 2018 By pulsehealthcenter In Blog

Stresul a devenit o parte integrantă a vieții noastre. Viața de zi cu zi agitată, în care există întotdeauna ceva care să ne irite, creează adesea „furtuni perfecte” în care simțim că tensiunea noastră intră mai mult. Dar, înainte de a face față stresului cronic, trebuie mai întâi să scăpăm de unele obiceiuri proaste care au capacitatea de a-l intensifica.

  1. Servire

obiceiuri

Ce se poate întâmpla atât de mult dacă mințim despre ceva mic în numele păcii? Vom realiza efectul complet opus. Conform cercetărilor, atunci când o persoană minte chiar și despre lucruri mici, corpul generează cantități uriașe de cortizol (hormonul stresului), ritmul cardiac și creșterea tensiunii arteriale, iar corpul începe să transpire. Adică, în numele de a nu intra în conflict cu cineva, de fapt îți faci rău.

  1. Utilizarea excesivă a rețelelor sociale

Cu greu cunoaștem o persoană care nu petrece ore pe zi pe Facebook, Instagram sau Tinder. Cu toate acestea, mișcarea fără griji a degetelor de pe telefon în căutarea unei imagini care să fie plăcută ochiului duce la o creștere a nivelurilor de stres dacă o depășim. Potrivit oamenilor de știință, prea mult timp petrecut pe rețelele sociale poate crește nivelul de stres datorită comparațiilor constante cu cunoștințele și prietenii. Chiar dacă nu vă dați seama, adesea vă comparați subconștient imaginea, viața de zi cu zi și viața cu cea a cunoscuților voștri, iar acest lucru vă face să vă îndoiți de propriul succes, să-i invidiați pe alții sau să vă enervați de situația voastră.

  1. Dezamăgitor și subestimat

Este posibil să nu vedeți o problemă în refuzul unui compliment sau în râsul de o glumă despre dvs., dar creierului dvs. nu i se pare distractiv. Reducându-vă atenția, provocați stres și anxietate inutile corpului și, atunci când prietenii dvs. acceptă acest comportament ca fiind normal, riscați să nu vă înțărcați niciodată și să vă simțiți întotdeauna rău. Subestimarea este un efect direct al petrecerii prea mult timp pe rețelele sociale, unde toată lumea pare să ducă o viață mai bună decât tine. Concentrați-vă asupra trăsăturilor voastre bune pentru a evita stresul inutil și pentru a evita persoanele care glumesc întotdeauna pe spate.

  1. Cafea excesivă

Cafeaua este una dintre cele mai strălucite invenții umane. Dar, ca orice altceva, dacă exagerăm, ne putem răni. Cofeina face ca organismul să producă cortizol. Aceasta este una dintre funcțiile sale principale. Dacă vă simțiți copleșiți și vă place să beți cafea, poate fi o idee bună să vă limitați. Puteți înlocui sursele de energie cu exerciții fizice dimineața, mergeți la culcare mai devreme și luați multivitamine.

  1. De acord cu lucrurile care nu îți plac

Adesea, atunci când viața noastră întâlnește oameni cu personaje dificile care vor să aibă dreptate cu orice preț, reacția noastră naturală este să ne întoarcem pentru a nu intra în argumente inutile. Dar când sunteți de acord cu lucruri care nu vă plac, vă certați de fapt cu voi înșivă și cu ego-ul vostru interior. Acest lucru duce la furie și tristețe, care sunt o consecință directă a eliberării de cortizol. Și îl puteți salva dacă refuzați doar să fiți de acord.

  1. Analiză constantă

O facem cu toții. Din păcate, așa funcționează creierul. Ne gândim cum să rezolvăm o problemă sau alta, cum să ne atingem obiectivele, ce încearcă să sugereze șeful sau partenerul și, în cele din urmă, creăm probleme suplimentare care nu existau până acum. Acest cerc vicios de supra-analiză duce la o acumulare serioasă de stres. Încercați să vă limitați gândirea la lucruri pe care le controlați și lucruri care într-adevăr merită atenția dvs. și veți vedea că vă veți reduce drastic nivelul de stres zilnic.

  1. Lipsa de exercitiu

Un stil de viață sedentar are un efect negativ asupra taliei, inimii și da, chiar și asupra sănătății mintale. Exercițiile fizice regulate ameliorează nivelul de stres prin eliberarea de endorfine și alte substanțe chimice benefice din punct de vedere mental. Antrenamentul oferă încredere în felul în care arătăm, distrage atenția de la grijile actuale și îmbunătățește interacțiunea cu ceilalți - toate soluții la problemele descrise până acum. Absența lor duce la obezitate, care sa dovedit a provoca stres suplimentar.

  1. Amânare eternă

Mulți oameni cred că lucrează mai eficient atunci când sunt presați pentru termenele limită. Este posibil să fie așa, dar motivul este plasarea artificială a corpului într-o stare de stres excesiv. Totul trebuie să se întâmple în ultimul moment, iar creierul este mobilizat pentru a acționa rapid sub efectul nivelurilor crescute de cortizol. Acest obicei este foarte periculos și poate duce la dezvoltarea stresului cronic la angajații marilor companii cu multe responsabilități. Este mai bine să planifici eficient decât să te stresezi inutil.

  1. Autocompatimire

Gândirea înfrângerii este foarte tipică pentru noi bulgarii. Statul nostru este de vină pentru toate. Șeful e de rahat. Suntem ghinioniști și nimic nu ne merge în cale. Gândurile negative vă descurajează să vă stabiliți noi obiective și să vă dezvoltați potențialul, iar acest lucru vă face să vă simțiți permanent anxios. Toată lumea are gânduri negative din când în când, dar încurajându-i riscă să te tragă într-o spirală de negativitate care este alimentată în mod natural de stres. Acest sentiment permanent de eșec vă poate afecta grav sănătatea mintală pe termen lung. Fii mai încrezător și evită autocompătimirea.

  1. Somn prost

Un somn bun neatins este o sursă de rezistență fizică și emoțională. Cea rea ​​duce la o serie de efecte negative asupra corpului. American Sleep Health Foundation raportează că 60-90% dintre pacienții deprimați suferă de insomnie. Mai mult de jumătate din toate cazurile de insomnie sunt legate de stresul cronic, potrivit Alianței Naționale a SUA pentru boli mintale. Dacă simțiți că aveți o astfel de problemă, ar trebui să luați măsuri imediate pentru a îmbunătăți somnul.

Multe dintre aceste obiceiuri sunt o chestiune de caracter. Altele au fost create de ani de zile și au devenit parte a zonei noastre de confort. Cu toate acestea, medicii bulgari avertizează că stresul trebuie tratat deoarece prezintă riscuri grave pentru sănătate. În acest scop a fost creat programul anti-stres al Centrului de Sănătate Pulse pentru ameliorarea rapidă și eficientă a stresului. Programul RESTART de trei zile oferă diagnostice și tratament complex al stresului cu ajutorul procedurilor anti-stres și detoxifiere în combinație cu exerciții de aer proaspăt într-un complex de cinci stele. Și toate acestea pe plajă.

Citiți mai multe despre programul anti-stres aici și aflați cum puteți reveni la viața de zi cu zi complet încărcat și pregătit pentru noi succese în doar trei zile.