viață

În ultimii ani, s-a vorbit din ce în ce mai mult de a lua colagen ca o modalitate de a încetini procesul de îmbătrânire. Proprietățile sale ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și flexibile, motiv pentru care este atât de preferat de sportivi, persoane cu stil de viață activ și vârstnici. Colagenul are un efect benefic asupra pielii, redându-i elasticitatea, rezistența și aspectul radiant. Să vedem de ce colagenul este atât de important pentru corpul uman.

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină complexă care este implicată în formarea țesutului conjunctiv. Este compus din aminoacizi esențiali și neesențiali. Primele sunt numite și „de neînlocuit”, deoarece organismul nu le produce și trebuie obținute din exterior. Aminoacizii neesențiali din colagen sunt cei care sunt produși în organism.

Colagenul este o proteină dură, fibroasă și insolubilă. Alcătuiește 1/3 din toate proteinele din corpul uman. Se găsește în oase, mușchi, tendoane și piele. Se poate spune că colagenul ne menține întregul corp sănătos și stabil. Moleculele sale formează lanțuri care arată ca niște fibre lungi și subțiri. Fiecare lanț de colagen conține aproximativ 1000 de aminoacizi!

Tipuri de colagen

Există aproximativ 16 tipuri de colagen. Cea mai mare cantitate din corp este de tip colagen 1, 2 și 3.

  • Colagenul de tip 1 - 2/3 din colagenul din corp este de acest tip. Fibrele sale formează tendoanele, articulațiile, derma și organele interne din corp. Colagenul de tip 1 este un participant major la formarea oaselor și conferă elasticitate pielii. În plus, acest tip de colagen este important pentru tractul gastro-intestinal.
  • Colagen de tip 2 - acest tip se găsește în țesuturile cartilajului. Menținerea sa normală protejează împotriva durerilor articulare, artritei și a altor boli articulare.
  • Colagenul de tip 3 - este implicat în compoziția organelor interne, a vaselor de sânge, a structurilor cardiace și a pielii. Împreună cu colagenul de tip 1 conferă elasticitate și rezistență pielii.

    Iată câteva dintre celelalte tipuri de colagen:
  • Colagenul de tip 4 - formează structurile din jurul mușchilor, organelor și țesutului adipos.
  • Colagenul de tip 5 - este implicat în construcția suprafețelor celulare, precum și a placentei în timpul sarcinii.
  • Colagen de tip 10 - necesar pentru recuperare în caz de deteriorare a oaselor și articulațiilor. Acest tip de colagen este implicat în formarea cartilajului articular și a țesutului osos.

Proprietăți utile ale colagenului

Iată câteva dintre principalele beneficii ale colagenului pentru corpul uman:

  • întărește oasele, articulațiile, mușchii, vasele de sânge și organele interne;
  • ameliorează durerile articulare - inclusiv artrita reumatoidă și osteoartrita;
  • protejează sistemul cardiovascular;
  • întărește pielea, o face mai elastică, netezeste liniile fine și ridurile, combate aspectul celulitei și vergeturilor;
  • întărește unghiile, le accelerează creșterea și le face mai strălucitoare;
  • protejează împotriva căderii părului, întărește părul, făcându-l flexibil și strălucitor;
  • îmbunătățește eficiența energetică;
  • ajută la câștigarea masei musculare;
  • stimulează metabolismul și ajută la slăbit;
  • încetinește procesul de îmbătrânire.

La ce duce deficitul de colagen?

Deoarece colagenul este implicat în majoritatea organelor și țesuturilor din organism, deficiența acestuia poate avea consecințe grave asupra sănătății. Aceasta duce la probleme cu pielea, părul și unghiile, precum și o scădere a apărării sistemului imunitar. Oasele și articulațiile devin mai predispuse la fracturi și fracturi. Sunt posibile tulburări și slăbirea țesutului conjunctiv.

Alimente bogate în colagen

În timp, cantitatea de colagen din organism scade, deci este bine să includeți în dietă alimente bogate în colagen. Acestea sunt: ​​carne, pește și ouă. Acestea conțin cea mai mare cantitate de colagen atât de necesar.

Produsul cel mai bogat în colagen este bulionul de oase. Este urmat de cartilajul și pielea animalelor. Iată carnea care vă va ajuta să obțineți cantitatea corectă de colagen:

  • carne de vită - conține colagen tipuri 1 și 3. Este util atât pentru producerea de creatină, cât și pentru construirea masei musculare.
  • carne de pui - carnea este bogată în colagen de tip 2, care este important pentru țesutul cartilajului. Este util pentru menținerea articulațiilor sănătoase.
  • pește - colagenul este de tip 1 și este foarte ușor absorbit de organism. Consumul regulat de pește reduce posibilitatea de a dezvolta boli ale articulațiilor, oaselor, vaselor de sânge, organelor interne și ale pielii.

O altă sursă de colagen pentru organism sunt ouăle. Sunt bogate în colagen de tip 1. Conțin și tipurile 3, 4 și 10, deși în cantități mici. Ouăle contribuie la construirea masei musculare, la vindecarea rănilor rapid și la construirea țesutului conjunctiv.
O dietă bine echilibrată vă poate oferi aportul de colagen necesar pentru a vă menține sănătos și a vă proteja de posibile boli ale oaselor, articulațiilor, mușchilor și pielii.

Aport local și injectabil de colagen

Deoarece colagenul este un mijloc puternic de întinerire a pielii, acesta este implicat în compoziția multor produse cosmetice și medicale sub formă de creme, seruri, lichide și altele. Acestea sunt aplicate local pe zonele afectate. Produsele cu colagen redau elasticitatea pielii, netezesc liniile fine și conferă un aspect radiant și tineresc.

O altă opțiune pentru administrarea colagenului în zonele afectate este prin injecție. Îmbunătățesc vizibil structura pielii. Pe lângă procedurile estetice, injecțiile cu colagen sunt utilizate în diferite forme de artrită. Ameliorează durerea, rigiditatea și facilitează mișcarea.

Suplimente nutritive cu colagen

Pentru a menține nivelul normal de colagen al corpului, puteți lua suplimente. Sunt potrivite în special pentru persoanele care duc un stil de viață mai dinamic și mai activ. Sunt extrem de utile atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele în vârstă ale căror niveluri de colagen sunt deja mai mici. Suplimentele de colagen sunt necesare persoanelor care suferă de boli ale articulațiilor sau oaselor.

Suplimentele nutritive conțin cel mai adesea colagen hidrolizat, deoarece este mai ușor absorbit de organism. Combină vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru o acțiune mai bună și de lungă durată.

Suplimentele de colagen pot fi luate ca mijloc de recuperare după traume sau fracturi ale articulațiilor și oaselor. De asemenea, pot avea o funcție profilactică de întărire a țesutului conjunctiv, a pielii, a părului, a unghiilor. Suplimentele de colagen sunt, de asemenea, un mare stimulent al sistemului imunitar.

Dacă vă este dificil să alegeți suplimentele potrivite de colagen, puteți consulta medicul sau farmacistul.