sunt

30 iunie 2017, ora 14:19.

Cu toții ne străduim să ne punem în formă. Uneori, însă, în ciuda tuturor eforturilor, abdomenul pur și simplu nu cade. Iată ce dezvăluie celebrul instructor de fitness James Duigan, cu care se formează modele de renume mondial precum Elle McPherson și Rosie Huntington-Whiteley. Potrivit acestuia, motivele pentru excesul de greutate în jurul taliei nu sunt uneori doar supraponderale.

„Mânerele dragostei”

Caracteristică distinctivă: „slings” pe ambele părți ale taliei.

Motive:

  • Mod de viață sedentar.
  • Prea mult zahăr și carbohidrați rafinați (biscuiți, prăjituri și pâine albă) sau carbohidrați cu amidon (paste și orez).

Cum să scapi de ele:

  • Reduceți alcoolul. Câteva pahare de vin de 3-4 ori pe săptămână duc la așa-numitul. „Talie de vin” cu burta rotunjită și grăsime pe lateral. Nu mai beți alcool complet timp de două săptămâni și apoi consumați mai mult cu moderare.
  • Schimbați-vă dieta. Evitați produsele dietetice speciale și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă mai multe legume, ouă și carne slabă, precum și surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și pește gras.
  • Găsește timp pentru a face mișcare. Nu trebuie să mergi la sală. Plimbările lungi fac o treabă bună, împreună cu câteva exerciții ușoare pe care le poți face acasă.

Instrucțiuni speciale: exercițiile fizice și schimbarea dietei sunt suficiente.