comenzi

1. A bea zilnic apă - cel puțin un litru și jumătate pe zi. În acest sens, putem diversifica fluidele preparând ceai, cafea sau diluând apă caldă cu suc de lămâie, care reglează nivelul de aciditate din organism.

2. A consuma alimente proteice naturale - Peștele, produsele locale și lactatele sunt nu numai alimente satisfăcătoare și dietetice, ci și bogate în proteine, care la rândul lor sunt necesare pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. De asemenea, grăsimile lor sunt bine descompuse în corp și întăresc mușchii. Se recomandă ca proteinele să fie prezente într-o formă sau alta în fiecare masă.

3. Legumele sunt una dintre soluțiile potrivite pentru a menține figura. Le putem consuma fără restricții. O porție mică (desert) de fructe de sezon și o jumătate de porție de legume pe zi sunt suficiente pentru a obține fibrele și vitaminele necesare organismului.

4. Lactate sunt, de asemenea, un element esențial al unei diete sănătoase, atâta timp cât nu conțin mai mult de 20% grăsimi. Sunt suficiente trei produse lactate pe zi - proaspete sau iaurt sau un desert delicios de lactate după cină.

5. Apropo de cină. unii dintre noi o ignoră, dar una dintre regulile de bază pentru menținerea unei figuri frumoase sunt porții mici - mai ales seara. Este mai bine să privilegiezi micul dejun decât să împovărezi corpul seara când are nevoie de odihnă. De asemenea, nu este recomandat să mâncați seara târziu - după ora 20:00.

6. O altă regulă pentru menținerea unei greutăți ideale este să nu mănânci între mese (mic dejun pranz si cina). De multe ori credem că ne este foame, dar de fapt adevărul este că corpul nostru (corpul nostru) are nevoie de lichide (apă, suc etc.). Prin urmare, este mai bine să beți un pahar de suc proaspăt stors decât o delicatesă. vom regreta mai târziu.

7. Și nu în ultimul rând, sportul. Indiferent dacă mergem la sală sau facem exerciții acasă - important este să fim consecvenți. Recent, am asistat la inovații interesante în domeniul sportului, cum ar fi cursurile de „Dans arzător de grăsime”, constând într-un format de dans alternativ, care combină gimnastica și dansul.