Descoperiți pacea și fericirea în ciuda haosului lumii moderne cu acest ghid pentru lecții Zen ușor de învățat și practice. Celebrul călugăr budist Shunmyo Masuno se bazează pe înțelepciunea veche de secole pentru a vă ajuta să aplicați Zen în fiecare zi a vieții voastre. Aceste sute de exerciții vor aduce mai multă bucurie și plăcere în viața ta de zi cu zi, fără a fi nevoie să faci schimbări bruște sau să faci eforturi incredibile.

simplu

Cu fiecare nou pas veți învăța cum să descoperiți fericirea nu prin experiențe extraordinare, ci prin realizarea unor mici schimbări în viață, prin descoperirea unui nou sentiment de pace și echilibru interior.

Dacă lumea refuză să se deplaseze în direcția dorită, poate este timpul să vă schimbați. Apoi, în orice lume vă aflați, veți putea să vă deplasați confortabil și ușor.

Shunmyo Masuno

Shunmyo Masuno este un mare preot într-un templu budist zen Zen, vechi de 450 de ani, în Japonia, proiectant de peisaje al grădinilor Zen, beneficiar de numeroase premii pentru munca sa și profesor de design de mediu la una dintre cele mai importante școli de artă din Japonia. A ținut prelegeri în întreaga lume, inclusiv la Harvard University School of Design, Cornell University și Brown University.

Shunmyo Masuno - „Arta de a trăi simplu”

GĂSEȘTE TIMP PENTRU GOL
Observați-vă mai întâi

Fii cine ești, dar nu te grăbi, nu fi nerăbdător

Găsește vreunul dintre noi timp să nu se gândească la nimic în viața noastră de zi cu zi?
Majoritatea oamenilor ar spune: „Nu pot să iau un minut pentru așa ceva”. Ne simțim constant presați de timp, muncă și orice altceva care ne umple viața. Viața modernă este mai rapidă ca niciodată. În fiecare zi, toată ziua încercăm să dăm tot ce putem pentru a face ceea ce trebuie făcut.
Dacă ne cufundăm complet în această rutină, vom pierde în mod inconștient, dar inevitabil, perspectiva adevăratului nostru sine și a adevăratei fericiri.
Tot ce aveți nevoie este să petreceți aproximativ zece minute în fiecare zi. Încercați să găsiți timp pentru gol, pentru momente în care nu vă gândiți la nimic. Încercați doar să vă curățați mintea și să nu acordați nicio atenție lucrurilor din jurul vostru.
Gânduri diferite vor rătăci în mintea ta, dar încearcă să le trimiți unul câte unul. Odată ce o vei face, vei începe să observi momentul prezent, pentru a surprinde schimbările subtile din natură care te țin în viață. Când atenția ta nu este distrasă de alte lucruri, atunci eul tău pur și adevărat este revelat.
Găsirea timpului pentru a nu vă gândi la nimic - acesta este primul pas către realizarea unei vieți simple.

TREZIȚI-VĂ Cincisprezece minute mai devreme

O rețetă pentru momentele în care nu mai ai loc în inimă

Cât te descurajează angajarea constantă

Când timpul nu se epuizează niciodată, această lipsă ne afectează și inimile. Ne spunem mecanic: „Sunt ocupat - nu am timp”.
Drept urmare, mintea noastră începe să lucreze și mai mult.
Dar suntem chiar atât de ocupați? Nu ne forțăm să ne grăbim tot timpul?
În japoneză, hierogliful pentru „ocupat” este compus din simbolurile „pierde” și „inimă”.
Nu suntem ocupați pentru că nu este suficient timp. Suntem ocupați pentru că nu mai este loc în inimile noastre.
Mai ales când viața ta de zi cu zi este agitată, încearcă să te ridici cu cincisprezece minute mai devreme decât de obicei. Întindeți-vă spatele și inspirați încet zona de sub buric - locul pe care îl numim tanden. Odată ce vă stabilizați respirația, mintea dvs. va intra în mod natural într-o stare calmă.
Apoi, în timp ce savurați o ceașcă de ceai sau cafea, priviți pe fereastră spre cer. Ascultați ciripitul păsărilor mici.
Ce ciudat - cu ușurință, exact așa, reușești să creezi un spațiu gol în mintea ta.
Dacă te trezești cu cincisprezece minute mai devreme, te eliberezi în mod magic de a te simți prea angajat.

Bucurați-vă de aerul de dimineață

Secretul călugărilor pentru o viață lungă se află aici

Fiecare zi este diferită de celelalte

ARANJAȚI-VĂ PANTOFII

Acest lucru va aduce frumusețe în viața ta

Haosul din mintea ta este evident la picioarele tale

S-a spus de mult că puteți afla multe despre o gospodărie chiar și uitându-vă în jurul holului, mai ales în casele japoneze, unde ne descălțăm la intrare. Dacă sunt aranjate într-o ordine ideală sau împrăștiate, puteți ghici în ce stare se află mintea celor care trăiesc acolo.
În budismul zen, avem o zicală care spune: „Urmăriți cu atenție ceea ce călcați”. Poate fi luată la propriu, dar implică, de asemenea, că cei care nu acordă atenție unde merg nu se cunosc pe ei înșiși și nu pot ști unde se duce viața lor. Acest lucru poate suna ca o exagerare, dar un lucru atât de mic are într-adevăr un impact uriaș asupra stilului tău de viață.
Când ajungi acasă, scoate-ți pantofii și aranjează-i lângă ușa din față. Doar asta. Vă vor dura doar trei secunde.
Adoptarea acestui obicei va face ca totul din viața ta să nu fie rostit mai clar și mai ordonat. Va aduce frumusețe vieții tale. Așa este natura umană.
Mai întâi, încearcă să te concentrezi pe picioare.

Aranjându-ți pantofii, faci primul pas către care te îndrepți.

Shunmyo Masuno - „Arta de a trăi simplu”

GĂSEȘTE TIMP PENTRU GOL
Observați-vă mai întâi

Fii cine ești, dar nu te grăbi, nu fi nerăbdător

Găsește vreunul dintre noi timp să nu se gândească la nimic în viața noastră de zi cu zi?
Majoritatea oamenilor ar spune: „Nu pot să iau un minut pentru așa ceva”. Ne simțim constant presați de timp, muncă și orice altceva care ne umple viața. Viața modernă este mai rapidă ca niciodată. În fiecare zi, toată ziua încercăm să oferim tot ce este mai bun din noi doar pentru a face ceea ce trebuie făcut.
Dacă ne cufundăm complet în această rutină, vom pierde în mod inconștient, dar inevitabil, perspectiva adevăratului nostru sine și a adevăratei fericiri.
Tot ce trebuie să faceți este să luați aproximativ zece minute în fiecare zi. Încercați să găsiți timp pentru gol, pentru momente în care nu vă gândiți la nimic. Încercați doar să vă curățați mintea și să nu acordați nicio atenție lucrurilor din jurul vostru.
Gânduri diferite vor rătăci în mintea ta, dar încearcă să le trimiți unul câte unul. Odată ce vei face, vei începe să observi momentul prezent, pentru a surprinde schimbările subtile din natură care te țin în viață. Când atenția ta nu este distrasă de alte lucruri, atunci eul tău pur și adevărat este revelat.
Găsirea timpului pentru a nu vă gândi la nimic - acesta este primul pas către realizarea unei vieți simple.

TREZIȚI-VĂ Cincisprezece minute mai devreme

O rețetă pentru momentele în care nu mai ai loc în inimă

Cât te descurajează angajarea constantă

Când timpul nu se epuizează niciodată, această lipsă ne afectează și inimile. Ne spunem mecanic: „Sunt ocupat - nu am timp”.
Drept urmare, mintea noastră începe să lucreze și mai mult.
Dar suntem chiar atât de ocupați? Nu ne forțăm să ne grăbim tot timpul?
În japoneză, hierogliful pentru „ocupat” este compus din simbolurile „pierde” și „inimă”.
Nu suntem ocupați pentru că nu este suficient timp. Suntem ocupați pentru că nu mai este loc în inimile noastre.
Mai ales când viața ta de zi cu zi este agitată, încearcă să te ridici cu cincisprezece minute mai devreme decât de obicei. Întindeți-vă spatele și inspirați încet zona de sub buric - locul pe care îl numim tanden. Odată ce vă stabilizați respirația, mintea dvs. va intra în mod natural într-o stare calmă.
Apoi, în timp ce savurați o ceașcă de ceai sau cafea, priviți pe fereastră spre cer. Ascultați ciripitul păsărilor mici.
Ce ciudat - cu ușurință, exact așa, reușești să creezi un spațiu gol în mintea ta.
Dacă te trezești cu cincisprezece minute mai devreme, te eliberezi în mod magic de a te simți prea angajat.

Bucurați-vă de aerul de dimineață

Secretul călugărilor pentru o viață lungă se află aici

Fiecare zi este diferită de celelalte

ARANJAȚI-VĂ PANTOFII

Acest lucru va aduce frumusețe în viața ta

Haosul din mintea ta este evident la picioarele tale

S-a spus de mult că puteți afla multe despre o gospodărie chiar și uitându-vă în jurul holului, mai ales în casele japoneze, unde ne descălțăm la intrare. Dacă sunt aranjate într-o ordine ideală sau împrăștiate, puteți ghici în ce stare se află mintea celor care trăiesc acolo.
În budismul zen, avem o zicală care spune: „Urmăriți cu atenție ceea ce călcați”. Poate fi luată la propriu, dar implică, de asemenea, că cei care nu acordă atenție unde merg nu se cunosc pe ei înșiși și nu pot ști unde se duce viața lor. Acest lucru poate suna ca o exagerare, dar un lucru atât de mic are într-adevăr un impact uriaș asupra stilului tău de viață.
Când ajungi acasă, scoate-ți pantofii și aranjează-i lângă ușa din față. Doar asta. Vă vor dura doar trei secunde.
Adoptarea acestui obicei va face ca totul din viața ta să nu fie rostit mai clar și mai ordonat. Va aduce frumusețe vieții tale. Așa este natura umană.
Mai întâi, încearcă să te concentrezi pe picioare.

Aranjându-ți pantofii, faci primul pas către care te îndrepți.