Iarna este anotimpul în care, oricât de mult nu ne-am dori, câștigăm întotdeauna câteva kilograme. Lunile reci nu sunt perioada cea mai tentantă a anului pentru a intra în formă. Iată câteva produse care ne vor ajuta să ne menținem greutatea și să nu ne îmbolnăvim iarna.

care

Ouăle sunt o sursă foarte bună de toți aminoacizii importanți și ne oferă cantitatea optimă de seleniu (previne stresul, ajută glanda tiroidă și este utilă în prevenirea cancerului), triptofan (unul dintre cei zece aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul), iod și vitamina B12. Iar furnizarea tuturor acestor ingrediente ajută organismul să mențină o greutate sănătoasă și să stabilizeze nivelul zahărului din sânge.

Pe lângă faptul că este cel mai bun îndulcitor natural, Miere are extrem de multe proprietăți utile. Zaharurile sale naturale ne ajută să nu obosim, antioxidanții săi ne întăresc sistemul imunitar. Mierea are și proprietăți antimicrobiene care ne ajută prin uciderea bacteriilor și calmarea durerilor de gât.

Seminte de floarea soarelui sunt un mic dejun rapid și ușor după-amiaza. Chiar și o mână dintre ele vă pot suprima pofta de mâncare și, în același timp, vă pot oferi suficient magneziu, seleniu și vitamina E, recunoscute ca fiind cel mai puternic antioxidant. Protejează celulele de daune, încetinește oxidarea lipidelor și formarea de radicali liberi în organism, precum și menține imunitatea.

Dacă ați câștigat câteva kilograme în lunile reci, încercați să le pierdeți adăugând puțin lapte de nucă de cocos la meniul dvs. Este cremos, fabricat din partea cărnoasă a nucilor de cocos coapte și este o sursă excelentă de nutrienți de care are nevoie corpul tău. Grăsimea din laptele de nucă de cocos nu numai că te va face să te simți sătul mai mult timp, deoarece afectează receptorii care controlează apetitul creierului, dar îți va îmbunătăți și metabolismul. La rândul său, aceasta va facilita pierderea în greutate.

Nasturelul este o planta, o leguma si un condiment. 100 g de nasture de grădină conțin doar 11 kcal. Este o sursă bună de iod ușor digerabil, precum și o grămadă de vitamine: A, B1, B2, E, PP. De asemenea, conține sulf, crom, potasiu, mangan, magneziu și calciu, iar doar 80 g din acesta ne oferă o doză ca cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi

Dacă îl includeți în dietă, acesta vă va accelera metabolismul, vă va îmbunătăți rezistența fizică și vă va ajuta să scăpați de excesul de lichide din corp. Gustul său picant este potrivit ca adaos la carnea prăjită și sosurile de pește. În plus față de frunze, puteți folosi și mugurii săi - sunt, de asemenea, un supliment potrivit pentru salate și garnituri.

Rozmarin este un alt condiment care vă va ajuta să rămâneți sănătos și în formă în timpul iernii. Indiferent dacă este proaspăt sau uscat, rozmarinul este bogat în potasiu, calciu, fier, mangan, cupru și magneziu. Atunci când este utilizat cu diverse rețete, conferă o aromă plăcută și, de asemenea, reduce nevoia de a consuma multe calorii și sare. Alimentele cu aromă mai puternică te pot ajuta să mănânci mai puțin, deoarece te satură mai repede.

Nu este nimic mai bun pentru micul dejun în timpul iernii decât un castron fierbinte plin cu ovaz. Bogate în fibre, ele oferă energia necesară, ne ajută să stabilizăm nivelul zahărului din sânge, să scădem colesterolul și să vă saturăm până când este timpul pentru prânz.