Paștele, 1 mai, Ziua Sfântului Gheorghe, 24 mai - este stabilit pentru o lună întreagă cu sărbători mici și mari, care sunt un prilej de a se aduna în jurul mesei. Bulgarul iubește mesele bogate, dar nu și consecințele acestora. Am adunat câteva sfaturi încercate și adevărate despre cum să nu te îngrași și să te simți bine în hainele tale oficiale când te întorci la birou.
1. Cu trei sau patru zile înainte de sărbători, antrenează-te intens pentru a-ți accelera metabolismul la extrem. Așadar, pe masă vă puteți permite mai mult, dar fără să exagerați. Corpul dvs. va folosi toate resursele pentru recuperare după încărcarea cu superserie și în această perioadă chiar și pizza și grătare vor arde mai repede.
Asigurați-vă programul astfel încât încărcăturile de vârf să coincidă cu ultima săptămână înainte de weekendul lung. Chiar dacă ratați acest lucru, vă puteți antrena fără pauză în zilele consecutive înainte de weekend, crescând sarcina treptat, dar aveți grijă să nu vă răniți. Pentru a face acest lucru, puteți pierde în greutate de pe dispozitive, dacă nu lucrați din greu.
2. În timpul sărbătorilor, încearcă să fii cât mai activ posibil când nu ești la masă. Faceți o plimbare, jucați-vă cu copiii în aer liber, înotați dacă există o piscină sau o mare caldă în jur. Acest lucru va crește consumul de calorii, care sunt mai multe în aceste zile. Aleargă 20-25 de minute, adăugând o serie de exerciții cu propria greutate. Flotări, genuflexiuni, flotări. Mențin tonusul muscular și nu pierd masa musculară în timpul sărbătorilor.
3. Bea mai multă apă. Un pahar sau două la fiecare oră este suficient. Apa reduce senzația de foame și reglează procesele metabolice. Cu siguranță vei mânca mai puține fripturi dacă ai băut apă. Dacă ieșiți în natură, îl puteți transporta într-o sticlă, există opțiuni destul de elegante, nu pentru o singură utilizare, ajutând astfel natura. Nu amestecați mâncarea, oricât de dificilă este pentru dvs. Sărbătorile se transformă, de obicei, în consumul de chipsuri, băuturi gazoase, sosuri, maioneză etc. Mănâncă carne slabă și mai multe legume dacă te ții de talie.
4. Faceți exerciții dimineața. 15 minute dimineața sunt suficiente. Întindere, alergare pe loc, scânduri - alegerea este a ta.
5. Răsfățați-vă în prima jumătate a zilei, pentru că atunci absorbția este mai rapidă. Masa târzie vă va împovăra și rezultatele, atunci când vă uitați în oglindă, nu vă va plăcea.
- Cum să slăbești după vacanță
- Cum să slăbești după sărbători - diete și exerciții fizice
- Care sunt consecințele asupra sănătății ale consumului excesiv de sărbători
- Cum să supraviețuiești sărbătorilor; Dr. Raina Stoyanova
- Sfârșitul obezității Au aflat de ce ne îngrășăm