pentru

Dacă ați decis să slăbiți câteva kilograme și ați urmat o dietă, există câțiva pași care vă pot ajuta să mergeți mai ușor în această perioadă.

Iată cinci sfaturi care ar face ca dieta dvs. să fie și mai eficientă.

1. Alege dieta potrivita

Nu te arunca în fiecare dietă pe care o citești sau o auzi, care este „foarte eficientă”. Cea mai bună opțiune este să consultați un nutriționist pentru a stabili regimul potrivit pentru dvs. Sau luați mai mult timp pentru a afla despre avantajele și dezavantajele unei diete înainte de a vă grăbi să o urmați.

2. Fii consecvent

Începerea unei diete stricte și o schimbare totală a dietei sunt dificile și de obicei conduc la stres pentru organism. Așadar, încercați să fiți consecvenți, nu solicitați rezultate fulgerătoare de la voi înșivă, ci depuneți eforturi pentru o schimbare mai lentă și calitativă.

3. Urmăriți-vă progresul

Acest lucru este foarte important pe drumul spre slăbire. Chiar dacă nu există rezultate vizibile în primele zile, urmăriți cu atenție ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să așteptați o lună pentru a găsi modificări vizibile, dar nu pierdeți motivația și nu încetați să vă monitorizați progresul. În acest fel veți avea o idee reală despre câte kilograme ați pierdut.

4. Fii activ fizic

Obligatoriu! Chiar dacă ați urmat cea mai sănătoasă dietă, este foarte important să o combinați cu un fel de exercițiu. Dacă nu ești sportiv, măcar încearcă să mergi în fiecare zi. Deși puțin, să fie în fiecare zi.

5. Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor

Când ești la dietă, sprijinul moral al celor dragi este extrem de important. Te vor ajuta să nu recurgi la diverse tentații, pentru că știu că mai târziu vei regreta și te învinovățești. Când sunteți împreună, ei vă vor sprijini și vă vor reaminti să fiți atenți la calorii. Nu te supăra pe ei, ei o fac pentru tine:)