Credeți sau nu, sforăitul nocturn este adesea o problemă majoră în căsătorie. Uneori, soțul sforait nici măcar nu bănuiește că soția lui nu doarme suficient - pentru a o ajuta, experții sfătuiesc să folosească cel puțin unele dintre cele 7 modalități principale de a face față unor astfel de probleme.

Nu trebuie să taci: poate că dificultățile sunt complet rezolvabile sau sunt cauzate de deteriorarea stării de sănătate - în acest caz ar trebui să consulți un medic calificat.

Curios știri despre

Pentru alte tipuri de sforăit trebuie să folosiți tehnici dovedite - aici sunt cele mai eficiente.

1. Schimbați dieta

Dacă sforăieți, nu exagerați cu alimentele grele și grase chiar înainte de culcare. Cel mai bine este să serviți doar fructe și lapte la cină, iar ultima masă nu trebuie să depășească 19 ore. Respectarea acestei reguli vă va permite să obțineți un alt efect important - pierderea în greutate.

2. Curățarea nasului

Chiar dacă nu există curgerea nasului, este necesar să curățați bine nasul. Acest lucru se poate face prin umplerea unei seringi cu ser fiziologic sau cu ajutorul spray-urilor cu apă de mare. Dacă faceți acest lucru cu o seară înainte de culcare, nasul vă va curăța - ca urmare va exista mai puține șanse de obstrucție a căilor respiratorii.

3. Umidificarea aerului

Congestia nazală și aerul uscat din interior pot provoca, de asemenea, sforăit. Asigurați-vă că umeziți aerul din dormitor, mai ales dacă există încălzire centrală.

4. Respectarea regimului apei

Beți suficientă apă în fiecare zi. Acest lucru previne uscarea mucoasei.

5. Abstinenta de la alcool si tigari

Principalul motiv pentru care mulți oameni își încheie ziua cu un pahar de alcool este să se relaxeze după aceea. Cu toate acestea, sforăitul este mult mai probabil în această stare.

6. Combaterea prafului

Uneori sforăitul este cauzat de alergiile la praf. Nu uitați să vă curățați dormitorul în mod regulat și să nu neglijați ușile și suprafețele dulapului.

7. Folosiți dopuri pentru urechi

Dacă toate măsurile luate nu sunt suficiente, persoana care suferă de sforăit de la un partener poate folosi dopuri pentru urechi. Să sforăitul să nu fie un motiv de separare.