Vrei să slăbești sau pur și simplu să duci un stil de viață sănătos? Aveți încredere în Dr. Philip Goglia.

Excludeți produsele lactate din meniul dvs. În doar o lună, Chloe Kardashian a slăbit 5 kg, încetând să mai bea lapte! Produsele lactate au un efect negativ asupra sistemului digestiv, provocând balonare și gaze. Acest lucru saturează corpul cu oxigen, care nu numai că ne afectează greutatea, ci și starea pielii și rezervele noastre de energie. Prin urmare, cel mai bine este să opriți laptele. În schimb, adăugați o picătură de smântână în cafea.

surorilor
Împrumut foto: Unsplash

Spune la revedere pâinii. Puteți mânca orez și fulgi de ovăz, dar cu măsură. Totuși, orice ar conține gluten și zahăr trebuie eliminat. Evitați pâinea, prăjiturile, produsele de patiserie.

Uitați de băuturile energizante și de barurile energizante. Majoritatea conțin sodiu și zahăr, precum și cofeină, care poate provoca disconfort la nivelul stomacului.

Nu aveți încredere în produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Una dintre principalele greșeli ale multor oameni care doresc să slăbească este că ajung la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele degresate și dietetice conțin cu siguranță coloranți și înlocuitori care vă vor acționa.

„Da” la proteine ​​la cină. Corpul tău va putea să se odihnească și să folosească aceste proteine ​​pentru a restabili țesutul muscular.Pentru cină, pariază pe legume și pește.

Stocați-vă cu migdale. Deși nucile sunt considerate un aliment bogat în calorii, cele crude sunt cu adevărat utile. 12 migdale și câteva fructe proaspete vor încărca corpul cu energie care vă va permite să vă antrenați timp de aproape 90 de minute!

Apa este cheia succesului. Corpul trebuie să fie întotdeauna bine hidratat. Pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să beți 50 ml de apă, nu mai puțin. Este important pentru îndepărtarea toxinelor și reglează temperatura corpului.

Simplifică lucrurile. Fiecare organism are nevoie de alimente de bază - de exemplu, trebuie să mănânci mai mult pește bogat în acizi grași Omega-3, carbohidrați (orez, cartofi, cartofi dulci), păsări de curte, fructe și legume proaspete.