Data de 1 ianuarie are un apel special pentru mulți oameni. Începutul noului an a fost întotdeauna un fel de ape între vechi și nou, în special între vechile obiceiuri proaste și visele unui nou mod de viață care ne va aduce mai multă sănătate și prosperitate.

termen lung

Sănătatea și un corp frumos sunt cele două lucruri la care visăm majoritatea dintre noi și spunem că vom câștiga în cele din urmă anul viitor. Începutul noului an este un moment minunat pentru a începe din nou în viața ta. Sănătatea și frumusețea depind în mare măsură de dietă.

Dacă vrei să slăbești, începe să trăiești un stil de viață mai sănătos.

1. Începeți ziua cu un pahar cu apă.

În loc să începeți ziua agresiv cu o ceașcă de cafea, beți o ceașcă de apă caldă sau călduță. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru un început sănătos de zi. Noaptea, corpul devine ușor deshidratat, deci are nevoie de un pahar de apă care dă viață pentru a reactiva toate procesele din celule.

2. Faceți un mic dejun sănătos.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală, pentru a vă stimula metabolismul și digestia și pentru a slăbi, pregătiți un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Acest obicei stabilizează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește rezistența la insulină, previne diabetul, accelerează metabolismul și îmbunătățește sănătatea.

3. Bea băuturi mai puțin carbogazoase și îndulcite

. Cu cât atingi mai puțin aceste băuturi, cu atât mai bine. Dacă nu le puteți opri complet, încercați să le mențineți la minimum. Acest lucru vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea pe termen lung și vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus fără diete grele.

4. Mănâncă cel mai puțin

3 porții de legume fără amidon pe zi. Legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și orezul alb, sunt dușmanii unei talii subțiri. Acestea cresc dramatic glicemia, care în timp creează condiții pentru acumularea de grăsime în jurul abdomenului, precum și un risc crescut de diabet.

5. Spală-te pe dinți după ce ai mâncat.

Igiena orală este extrem de importantă pentru sănătatea inimii, a oaselor și a sistemului nervos. Există o legătură între infecțiile dentare și bolile gingivale cu probleme în sistemul cardiovascular, sistemul musculo-scheletic și sistemul nervos. Prin urmare, spălați-vă pe dinți la 30 de minute după fiecare masă. Aduceți o perie la birou.

6. Mișcă-ți corpul în toate modurile posibile.

Nu tuturor le plac sporturile intenționate. Dacă te antrenezi cu un singur obiectiv - să slăbești, motivația ta poate să nu fie la fel de stabilă pe termen lung. Vei urî antrenamentul și vei înceta să te miști. În schimb, mișcă-te în modul tău preferat. Dacă îți place să faci ceva în grădină, fă-o mai des. Dacă plimbarea în parc sau ciclismul sunt preferate pentru dvs., subliniați-le. Scopul este de a vă deplasa cât mai mult posibil, fără a vă simți ca o hărțuire pentru corp și minte.

7. Fă din somn prioritatea ta.

Dacă suferiți de insomnie cronică sau nu petreceți suficient timp adormind devreme, aceasta va duce la probleme de sănătate și supraponderalitate pe termen lung. În noul an, promite-ți că vei construi obiceiuri sănătoase de somn și vei fi surprins cât de bine îți va afecta rutina zilnică generală, precum și silueta ta subțire.