l-carnitină

Vrei să slăbești rapid, dar fără a-ți afecta sănătatea? Vrei să fii energic toată ziua, combinând antrenamentul cardio și de forță cu sarcina mentală? Suferi de un metabolism foarte lent ca urmare a unui stil de viață sedentar și vrei să schimbi lucrurile în favoarea ta?

Carnitina este răspunsul la întrebările dvs. și micul detaliu pe care probabil l-ați ratat pe fundalul unei diete atent selectate și adaptat la antrenamentul dvs. individual.

Aminoacidul, care a câștigat o popularitate extrem de largă datorită numeroaselor sale efecte și aplicații, s-a impus ca unul dintre principalele mijloace de a ajuta la reducerea excesului de greutate și energie, este o armă puternică în mâinile unei persoane bine informate.

Carnitina (L-Carnitina): acțiune, efecte benefice, aplicare este recomandat pentru o serie de condiții, deoarece reducerea greutății și separarea cu excesul de grăsime subcutanată nu epuizează toate indicațiile pentru aportul de aminoacizi.

Pentru rezultate optime se recomandă consultarea în prealabil cu un specialist în domeniu (medic de familie, nutriționist, farmacist, instructor de fitness).

Ce este carnitina (L-Carnitina): tipuri de carnitină, acțiune

În esență și chimic, carnitina este un aminoacid produs în condiții normale ca urmare a proceselor fiziologice normale din organism. L-Carnitina este o formă de carnitină produsă în mod normal în organism de aminoacizii lizină și metionină.

Primele date despre L-Carnitină datează din 1905, când a fost izolată pentru prima dată de carne, ceea ce i-a dat numele (termenul latin pentru carne este carnis). În corpul uman, aminoacidul se găsește în principal în mușchii scheletici și în cantități mai mici în ficat.

Studiile asupra aminoacizilor prezintă un interes științific ridicat datorită rolului său în reglarea nivelului zahărului din sânge și a posibilității utilizării acestuia în terapia complexă la persoanele cu sindrom metabolic, diabet zaharat de tip 2 și supraponderal în combinație cu rezistența la insulină.

Acțiunea principală a aminoacidului din organism implică susținerea unuia dintre principalele procese de producere a energiei. Prin transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii, acesta susține arderea și producerea de energie.

Din acest motiv, este considerat unul dintre principalii reprezentanți ai așa-numitelor arzătoare de grăsimi și, în special, a arzătoarelor lipotrope de grăsimi (spre deosebire de arzătoarele termogene lipotrope, arderea grăsimilor duce la susținerea transportului grăsimilor și arderea lor).

Există sub diferite forme, cel mai adesea se găsește sub formă de tablete, capsule, sirop, băuturi sportive și, în anumite situații, poate fi administrat intravenos (în unele țări este disponibil sub formă de fiole pentru injecție). Fie că îl aplicați singur sau în combinație cu alte suplimente (aminoacizi, acizi grași, vitamine și minerale, extracte din plante) depinde în totalitate de rezultatul final pe care îl vizați (scădere în greutate, rezistență crescută, energie etc.).

Există mai multe tipuri diferite de carnitină:

  • D-carnitină: această formă se caracterizează printr-o lipsă de proprietăți benefice pentru organism și poate duce la o deficiență a altor forme benefice ale aminoacidului
  • Acetil-L-carnitină: Acetil-L-carnitina, denumită adesea ALCAR, este una dintre cele mai eficiente forme de funcție cognitivă și este adesea utilizată în terapia combinată la persoanele cu boli neurologice (boala Alzheimer, demență).
  • Propionil-L-carnitină: această formă este adecvată în special în prezența leziunilor vasculare subiacente, cum ar fi bolile vasculare periferice, hipertensiunea arterială. Îmbunătățește circulația sistemică, unul dintre principalele mecanisme care implică producerea de oxid nitric
  • L-carnitină L-tartarat: una dintre cele mai frecvent incluse forme de carnitină în suplimentele sportive, în legătură cu absorbția și absorbția rapidă și bună. Susține rezistența fizică și ajută la accelerarea proceselor de recuperare musculară

Printre suplimentele alimentare și suplimentele sportive puteți găsi o mare varietate de L-Carnitină (diferiți producători, diferite forme, diferite doze) și se recomandă să consultați un specialist în domeniu pentru a vă ajuta să alegeți forma și doza cele mai potrivite. a aminoacidului.

Carnitina (L-Carnitina): efecte principale, surse alimentare, doza zilnică recomandată

Carnitina (L-Carnitina) prezintă numeroase efecte care se manifestă în grade diferite și susțin performanța numeroaselor sale funcții în organism.

Principalele efecte biologice ale carnitinei includ:

  • antioxidant: aminoacidul are un efect benefic asupra nivelurilor de glutation (unul dintre principalii apărători din organism) și duce la scăderea radicalilor liberi de oxigen, respectiv a stresului oxidativ din organism (stresul oxidativ și nivelurile ridicate de radicali liberi ai oxigenului sunt asociați cu procese accelerate ale corpului și participă la fiziopatologia mai multor boli)
  • efect antiinflamator
  • îmbunătățirea circulației sistemice și a aportului de oxigen către mușchi și creier
  • creșterea producției de oxid nitric

Aminoacidul se găsește în mai multe alimente și este tipic compoziției surselor animale.

Cele mai bune surse alimentare includ carnea de vită, porc și pui, pește, lapte și produse lactate, dar și ouăle.

O caracteristică interesantă este că carnitina găsită în alimente este absorbită mult mai complet, rapid și eficient de către organism, dar principalul dezavantaj este cantitățile foarte mici (în medie 85 miligrame într-o singură porție de carne).

Un detaliu important este că la indivizii sănătoși fără o carență de bază dovedită sau suspectată (primară sau secundară), aceste cantități sunt suficiente și nu este necesară suplimentarea suplimentară.

Pentru a obține beneficiile optime ale carnitinei, mulți experți recomandă un aport suplimentar sub formă de supliment alimentar.

Doza zilnică medie recomandată este de până la două grame, dar pentru diferitele forme de carnitină recomandările arată câteva diferențe:

  • acetil-L-carnitină: doza recomandată variază între 600 și 2.500 de miligrame pe zi
  • L-carnitină L-tartrat: doza zilnică recomandată este cuprinsă între o mie și patru mii de miligrame
  • propionil-L-carnitină: doza zilnică recomandată este estimată la 400-1.000 miligrame

Doza zilnică și calea de administrare sunt determinate individual, în funcție de starea pacientului și de motivele pentru administrarea aminoacidului.

La unii sportivi sau cu deficiență severă, se recomandă administrarea zilnică a unor doze mai mari, dar, desigur, acest lucru se face cu cunoștințele și controlul medicului curant.

În sport, se recomandă de obicei să luați în medie între două și trei grame pe zi, împărțit în mai multe doze. De obicei, instructorii sunt sfătuiți să ia suplimentul cu jumătate până la o oră înainte de antrenament pentru un efect optim.

Indicații pentru utilizarea carnitinei (L-Carnitină)

Indicațiile pentru utilizarea diferitelor forme de carnitină sunt numeroase în legătură cu prevalența ridicată și participarea la o serie de procese.

Este utilizat atât pentru tratamentul etiologic (de exemplu la niveluri scăzute în organism) al deficitului de carnitină, cât și profilactic. Utilizarea sa în sport și în diferite regimuri de reducere a greutății devine din ce în ce mai populară, dar aplicarea sa nu se limitează la acest domeniu.

De obicei, este utilizat în combinație cu alte suplimente, medicamente și metode de tratament pentru a obține efectul optim, găsind aplicarea ca parte a măsurilor complexe pentru tratamentul mai multor boli și afecțiuni.

Unele dintre condițiile bine studiate în care utilizarea carnitinei este adecvată includ:

Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a lua carnitină în funcție de starea și nevoile dumneavoastră specifice de sănătate.

Risc L-Carnitina

Aportul de aminoacizi, în special L-Carnitina, este considerat relativ sigur, mai ales dacă urmați recomandările medicului dumneavoastră și rețeta din prospect, instrucțiunile producătorului.

Administrarea intravenoasă a aminoacidului se efectuează numai din motive medicale și sub supravegherea strictă a medicului curant, în legătură cu care rareori se observă dezvoltarea efectelor secundare grave.

Deoarece utilizarea orală este ușor de realizat, aminoacidul este disponibil (suplimentele sunt disponibile fără prescripție medicală) și oricine îl poate lua și îl poate lua necontrolat în funcție de sentimentele sale, riscurile sunt mai mari.

Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare observate cu doze mai mari de 3 grame pe zi includ greață, vărsături, diaree, disconfort la nivelul stomacului, dispepsie, arsuri la stomac.

Utilizarea prelungită poate provoca o modificare a mirosului de urină, respirație și transpirație (dobândiți un miros asemănător cu peștele).

În cazuri rare, convulsiile, convulsiile, pierderea cunoștinței sunt posibile atunci când se iau doze mari timp îndelungat și anumite caracteristici individuale (boli de bază, administrarea altor suplimente și/sau medicamente).

În caz de boli subiacente disponibile (leziuni autoimune, ficat, rinichi, boli metabolice, formațiuni neoplazice etc.) asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe utilizarea carnitinei pentru a minimiza riscurile de deteriorare potențială a leziunii subiacente.

Se recomandă consultarea unui specialist cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase secundare atunci când se utilizează diferite forme de carnitină cu alte suplimente alimentare și medicamente.

În multe cazuri, carnitina este combinată în mod intenționat cu alți aminoacizi, acizi grași, vitamine și minerale pentru a optimiza terapia și a obține rezultate optime, dar unele combinații prezintă riscuri.

Acestea sunt, de exemplu, aportul de carnitină în timpul terapiei cu anticoagulante (acenocumarol, warfarină), unele medicamente tiroidiene, anticonvulsivante (unele medicamente utilizate pentru tratarea convulsiilor).

Carnitina nu este recomandată în prezența hipotiroidismului (hipotiroidism), din cauza riscului de agravare a afecțiunii și de agravare a bolii, precum și în istoricul convulsiilor, din cauza riscului de exacerbare a afecțiunii și de provocare a unei noi sechestru.

Deși este o afecțiune rară în practica clinică, este posibilă o alergie la carnitină sau la unele dintre ingredientele suplimentare, dar inactive din tablete (sau forme de dozare). În acest caz, utilizarea aminoacidului este absolut contraindicată din cauza riscului unei reacții grave de hipersensibilitate și a riscurilor asociate acestuia.

Datorită lipsei unor suficiente studii de aminoacizi, nu se recomandă autoadministrarea în timpul sarcinii și alăptării, cu excepția cazului în care suplimentul este prescris de un medic din motive medicale. Motivele pentru aceasta sunt lipsa unor studii suficiente privind siguranța suplimentului în timpul sarcinii și alăptării și din cauza prezenței unor substanțe suplimentare în formele orale care pot provoca o reacție. L-Carnitina este adăugată la unele pulberi de lapte în cantități mici și este recomandată numai pentru indicații medicale.

Utilizarea acestuia la copii nu este contraindicată, dar se recomandă utilizarea dozelor optime în conformitate cu greutatea corporală și starea generală de sănătate a copilului și un curs scurt de tratament. Utilizarea sa pe cale orală timp de până la șase luni în doze zilnice adecvate este considerată sigură, în timp ce se recomandă un tratament mai scurt pentru administrare intravenoasă.

Utilizarea intenționată a suplimentelor și preparatelor alimentare cu acces gratuit ascunde riscurile și se recomandă consultarea prealabilă cu un specialist în domeniu.

Carnitina (L-Carnitina): acțiune, efecte benefice, aplicare este adesea oferit în regimuri complexe pentru pierderea în greutate și menținerea unei forme bune, dar pentru a asigura și minimiza riscurile de utilizare, se recomandă consultarea prealabilă cu un specialist (de preferință cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta este conștient de starea dumneavoastră de sănătate., boli subiacente, medicamente, alergii etc.).