Numeroase studii au descoperit că consumul de legume, fructe și cereale integrale previne depresia și ajută creierul să funcționeze, potrivit foodpanda.
Un stil de viață sănătos este mai puțin probabil ca oamenii să facă atacuri cerebrale. Majoritatea acestor alimente sunt în mod natural sărace în grăsimi și calorii. Legumele sunt surse importante de numeroși nutrienți, inclusiv potasiu, fibre dietetice, acid folic, vitamina A și vitamina C.
Iată câteva alte boli care vă pot proteja de o alimentație adecvată și de o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale.
• O dietă bogată în legume și fructe ca parte a unei diete sănătoase poate reduce riscul de boli de inimă, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral.
• poate proteja împotriva unor tipuri de cancer.
• Alimentele bogate în alimente care conțin fibre, cum ar fi unele legume și fructe, pot reduce riscul de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2.
• Consumul de legume și fructe bogate în potasiu poate reduce tensiunea arterială și poate reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi și poate ajuta la reducerea pierderilor osoase.
- Consumul de ardei reduce riscul de Parkinson
- Ciocolata de calitate reduce riscul de accident vascular cerebral
- Consumul de fructe și legume nu încetinește dezvoltarea cancerului de prostată
- Legumele crucifere reduc riscul de cancer mamar
- Atunci când o femeie însărcinată mănâncă „pentru doi”, crește riscul de obezitate la copil