Partea din spate este acea parte din corpul, pe care deseori le trecem cu vederea. Ne gândim la el doar când începe la noi doare. Problemele pot proveni din imobilizarea prelungită sau din postura necorespunzătoare. Ca urmare, apar distorsiuni, discopatie, vârfuri.
De aceea este bine să acționăm la timp.
Iată câteva căi ușoare, cu care să scapă de din durere enervantă în înapoi.
Poziția în care dormi
Dacă te doare spatele, nu ar trebui să dormi pe o saltea prea moale. În prezența unei astfel de probleme, ar trebui să te străduiești să menții curbele naturale ale coloanei vertebrale. Este recomandat să dormi pe spate cât mai mult posibil. Puteți pune o pernă sub genunchi și un prosop rulat sub talie pentru un sprijin suplimentar.
Exerciții
În centrul exercițiilor din spate se află întinderea. Este important ca mișcările să fie nedureroase și netede, durata întinderii fiind de cel puțin 20-30 de secunde. Este bine să repetați exercițiile între 5 și 10 ori.
- Actrița Lucy Liu vorbește cinci limbi și cântă la acordeon (FOTO) - Curios
- Actorii din seria care ne-au câștigat simpatia și apoi au fost concediați (FOTO) - Curios
- Acupunctura pentru ameliorarea durerilor de spate nevsky zona
- Actorii Keith Harrington și Rose Leslie sunt acum o familie (FOTO) - Curios
- 5 sfaturi pentru aplicarea hellebore împotriva căderii părului