această

După ce SS a descoperit în cele din urmă o dietă care nu o restricționa, a reușit să slăbească definitiv.

Înainte: 98 kg

După: 75 kg

Am fost întotdeauna mai greu și niciodată nu am încercat să fac nimic în acest sens. Pe măsură ce am îmbătrânit, am mâncat mult în fiecare seară. Când am început să lucrez și puteam să-mi cumpăr mâncarea, am început să merg la restaurante de tip fast-food.

La școală după școală, stăteam și mă uitam la televizor și vorbeam la telefon cu prietenii mei ore întregi. Aceasta a devenit ocupația mea preferată și singură de ani de zile.

Vechile obiceiuri mor greu, așa că de-a lungul anilor am încetat să mai fac orice exercițiu. Am avut o viață socială, dar activitatea din afara casei nu a fost deloc printre prioritățile mele.

Schimbarea

În martie 2016, chiar înainte de 31 de ani, mi-am dat seama că blugii mei erau foarte strâmți. Am observat cât de mult se schimbase corpul meu și am decis că este timpul să fac ceva în legătură cu greutatea mea, cum ar fi crearea unei diete sănătoase pe care să o pot urma pentru tot restul vieții, nu doar până când am slăbit. Am avut trei copii și un soț și am vrut să le dau un bun exemplu.

Mancarea

Dacă mănânc un cupcake la serviciu, să fie doar unul. Nu a trebuit să aleg între a fi sănătos și a mânca alimentele dorite.

Când am clarificat valoarea calorică a diferitelor tipuri de alimente pe care le-am iubit și am mâncat tot timpul, mi-am dat seama că mâncarea prăjită nu este potrivită pentru o masă principală. Mi-am dat seama că dacă aș continua la fel, nimic nu se va schimba în bine.

Am decis să-mi schimb obiceiurile alimentare și să încep să gătesc acasă. Așa că am început să cumpăr fructe proaspete în fiecare săptămână pentru a mânca la o gustare între mesele principale. Am luat salată și pâine dietetică pentru a face salate și sandvișuri de pui. La desert, am amestecat lapte proaspăt și câteva fursecuri.

De asemenea, fac pizza pentru mine și familia mea, folosind prăjituri arabe în loc de pesmet și stropind-o cu legume, sos de pizza și brânză.

O altă parte importantă a dietei mele este că am început să beau mai multă apă în timpul zilei. Îmi stingeam setea cu băuturi răcoritoare, cafea și ce nu, dar nu cu apă.

Acum beau peste 2 litri de apă pe zi. Acest lucru mă ajută să încetez să mă înghesuiesc inutil. De exemplu, în loc să intru în camera de odihnă și să iau ceva de mâncare, mă duc să-mi umplu sticla cu apă, astfel încât să pot bea constant.

La o săptămână după ce am făcut aceste schimbări, am început să mă simt mult mai bine. Aveam atât de multă energie încât m-am trezit înainte să se declanșeze alarma dimineața. Acest lucru mă motivează și mai mult să merg mai departe în noul mod.

În ciuda modificărilor alimentare pe care le-am făcut, dacă îmi vine să mănânc ceva prăjit, îl iau. Nu exagerez cu numărul de cupcakes. Dacă mănânc o cupcake, mănânc doar una. Doar îl notez și țin evidența a ceea ce mănânc.

Și pentru că nu mă limitez în niciun fel, prefer să duc o viață sănătoasă și să nu tânjesc după alimentele dăunătoare din trecutul meu. Acest lucru îmi face mult mai ușor să țin o dietă sănătoasă.

Acest lucru mă face mai responsabil, dar sunt și ființă umană și sunt zile în care comit încălcări. Încerc doar să privesc fiecare zi ca pe un nou început.

Antrenamentele

Nu am fost niciodată sportiv, dar îmi place să merg în aer liber și să alerg. La o lună după ce am decis să slăbesc, soțul meu m-a surprins cu un cadou de ziua mea - o brățară de fitness și de atunci încerc să fac cel puțin 10.000 de pași pe zi.

Obișnuiam să refuz să merg prin parcare când mergeam la mall sau la magazin, dar astăzi parchez în mod intenționat mai departe, ca să pot merge pe jos. Iau și copiii în parc și acolo sărim pe o trambulină.

Uneori chiar urc și cobor scările spre subsol pentru a mă antrena. Vreau ca copiii mei să vadă că activitatea fizică este un lucru bun și nu ar trebui să devină o sarcină plictisitoare.

Premiul

Aproape un an mai târziu, slăbisem aproape 25 de kilograme și sunt la fel de subțire ca niciodată de când am împlinit 18 ani. Mă simt încrezător, energic și bine.

Mi s-au întâmplat atâtea lucruri bune de când am preluat controlul asupra sănătății mele. Am senzația că pot realiza tot ceea ce decid. Atâta timp cât am puterea mea, pot realiza orice.

Sfatul meu numărul 1

Fii încrezător că merită să ai grijă de tine. Eram obișnuit să mă gândesc: „Am trei copii, nu am timp să mă pun în formă”.

Odată ce mi-am dat seama că merită să fac asta pentru mine, având grijă de sănătatea mea și punându-mă în centru, am reușit deja să fac față. Mi-am dat seama că merit să fiu în cea mai bună formă, pentru mine și pentru toți oamenii importanți din viața mea.