Aerobica, numită și cardio, este un antrenament preferat pentru mulți oameni. Ajută la arderea rapidă a caloriilor, îmbunătățește sănătatea inimii și construiește mușchii. Dar, potrivit oamenilor de știință, acest tip de exerciții ajută și la starea bună a creierului. Conform cercetărilor, aerobicul te face mai productiv în fiecare zi și îți permite să gândești mai bine.
Indiferent ce anume includeți în programul dvs., este important să vă antrenați în fiecare zi. Oamenii de știință sugerează să faci exerciții aerobice timp de aproximativ 150 de minute sau 75 de minute dacă sunt puțin mai intense. Acest lucru va ajuta creierul să funcționeze mai bine și mai repede, deoarece aceste exerciții ajută fluxul rapid de sânge în organism. În acest fel, munca creierului este îmbunătățită .
Legătura dintre aerobic și creier se explică prin faptul că ajută la reducerea infecțiilor în această parte a corpului. Un studiu realizat în 2017 demonstrează că aveți nevoie doar de 20 de minute pentru a rezolva această problemă. Această formă de exercițiu are, de asemenea, un efect neuroprotector, care poate contracara inflamația hipocampului, care provoacă insomnie.
- 6 uleiuri pentru pielea corpului fermă și frumoasă Noutăți
- Acetil l-carnitina menține tinerețea corpului și a creierului
- AFA, Elixir pentru creier și corp - Green Master
- Adam Curlicale nu era; destul; pentru a marca 90% din corpul tău cu - Știri 247
- 6 Uleiuri pentru piele strânsă și frumoasă pentru corp - Ultimele noutăți de la