Partajare
Te-ai antrenat vreodată greu în fiecare zi, dar fără a vedea rezultate și progrese, neputând pierde în greutate? Ar putea fi din cauza timpului de instruire, spun experții.
Cercetătorii din Danemarca au găsit o diferență semnificativă între antrenamentul de dimineață și cel de seară. Ei susțin că atunci când faci mișcare dimineața devreme și acesta este primul lucru pe care îl faci în timpul zilei, arzi mai multe grăsimi.
„Aceste diferențe trebuie controlate de ritmul circadian - ceasul nostru intern. Exercițiile de dimineață declanșează programe genetice în celulele musculare și le fac mai eficiente, astfel încât să metabolizeze mai bine zahărul și grăsimile. Exercițiul de seară, pe de altă parte, mărește cheltuielile de energie ale corpului pe o perioadă mai lungă de timp ”, spune profesorul Jonas Tribeck de la Universitatea din Copenhaga.
Adică, dacă faceți mișcare dimineața, veți arde mai multe grăsimi, iar dulciurile vor fi mai ușor de metabolizat. Dar dacă te antrenezi seara - vei arde calorii mai mult timp, chiar și după ce antrenamentul s-a terminat de mult.
Prin urmare, este dificil să judeci care dintre cele două opțiuni este mai bună. Dar s-a constatat că nu trebuie să te antrenezi după-amiaza.
- Apa din gătitul cartofilor dulci ajută la slăbirea Ziarului STRUMA
- Pierderea rapidă în greutate pentru persoanele ocupate - Newspaper Morning
- Atenție, doamnelor! Iată care sunt alimentele grase care te fac să slăbești! Ziarul STRUMA
- Astăzi este o zi ideală pentru a începe o dietă lunară în ziarul Struma
- În ce cerc al Iadului va fi prăjit fiecare semn zodiacal al ziarului Strumma?