Pentru zilele tale de descărcare

acest

În reducerea greutății, femeile sunt întotdeauna mai nerăbdătoare și vor să obțină rezultate maxime într-un timp scurt. Astăzi împărtășim o dietă mai strictă. Ei numesc această dietă dieta soldaților, din cauza stricteții planului.

Este important să îl urmați, să nu adăugați sare și zahăr în plus, pentru a evita băuturile carbogazoase și îndulcite. Dintre condimente sunt permise ardeiul negru, scorțișoara, ardeiul iute. Toate ajută la accelerarea metabolismului.

Bea multă apă și ceaiuri. Se recomandă activitate fizică moderată. Dacă urmați planul în termen de 4 zile, puteți pierde până la 3 kilograme. Notează meniul:

Prima zi
Mic dejun: O jumătate de grapefruit, pâine prăjită feliată cu unt de arahide, o ceașcă de cafea sau ceai îndulcit cu miere.
Masa de pranz: 120 de grame de conserve de ton, pâine prăjită, ceașcă de ceai sau cafea.

Masa de seara: 100 de grame de carne pură (fără file și cârnați săriți), 100 de grame de mazăre fiartă, jumătate de banană, 1 măr mic.

A doua zi
Mic dejun: 1 ou fiert tare, o jumătate de banană, pâine prăjită.
Masa de pranz: o bucată de brânză, dacă este posibil nesărată, 1 ou fiert tare și cinci biscuiți.
Masa de seara: 150 g carne pură, 300 g broccoli și morcovi tocate, jumătate de banană.
Mai multe despre acest subiect

A treia zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai, cinci biscuiți, 30 de grame de brânză și un măr mic.
Masa de pranz: 1 ou fiert tare și felie prăjită.
Masa de seara: 120 de grame de conserve de ton, o jumătate de banană și 200 de grame de legume înăbușite.
După încheierea planului de dietă, este important să continuați să mâncați sănătos pentru a menține rezultatele obținute. Dieta militară se poate face în fiecare lună, ca zile de descărcare.

AICI vezi de ce ar trebui să oprești zahărul imediat! Nu, nu este vorba despre greutate!