întinerire

Iată câteva opțiuni cu care vă puteți diversifica programul sportiv săptămânal. Aceste exerciții te vor face să te simți mai tânăr nu numai datorită efectului fiziologic, ci și datorită contribuției pozitive la starea ta mentală.

Balet
O activitate elegantă care ajută nu numai la întindere, ci și la încărcarea mușchilor pe care nu îi folosești în viața de zi cu zi. Îmbunătățește flexibilitatea și coordonarea. Ca bonus, primești și o postură mai bună. Baletul oferă fiecărei femei grație și finețe.

Timp de o jumătate de oră caloriile arse sunt: ​​150-180.

Pilates
Un sistem de exerciții dezvoltat în urmă cu aproape un secol de către germanul Josef Pilates, care crește rezistența, flexibilitatea și coordonarea. Poate fi efectuat individual sau în grup, cu cursuri de 45 - 90 de minute.

Timp de o jumătate de oră caloriile arse sunt: ​​180-220.

Tai Chi
Antic sistem chinez de exerciții ale cărui rădăcini se află în artele marțiale. Coapsele și șoldurile suportă cea mai mare sarcină - multe dintre exerciții seamănă cu aerobicul, dar fără să sară. Tai Chi îmbunătățește forța, flexibilitatea, concentrarea și echilibrul în corpul nostru prin combinarea disciplinei mentale cu exercițiile fizice. Dacă este efectuat corect, acest exercițiu crește frecvența cardiacă la 60% din maxim, ceea ce este considerat o sarcină medie.

Timp de o jumătate de oră caloriile arse sunt: ​​125-150.

Yoga
Născut din filozofia indiană antică, yoga îmbunătățește flexibilitatea, forța musculară și rezistența. Se compune din exerciții cu respirație profundă și posturi care se efectuează de la câteva secunde la câteva minute. Unele tipuri de yoga includ exerciții aerobice. Este nevoie de ani pentru a stăpâni pe deplin yoga, dar beneficiile sunt acolo chiar și pentru începători. Auto-studiu de yoga nu este recomandat, deoarece performanța necorespunzătoare a anumitor ipostaze poate provoca leziuni.

Timp de o jumătate de oră caloriile arse sunt: ​​200.