face

Cea mai proastă parte a iernii, în ceea ce privește sănătatea noastră, în afară de frig, sunt virusurile în timpul iernii. Nu numai că vremea este rece, dar trebuie să luptăm tot felul de virusuri urâte în fiecare zi.

Un studiu recent din SUA arată că sistemul imunitar al oamenilor nu funcționează foarte bine atunci când este mai rece. Acest lucru, combinat cu faptul că petrecem mult timp în interior cu alte persoane, face ca partajarea virușilor să fie și mai ușoară. Dar, înainte de a vă împărtăși 6 moduri dovedite de a face față virușilor în timpul iernii, este important să subliniem diferența dintre un virus și gripă.!

Diferența dintre virus și gripă

Deși virusul și gripa au simptome similare, există o mare diferență între ele.

Gripa, de exemplu, este o infecție virală - se răspândește în zilele reci, prin picurare - prin strănut și tuse. Un semn sigur că aveți gripă este că începeți brusc să vă simțiți rău. Gripa, după cum se spune, ne lovește brusc, în câteva secunde. Printre simptomele tipice ale gripei se numără febra, durerile musculare și articulare, durerea sinusală, este posibil să vă doară urechile. Cel mai adesea pacienții cu gripă au tuse puternică și curgere a nasului, dureri și gât roșu sau oboseală severă.

Virus

La fel ca gripa, virusurile sunt infecții precum răcelile. Ele predomină în zilele reci de iarnă, dar nu este imposibil să prinzi virusul în alte anotimpuri - în special în cele de tranziție - toamna sau primăvara. Este caracteristic virușilor că ne ocupăm de ei mai repede decât gripa. Cu toate acestea, antibioticele nu acționează împotriva lor. Cel mai simplu mod de a lupta împotriva virușilor este să beți vitamine, lichide, plante medicinale împotriva virușilor și multe altele. Simptomele tipice ale infecțiilor virale sunt oboseala, frisoanele, pierderea poftei de mâncare, cefaleea, oboseala.

Și odată ce cunoaștem diferența dintre un virus și gripă, ce putem face?

În timp ce canalele TV fac deja publicitate constantă pentru o varietate de medicamente și medicamente împotriva gripei, iată 6 moduri dovedite de a face față virușilor în timpul iernii.

Practică

Sportul a fost mult timp un remediu dovedit pentru viruși. Fie că temperaturile din exterior sunt sub zero, exercițiul este cel mai bun antiviral. De-a lungul anilor, cercetările în domeniul sănătății au constatat că exercițiile fizice regulate și activitatea fizică pot stimula sistemul imunitar și pot ajuta corpul nostru să facă față virușilor în timpul iernii. Ultimul studiu din anul trecut arată că cauza este complexă, dar, în general, atunci când ne antrenăm, corpul nostru face față mai ușor proceselor inflamatorii dacă nu exercităm.

Așadar, nu vă relaxați și culcați-vă pe canapea odată cu debutul iernii și alergați la sala de gimnastică pentru a vă deplasa, dacă doriți să faceți față virușilor în timpul iernii. Este recomandabil să accentuați înotul și alergarea - acestea sunt activități fizice care, pe lângă faptul că vă ajută să vă formați, sunt garantate pentru a ține virușii departe de voi. De exemplu, înotul va avea un efect deosebit asupra plămânilor, pentru a vă întări sinusurile și nu veți tuși sau veți avea răceală toată iarna.

Dormi

Somnul este un alt remediu fără efort pentru viruși. Încercați să dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Somnul bun este foarte important, mai ales în timpul sezonului de virus și gripă. Un studiu recent a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de șapte ore pe zi erau de aproape trei ori mai sensibile la răceli și contractau viruși mai des decât cei care dormeau cel puțin opt ore pe zi. Și asta sună logic - dacă nu ai dormit, te vei simți obosit toată ziua și nu vei avea energie.

Acest lucru va facilita atacarea virușilor, iar corpul tău nu va putea face față acestora din cauza lipsei de forță. Prin urmare, chiar dacă nu-ți place să dormi prea mult - încearcă să te culci mai devreme, astfel încât să poți obține suficiente ore de somn sănătos, mai ales în zilele reci de iarnă, când este frig și întuneric afară.

Mânca sănătos

Una dintre modalitățile dovedite de a face față virușilor în timpul iernii - dovedită nu numai în timp, ci și prin experiența noastră, este supa de pui. Chiar și știința confirmă faptul că o dietă sănătoasă ne poate menține sănătoși. Iar supele din zilele reci acționează ca un antiinflamator prin inhibare. Consumul de lichide sub formă de diferite supe accelerează temporar mișcarea mucusului prin nas, ajutând la ameliorarea congestiei nazale și la limitarea timpului în care virușii sunt în contact cu mucoasa nazală, spun oamenii de știință.

În plus, ar trebui să acordați atenție consumului de tipuri de alimente mai sănătoase. Ca și cele care conțin mai mulți nutrienți și vitamine. Prin urmare, în zilele reci de iarnă este bine să pariați pe mai multe alimente bogate în zinc, seleniu, fier, cupru, calciu, acid folic, vitamine A, kit vitamina B, vitamina C. Pe de altă parte, ar trebui să reduceți consumul de alimente care conțin grăsimi trans sau zaharuri. Chiar dacă este frig, asigurați-vă că mâncați mai multe fructe și legume - conțin antioxidanți care sunt o modalitate dovedită de a face față virușilor în timpul iernii.

Spălați-vă pe mâini

Igiena este un remediu ieftin și fiabil pentru viruși. Primul lucru de făcut după ce ați ajuns acasă, după ce ați folosit toaleta sau ați atins ceva în mijloacele de transport în comun sau în orice alt loc public este să vă spălați pe mâini. Și bine - cu apă caldă și săpun. O garanție pentru o igienă a mâinilor bine întreținută este spălarea acestora timp de cel puțin 20-30 de secunde cu apă caldă. Cea mai importantă măsură pentru prevenirea virușilor și a gripei este spălarea frecventă a mâinilor, spun medicii.

Ierburi împotriva virușilor

Ierburile sunt cunoscute încă din China antică și Egipt. În zilele noastre, acestea sunt un instrument puternic pentru a face față virușilor. Cu ajutorul lor vă puteți întări sistemul imunitar și puteți face față virușilor.

Prost

Bronchovital KIDS Universal susține funcționarea normală și funcțiile naturale de curățare ale membranelor mucoase, ale căilor respiratorii - nas, sinusuri, gât, trahee și bronhii. O parte din ingredientele sale este socul, care are proantocianidine. De asemenea, conține glicozide, vitamine și alte ingrediente care au un efect benefic asupra sistemului imunitar și digestiv.

Pătlagină cu frunze înguste

În afară de agrișă, este un alt mijloc dovedit de facilitare a secreției secrețiilor din tractul respirator. Și această plantă este adăugată la Bronchovital KIDS Universal deoarece conține siliciu organic. Datorită acestuia, țesuturile pulmonare sunt întărite, ceea ce le crește rezistența la infecții.

Degete (glob ocular târâtor)

Suplimentul nutrițional Mirta Medicus pentru căile respiratorii sănătoase conține, de asemenea, pentagramă. Această plantă are proprietăți antiinflamatorii și imunoactive. Datorită acestui ingredient, Bronchovital KIDS Universal combate infecțiile acute sau adesea exacerbante ale sinusurilor, gâtului și bronșitei.

Angelica

Acesta este un ingredient important în suplimentul alimentar pentru copii, deoarece are un efect nu numai asupra acțiunii antimicrobiene și purifică, dar are și un efect pozitiv asupra urechii medii și interne și sunt deseori deteriorate de infecțiile respiratorii la copii.

Andrographis

Aceasta este o plantă indiană care este rară în țara noastră și nu este foarte populară. Are un efect antiviral, incluzând acțiunea împotriva cauzelor gripei și curăță puternic ficatul - un factor major în îmbunătățirea stării generale a corpului la copii.

Ardei lung

Are un efect imunoactivant și antialergic, a fost folosit în mod tradițional în est pentru răceli și tuse, ceea ce a fost confirmat acum de studii de specialitate.

Regan

Acest condiment este folosit nu numai pentru a vă condimenta pizza. Conține carvacrol - acest antioxidant poate face față virusului într-o oră.

Echinacea

Conține fitochimicale care luptă și reduc infecțiile. Acesta este un mod foarte popular de a face față virușilor în timpul iernii. În plus, stimulează sistemul nostru imunitar.

Dacă aveți gripă, preparați rapid ceai de soc. Surul negru este o plantă tradițională pentru latitudinile bulgare, care este folosită foarte mult de medicina populară bulgară. Flavonoidele conținute în această plantă pot scurta infecțiile respiratorii cu 4 zile. Bătrânul face parte din Bronchovital MAX, ajutând la bolile acute și la normalizarea proceselor respiratorii, a temperaturii și a stării generale. Este considerat a fi deosebit de util pentru adulți datorită efectului său de susținere asupra echilibrului hormonal al organismului.

Ghimbir

Această plantă este ideală împotriva greaței și a stomacului supărat și poate bloca atașarea virusului care atacă căile respiratorii. Ghimbirul este cel mai eficient atunci când este luat proaspăt, nu uscat sau într-o capsulă. Presară puțin ghimbir și pune-l într-o linguriță de miere și înghite de 4 ori pe zi.

Salvie

Salvie are efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Ajută la dureri în gât și alte procese inflamatorii în cavitatea bucală, tuse. În bronșită este utilizat și sub formă de inhalări cu ulei esențial.

Balsam de lamaie

Balsamul de lămâie este o plantă care este folosită pentru ceai, dar poate fi folosită și la gătit ca condiment. Este printre cele mai recunoscute ierburi - datorită aromei foarte specifice și proaspete a lămâii. Planta ajută împotriva virușilor, tusei acute și transpirației abundente. Balsamul de lămâie suprimă greața și stimulează pofta de mâncare;

Mierea este un remediu natural uimitor împotriva virușilor. Conține nutrienți de neprețuit - 22 de aminoacizi, 27 de minerale, o gamă completă de vitamine și 5.000 de enzime vii. Amestecul de miere și suc proaspăt de lămâie are un efect calmant asupra durerilor de gât și ajută la reducerea iritației tusei. Laptisorul de matca si polenul de albine au un puternic efect antibacterian.

Vitamine

Luați vitamine iarna pentru a vă asigura că nu vă îmbolnăviți. Indiferent de ce - indiferent dacă mâncați usturoi sau pur și simplu luați vitamine sub formă de pilule, este un mod sigur de a face față virușilor în timpul iernii.

Usturoiul a fost mult timp un remediu dovedit pentru gripă. Conține antioxidanți și proprietăți antibiotice. Usturoiul conține o cantitate mare de alicină - o substanță cu puternice proprietăți antibacteriene și antifungice. Pentru a profita din plin de efectul său, mâncați 4-5 cuișoare pe zi.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți un fan al usturoiului, puteți paria pe probiotice. Un studiu al British Journal of Nutrition a constatat că administrarea de probiotice în timpul iernii poate reduce simptomele cu 34%, iar o persoană care bea probiotice se va ocupa de viruși în doar două zile.

  • Vitamina D joacă un rol important în funcția imunitară.

Pielea noastră o formează sub influența expunerii la soare, o parte relativ mică a acesteia - 10-15%, se obține cu alimente bogate în substanță. Iarna, valori mai mici decât normele sunt mai des găsite.

  • Complexul de vitamina B este o compoziție de vitamine B.

Această sumă este o componentă importantă pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Este deosebit de important pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Și atunci când o persoană este stresată și anxioasă, virușii o atacă mai repede. Prin urmare, întăriți-vă sistemul nervos cu acest complex B. Se găsește în multe alimente, cum ar fi mango.

  • Vitamina C sau acidul ascorbic nu se formează în corpul nostru, așa că trebuie să obținem un plus.

Acest lucru se poate face fie consumând alimente bogate în vitamina C, fie luând tablete sub formă de vitamina C. Toată lumea știe că lămâile conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, dar și alte alimente sunt bogate în vitamine - precum șolduri, căpșuni, cartofi . În plus, vitamina C este un oxidant extrem de important, plus că îmbunătățește acțiunea altor antioxidanți precum binecunoscutele noastre vitamine A și E.

Este un aminoacid esențial, foarte important pentru sistemul imunitar, în special împotriva virușilor. Acest lucru, desigur, este deosebit de important pentru promovarea creșterii și dezvoltării adecvate a copilului. Face parte din ingredientele suplimentelor alimentare Mirta Medicus precum KIDS Universal, KIDS Immuno etc.

Zincul, care trebuie luat sub formă de citrat organic, digestibil în mod optim, este un factor major în activitatea celulelor albe imune din sânge - leucocite. În plus, îmbunătățește starea pielii și a membranelor mucoase și este direct implicat în procesul respirator.

L-selenometionina este un ingredient cheie în protejarea organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi. Acestea din urmă sunt formate din diverse toxine externe și formate în organism, inclusiv cele care afectează negativ sistemul imunitar.

(Puteți găsi produsele Mirta Medicus la cea mai apropiată farmacie.)