Civilizațiile Stelare

Sâmbătă, 31 octombrie 2020.

Adevărul despre osteoporoză și deficit de calciu

acolo

Întregul adevăr despre osteoporoză, deficiența de calciu și modul de întărire a țesutului osos

Toate medicamentele sunt otrăvuri pentru organism. Toate medicamentele pentru osteoporoză sunt cea mai proastă formă de tratament și, dimpotrivă, agravează densitatea osoasă. Medicina tradițională nu știe cum funcționează corpul și nu știe cum să trateze osteoporoza .

Minciuna calciului sau ce trebuie să știți despre osteoporoză

De Joseph Mercola

Osteoporoza este o boală caracterizată prin oase poroase și fragile. Persoanele cu osteoporoză prezintă un risc crescut de înălțime redusă a discului intervertebral, fracturi de șold, încheietură și vertebră și durere cronică.

Scopul meu este de a vă împiedica să vă pierdeți în informațiile confuze și contradictorii despre osteoporoză și de a vă ghida către o modalitate mai sigură și mai eficientă de prevenire a pierderii osoase și a osteoporozei.

Adevărul despre osteoporoză și deficit de calciu

Sunt sigur că ați auzit că cauza osteoporozei și cheia prevenirii acesteia este calciul, nu?

Din păcate, acest lucru este foarte departe de adevăr.

Dr. Robert Thompson a scris o carte întreagă pe această temă numită Minciuna calciului, care explică faptul că osul este alcătuit din cel puțin o duzină de minerale și că administrarea unui supliment de calciu pur este mai probabil să agraveze densitatea osoasă și să crească riscul de osteoporoză. .!

Pentru o alternativă mult mai sănătoasă la suplimentele de calciu, dr. Thompson recomandă sare neprelucrată.

Recomand sare din Himalaya, deoarece este o modalitate excelentă de a hrăni corpul cu micronutrienți pentru o funcționare optimă.

De ce Sally Field poate dezvolta osteoporoză în timp ce luați Bonviva

Dacă vi se prescriu medicamente pentru osteoporoză, cum ar fi Fosamax, Actonel sau Bonviva, este foarte important să înțelegeți mecanismul lor de acțiune înainte de a o lua.

Luarea acestor tipuri de medicamente este cel mai rău mod de a trata sau preveni osteoporoza și vă voi spune de ce.

Principiul acțiunii lor este că ucid anumite celule din oase numite osteoclaste. Osteoclastele distrug osul ca parte a procesului natural de regenerare osoasă. Uciderea acestor celule înseamnă că rămân doar osteoblastele, ceea ce crește densitatea osoasă, dar nu și rezistența.

Drept urmare, oasele își pierd capacitatea naturală de a crește oase noi și se adaptează forțelor în continuă schimbare. Adică, rămân oase groase, dar fragile, ceea ce crește de fapt riscul de fracturi. În plus, aceste medicamente sunt asociate cu unele efecte secundare teribile, inclusiv un risc crescut de ulcer și:

Probleme oculare, vedere încețoșată, durere și umflături

Fracturile femurale și osteonecroza maxilarului

Afectarea ficatului și insuficiența renală

Hipocalcemie (un nivel prea scăzut de calciu în sânge) Fosomax este de aceeași clasă chimică (fosfonați) ca și produsul de curățat cu var pe care îl folosiți în baie! Este păcat, dar nu este deloc surprinzător faptul că companiile farmaceutice nu listează niciodată aceste informații interesante pe etichetele medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

Alte alimente care duc la pierderea osoasă

Alimentele procesate și mâncarea rapidă sunt cele mai rele lucruri pe care le poți pune în corpul tău. Pentru ca organismul să funcționeze optim, are nevoie de o dietă echilibrată, pe care o ofer în secțiunea următoare.

Alimentele procesate precum chipsuri, cartofi prăjiți, cuptoare cu microunde, sifon și bomboane sunt foarte sărace în nutrienți și sunt pline de grăsimi nedigerabile și aditivi periculoși precum siropul de porumb bogat în fructoză, aspartam și conservanți.

Când gătiți, vă sfătuiesc să evitați majoritatea uleiurilor omega-6, cum ar fi uleiul de porumb, șofranul sau uleiul de soia. Aceste uleiuri sunt pline de grăsimi omega-6 procesate, deteriorate, care contribuie la inflamația corpului. Vă recomand să folosiți în schimb ulei de măsline sănătos și ulei de cocos .

Alimente pentru prevenirea pierderii osoase

Vă recomand să mâncați o varietate de legume organice, de preferință cultivate local, pentru a obține echilibrul corect de vitamine și minerale esențiale din corpul dumneavoastră. O modalitate ușoară de a crește cantitatea de legume din dieta ta este să suci legumele.

Prevenirea pierderii osoase prin expunerea la soare

Beneficiile vitaminei D pentru sănătate nu pot fi supraevaluate. Numărul tot mai mare de persoane cu deficit de vitamina D este îngrijorător, iar deficitul de vitamina D poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv osteoporoză.

În ciuda a ceea ce ați auzit, expunerea adecvată la soare nu este deloc dăunătoare. Acest lucru este util și necesar. Doar 15-20 de minute de expunere la soare pe zi vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea, iar expunerea adecvată la soare este modalitatea perfectă de a menține un interval optim de vitamina D.

Dar dacă nu aveți această opțiune, următoarea dvs. opțiune este să luați suplimente orale de vitamina D3. Doza de vitamina D pentru adulți variază de la 5.000 la 10.000 de unități pe zi.

Nivelul optim de vitamina D din sânge pentru un adult sănătos este de 50-70 ng/ml.

Valoarea omega-3 pentru oase sănătoase și sănătoase

Omega-3 este un alt nutrient important de care organismul are nevoie pentru a preveni bolile fizice și mentale, inflamațiile și osteoporoza. În timp ce grăsimile vegetale omega-3, cum ar fi semințele de in, sunt foarte benefice datorită conținutului ridicat de acid alfa-linolenic (ALA), grăsimile omega-3 pe bază de animale conțin două ingrediente importante care nu pot fi obținute din plante: acidul docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).

În mod ideal, toate grăsimile omega-3 de la animale pot fi obținute din fructe de mare. Din păcate, poluarea industrială a schimbat peisajul, făcând majoritatea apelor lumii mai mult sau mai puțin toxice. În prezent, peștii sunt supraîncărcați cu mercur, toxine industriale, PCB și PDE. Același lucru este valabil pentru majoritatea grăsimilor produse de acești pești.

Din fericire, există o sursă durabilă de grăsimi omega-3 pe bază de animale, și anume ulei de krill. Krillul este creaturi mici, asemănătoare creveților, care depășesc toate animalele (inclusiv oamenii) din lume! Uleiul de krill este, de asemenea, mai bine absorbit decât uleiul de pește, deoarece uleiul de krill se atașează la fosfați. Aceasta înseamnă că uleiul de krill este mult mai puțin necesar decât uleiul de pește.

Vitamina K2 este CRITICĂ pentru prevenirea osteoporozei

Vitamina K poate fi clasificată ca K1 sau K2:

Vitamina K1: K1, găsită în legumele verzi, merge direct în ficat și vă ajută să mențineți un sistem sănătos de coagulare a sângelui. (Acest tip de vitamina K este esențial pentru nou-născuți pentru a preveni sângerările grave.) În plus, vitamina K1 previne calcificarea vaselor de sânge, ajută oasele să rețină calciul și dezvoltă o structură cristalină adecvată.

Vitamina K2: Acest tip de vitamina K este produsă de bacterii. Este prezent în cantități mari în intestin, dar, din păcate, nu este absorbit de acolo și este excretat în fecale. K2 merge direct la pereții vaselor de sânge, oaselor și țesuturilor, cu excepția ficatului. Se găsește în alimente fermentate, în special brânză și natto japonez, care este cea mai bogată sursă de K2.

Vitamina K2 poate fi convertită în K1 în organism, dar există probleme despre care voi vorbi puțin mai târziu. K1 nu este la fel de scump ca un supliment, motiv pentru care acest formular este utilizat pentru nou-născuți.

Pentru a complica mai mult lucrurile, să spunem că există mai multe forme diferite de vitamina K2.

MK8 și MK9 sunt furnizate în principal cu produse lactate. MK4 și MK7 sunt cele mai importante două forme de K2, care acționează în multe moduri diferite în organism:

MK4 este un produs sintetic foarte asemănător cu vitamina K1, iar organismul poate converti K1 în MK4. Dar MK4 are un timp de înjumătățire foarte scurt de aproximativ o oră și, prin urmare, este un candidat slab pentru suplimente nutritive. Odată ajuns în intestin, rămâne în principal în ficat, unde ajută la sintetizarea factorilor de coagulare.

MK7 este o substanță mai nouă, cu aplicații mai practice, deoarece rămâne mai mult în corp; are un timp de înjumătățire de trei zile, ceea ce înseamnă că, comparativ cu MK4 sau K1, șansele de a obține niveluri sanguine stabile sunt mult mai mari.

MK7 este derivat dintr-un produs japonez de soia fermentat numit natto. Multe MK7 pot fi obținute de la natto, iar natto este relativ ieftin și este vândut în majoritatea piețelor alimentare din Asia. Dar unii sunt respinși de miros și de structura sa mucoasă, astfel încât astfel de oameni nu pot tolera natto.

Dovezile sugerează că vitamina K2 este esențială pentru sănătatea oaselor, dar majoritatea oamenilor nu primesc suficient din acest nutrient din dieta lor.

Cum duce vitamina K la sănătatea oaselor?

Osteocalcina este o proteină produsă de osteoblaste (celule responsabile de formarea osoasă) și utilizată de os ca parte integrantă a formării osoase. Dar pentru ca osteocalcina să fie eficientă, trebuie „carboxilată”. Vitamina K acționează ca un cofactor pentru o enzimă care catalizează carboxilarea osteocalcinei.

S-a constatat că vitamina K2 „activează” osteocalcina mult mai eficient decât K1.

Există câteva studii notabile privind efectele protectoare ale vitaminei K2 asupra osteoporozei:

Mai multe studii japoneze arată că la persoanele cu osteoporoză, vitamina K2 inversează complet pierderea osoasă și, în unele cazuri, chiar o mărește.

Datele colectate din șapte studii japoneze arată că adăugarea de vitamina K2 a dus la o reducere cu 60% a fracturilor coloanei vertebrale și la o reducere cu 80% a fracturilor șoldului și a altor oase, altele decât coloana vertebrală.

Cercetătorii din Olanda au arătat că vitamina K2 este de trei ori mai eficientă decât vitamina K1 în creșterea nivelului de osteocalcină, care controlează formarea osoasă.

Deși organismul este capabil să convertească K1 în K2, cercetările arată că cantitatea de K2 produsă prin acest proces este insuficientă. Chiar dacă consumați suficient K1, corpul folosește cea mai mare parte a acestuia pentru a forma un factor de coagulare și lasă foarte puțin pentru oase.

Cu alte cuvinte, ficatul folosește în primul rând vitamina K1 pentru a activa factorii de coagulare a sângelui, în timp ce majoritatea celorlalte țesuturi utilizează vitamina K2. S-a constatat că vitamina K2 are alte proprietăți benefice - nu doar pentru oase!

Vitamina K2 este un adeziv biologic care pune calciu în matricea osoasă. Sursele alimentare K2 includ alimente fermentate în mod tradițional, cum ar fi tempeh, miso, natto și sos de soia.

Aveți suficientă vitamină K în dieta dumneavoastră?

Consumul de multe legume cu frunze va crește în mod natural nivelul de vitamina K1, în special:

K2 de care aveți nevoie (aproximativ 200 micrograme) poate fi obținut consumând 15 grame de natto pe zi. Dar occidentalilor nu le place de obicei natto, astfel încât suplimentele cu vitamina K2 sunt următoarea cea mai bună opțiune.

Amintiți-vă însă că suplimentele cu vitamina K trebuie luate întotdeauna cu grăsimi, deoarece este o vitamină liposolubilă care nu este altfel absorbită.

Exercițiu pentru prevenirea pierderii osoase

Amintiți-vă că osul este un țesut viu care are nevoie de activitate fizică regulată pentru a se reînnoi și a se repara.

Masa osoasă atinge apogeul la vârsta adultă și apoi începe să scadă încet. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea unei mase osoase sănătoase. Antrenamentul de forță este unul dintre cele mai eficiente mijloace de tratare a osteoporozei. Ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să luați medicamente pentru densitatea osoasă, deoarece acestea fac fără îndoială mai mult rău decât bine pe termen lung.

Osteoporoza la bărbați

Iată ceva ce poate nu ați bănuit despre osteoporoză la bărbați: bărbații cu vârsta peste 50 de ani au un risc mai mare de osteoporoză decât cancerul de prostată. La bărbați, această boală apare din cauza unei afecțiuni numite „hipogonadism” - poate duce la o reducere a înălțimii cu câțiva centimetri. La bărbați, factorii de risc includ:

Tulburări ale tractului gastro-intestinal

Stil de viață pasiv

Lipsa luminii solare

Pierderea osoasă este mult mai ușor de prevenit decât de tratat

Benjamin Franklin a spus odată: „O uncie de prevenire costă o kilogramă de vindecare”. Acum, că sunteți înarmați cu cunoștințele de care aveți nevoie pentru a lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la prevenirea și tratamentul osteoporozei, sunteți gata să vă controlați sănătatea.!