A fost util? Ne evalua!

03.08.2020 Ultima actualizare: 8.01.2021

negative

Gândire alb-negru

Imaginați-vă următoarea situație: ați urmat un regim în ultimele 2 săptămâni și v-ați descurcat excelent. Într-o sâmbătă seara sărbătorești ziua de naștere a unui prieten și te bucuri de o bucată de tort. Această mică tulburare te dezamăgește atât de mult încât mai târziu, te hotărăști să mănânci pizza, crezând că ai încălcat dieta oricum.

Ce poti face? O bucată de tort nu vă va sabota progresul în același mod în care o salată nu va crea obiceiuri sănătoase pentru viață. Încercați să evitați modul de gândire „Totul sau Nimic” și depuneți eforturi pentru a atinge media aurie. Amintiți-vă toate eforturile dvs. pentru a ajunge acolo unde vă aflați acum și nu permiteți ca o mică transgresiune să devină un mod de viață. V-ați bucurat de o bucată delicioasă de tort, nu ar trebui să o luați ca pe o greșeală fatală, nu vă învinuiți și reveniți la regim.

Te compari cu ceilalți oameni

În lupta împotriva creșterii în greutate, mulți oameni tind să creadă că nimeni nu depune la fel de mult efort ca ei înșiși. Ele pot fi chiar comparate cu un cunoscut care este slab, dar mănâncă tot. Acest lucru duce în mod natural la demotivare și descurajare.

Ce poti face? Oamenii cu care te compari se luptă în felul lor - probabil că nu știi ce se întâmplă în culise. Cel mai important lucru de reținut este că corpul nostru este unic și știe cel mai bine ce este potrivit pentru noi. Diferite corpuri înseamnă nevoi nutriționale diferite. În loc să vă comparați cu ceilalți, care este o capcană psihologică, concentrați-vă pe propria călătorie până la greutatea dorită. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă găsiți dieta și să o transformați într-un mod de viață. În acest fel, nu va trebui să începeți o nouă dietă în fiecare lună și să trăiți într-un cerc vicios. Oricine urmează un regim individual Top Form știe că poate pune o întrebare și poate primi asistență în orice moment.

Lasă cântarul să se joace cu sentimentele tale

Cântarele sunt concepute pentru a ne ajuta să ne urmărim progresul, nu pentru a face din el o rutină stresantă. Probabil că aveți tendința de a vă verifica greutatea în fiecare zi (sau chiar de mai multe ori pe zi), ceea ce vă poate reduce semnificativ entuziasmul pentru atingerea obiectivului. Greutatea poate varia cu până la 3 kilograme pe zi, iar cântărirea constantă poate transforma acest instrument util într-o experiență traumatică.

Ce poti face? Există atât de multe modalități de a urmări progresul. Măsurile dvs. sunt un indicator mai bun: le acordați atenție? 1 cm este egal cu aproximativ 1 kg. gras. Concentrați-vă asupra circumferinței și a modului în care vă simțiți în haine - veți fi mult mai fericiți să simțiți dovezile unei schimbări în propria piele decât să vedeți numărul pe cântare. Fii atent la modul în care te-ai simțit recent - cel mai probabil vei observa că te simți mai energic, mai puțin umflat, dormi mai bine sau că starea ta de spirit s-a îmbunătățit semnificativ. Încearcă să te cântărești pe cântar o dată pe săptămână. Astfel vei evita stresul, unul dintre cei mai mari dușmani ai pierderii în greutate, și vei fi mai pozitiv. Recomandăm tuturor clienților noștri să facă progrese regulate în profilul lor personal, ceea ce îi ajută pe specialiștii noștri să fie conștienți de schimbările legate de greutatea lor. Puteți vedea mai multe despre programele noastre și despre ceea ce obțineți în profilul dvs. personal aici >>

Te gândești să renunți la dietă

Când vedeți că numărul de pe cântare nu scade, mai ales când au trecut 2 săptămâni sau mai mult și ați dat tot ce aveți mai bun din voi ... Acest lucru, desigur, este extrem de neplăcut. Începi să te îndoiești de tine, de propriile tale abilități, de regimul ei și te întrebi dacă are sens să continui. În cele din urmă, te gândești să renunți.

Ce să fac? Stagnarea este un fenomen normal în procesul de slăbire - toți cei care au urmat un regim au experimentat-o ​​la un moment dat. Adevărul este că kilogramele pe care încercăm să le pierdem s-au acumulat de-a lungul anilor și pierderea în greutate necesită timp. Fii fericit cu tine și cu faptul că ai grijă de corpul tău. Continuă să lucrezi la obiceiurile tale alimentare sănătoase. Când simțiți cel mai mic impuls de a renunța, scrieți-ne. Vă vom ajuta să găsiți motivul pentru a ajunge la platou atunci când pierdeți în greutate și vă vom oferi o soluție adecvată. Amintiți-vă că echipa noastră nu numai că vă va răspunde la întrebările legate de regim, ci vă va susține și vă va motiva - profitați de sprijinul nostru constant și împărtășiți cu noi tot ceea ce vă îngrijorează în profilul dvs. personal. Dacă încă nu aveți un program individual de dietă, completați chestionarul și începeți, nu amânați. La chestionarul de comandă a programului >>