Ceaiul verde este extrem de potrivit pentru scăderea în greutate. Consumul său zilnic are multe beneficii dovedite pentru sănătate. Dar cum funcționează? De câte pahare trebuie să beți pe zi pentru a slăbi? Acest articol răspunde la toate întrebările dvs.:

1. Există puține calorii

O ceașcă de ceai verde conține doar 2 calorii și 0,47 g de carbohidrați. Aceasta este o băutură naturală care durează doar 5-7 minute pentru a se prepara. Are un gust răcoritor și un efect de întinerire atunci când este pregătit în mod corect.

2. Conține catechine utile

Ceaiul verde conține polifenoli cunoscuți sub numele de catehine. Conține patru tipuri de catechine - epicatechin (EC), epicatechin-3 gallate (ECG), epigallocatechin (EGC) și epigallocatechin-3 gallate (EGCG). De obicei, ceaiul verde, preparat în 3-5 minute, conține aproximativ 51,5 până la 84,3 mg/g de catechine.

Catechinele ajută la scăderea nivelului de grăsime abdominală, colesterol total, zahăr din sânge și insulină din sânge. Oamenii de știință cred că ceaiul verde suprimă genele care stimulează sinteza grăsimilor și provoacă lipoliză (descompunerea grăsimilor).

3. Conține cofeină

Alături de catehine, ceaiul verde conține cofeină, care arde grăsimile. Cofeina afectează echilibrul energetic prin creșterea cheltuielilor de energie (calorii arse) și reducerea aportului de energie (consumul de alimente). Crește termogeneza și oxidarea grăsimilor. Un studiu confirmă faptul că dublarea aportului de cofeină ajută la reducerea greutății cu 22%, a IMC cu 17% și a grăsimii cu 28%. A lua cofeină înainte de exerciții fizice ajută și la creșterea pierderii de grăsime corporală.

care

4. Îmbunătățește metabolismul

Ceaiul verde este util pentru accelerarea metabolismului. Catechinele sunt antioxidanți care facilitează excreția toxinelor din organism. La rândul său, acest lucru ajută la reducerea stresului oxidativ și a riscului de sindrom metabolic. Consumul de ceai verde ajută la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor cu 12%.

Un studiu de 12 săptămâni a arătat că consumul de ceai verde poate ajuta la oxidarea grăsimilor chiar și atunci când urmați o dietă bogată în carbohidrați. Ceaiul verde funcționează inducând termogeneza, oxidarea grăsimilor, secreția grăsimilor și inhibă absorbția grăsimilor.

5. Suprimă pofta de mâncare

Pe lângă creșterea oxidării grăsimilor și reducerea absorbției acestora, catechinele din ceaiul verde și cofeina suprimă, de asemenea, apetitul. Oamenii de știință suedezi au descoperit că consumul de ceai verde poate contribui la creșterea sațietății. Băuturile care conțin catehine din ceai verde, cofeină și fibre alimentare contribuie la suprimarea poftei de mâncare.

6. Reduce grăsimea abdominală

Grăsimea din burtă este o problemă obișnuită în zilele noastre. În plus, creșterea grăsimii abdominale a fost legată de diabet, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Studiile au confirmat că catechinele din ceaiul verde contribuie la reducerea grăsimii din burtă. Băutura facilitează, de asemenea, reducerea taliei la persoanele în vârstă cu sindrom metabolic.