conform

Schimbări mici în obiceiuri și atitudini - uneori de asta avem nevoie doar. Căutați librăriile din 29 noiembrie "Arta de a trăi simplu”! (traducere: Vasil Velchev, 220 de pagini)

Cartea conține 100 de exerciții zilnice ale celebrului călugăr budist Shunmyo Masuno pentru o viață pașnică și veselă. Nu trebuie să călătorim în vechile capitale japoneze Kyoto sau Nara, nu trebuie să urcăm pe Muntele Fuji și nu trebuie să trăim lângă ocean. Cu un efort foarte mic, este posibil să gustați excepționalul. Este posibil să nu avem control asupra a ceea ce se întâmplă și nici puterea de a schimba lucrurile, dar putem controla pe deplin reacțiile noastre. Fiecare eveniment poate fi interpretat în numeroase moduri; tot ceea ce contează este modul în care reacționăm la ele.

Încercați să nu vă lăsați înșelați de valorile altora, nu să vă încărcați cu griji inutile, ci să trăiți o viață infinit de simplă, lipsită de lucruri inutile. Acesta este stilul Zen. Viața este a noastră, dar nu ne aparține. Din momentul în care ne naștem, speranța noastră de viață este determinată, dar niciunul dintre noi nu știe ce este. Budismul ne învață că valoarea vieții nu se măsoară după lungimea ei. Important este modul în care folosim timpul alocat pentru noi. Incertitudinea de mâine îl face și mai valoros.

Shunmyo Masuno este un mare preot într-un templu budist zen Zen, vechi de 450 de ani, în Japonia, designer de peisaj al grădinilor Zen, câștigător al numeroaselor premii pentru munca sa și profesor de design de mediu la una dintre cele mai importante școli de artă din Japonia. A ținut prelegeri în întreaga lume, inclusiv la Harvard University School of Design, Cornell University și Brown University.

Extras din „Arta de a trăi simplu”, Shunmyo Masuno

GĂSEȘTE TIMP PENTRU GOL

Observați-vă mai întâi

Fii cine ești, dar nu te grăbi, nu fi nerăbdător

Găsește vreunul dintre noi timp să nu se gândească la nimic în viața noastră de zi cu zi?

Majoritatea oamenilor ar spune: „Nu pot să iau un minut pentru așa ceva”. Ne simțim constant presați de timp, muncă și orice altceva care ne umple viața. Viața modernă este mai rapidă ca niciodată. În fiecare zi, toată ziua încercăm să dăm tot ce putem pentru a face ceea ce trebuie făcut.

Dacă ne cufundăm complet în această rutină, vom pierde în mod inconștient, dar inevitabil, perspectiva adevăratului nostru sine și a adevăratei fericiri.

Tot ce trebuie să faceți este să luați aproximativ zece minute în fiecare zi. Încercați să găsiți timp pentru gol, pentru momente în care nu vă gândiți la nimic. Încercați doar să vă curățați mintea și să nu acordați nicio atenție lucrurilor din jurul vostru.

Gânduri diferite vor rătăci în mintea ta, dar încearcă să le trimiți unul câte unul. Odată ce o vei face, vei începe să observi momentul prezent, pentru a surprinde schimbările subtile din natură care te țin în viață. Când atenția ta nu este distrasă de alte lucruri, atunci eul tău pur și adevărat este revelat.

Găsirea timpului pentru a nu vă gândi la nimic - acesta este primul pas către realizarea unei vieți simple.

TREZIȚI-VĂ Cincisprezece minute mai devreme

O rețetă pentru momentele în care nu mai ai loc în inimă

Cât te descurajează angajarea constantă

Când timpul nu se epuizează niciodată, această lipsă ne afectează și inimile. Ne spunem mecanic: „Sunt ocupat - nu am timp”.

Drept urmare, mintea noastră începe să lucreze și mai mult.

Dar suntem chiar atât de ocupați? Nu ne forțăm să ne grăbim tot timpul?

În japoneză, hierogliful pentru „ocupat” este compus din simbolurile „pierde” și „inimă”.

Nu suntem ocupați pentru că nu este suficient timp. Suntem ocupați pentru că nu mai este loc în inimile noastre.

Mai ales când viața ta de zi cu zi este agitată, încearcă să te ridici cu cincisprezece minute mai devreme decât de obicei. Întindeți-vă spatele și inspirați încet zona de sub buric - locul pe care îl numim tanden. Odată ce vă stabilizați respirația, mintea dvs. va intra în mod natural într-o stare calmă.

Apoi, în timp ce savurați o ceașcă de ceai sau cafea, priviți pe fereastră spre cer. Ascultați ciripitul păsărilor mici.

Ce ciudat - cu ușurință, exact așa, reușești să creezi un spațiu gol în mintea ta.

Dacă te trezești cu cincisprezece minute mai devreme, te eliberezi în mod magic de a te simți prea angajat.

Bucurați-vă de aerul de dimineață

Secretul călugărilor pentru o viață lungă se află aici

Fiecare zi este diferită de celelalte

Se știe că călugării budiști care practică zen trăiesc mult.

Principalii factori pentru aceasta sunt dieta și tehnicile de respirație, desigur, dar cred că un stil de viață regulat și ordonat are un efect pozitiv atât spiritual cât și fizic.

Mă ridic la ora 5 în fiecare dimineață și primul lucru pe care îl fac este să-mi umpl plămânii cu aerul dimineții. În timp ce mă plimb prin sala principală, sala de recepție și camerele preoților din templu pentru a deschide obloanele împotriva ploii, corpul meu experimentează schimbări sezoniere. La 6.30 am săvârșirea slujbei budiste de dimineață, cântând mantre și apoi iau micul dejun. Apoi îmi încep îndatoririle pentru ziua respectivă.

Acest proces se repetă în fiecare zi, dar fiecare zi este diferită. Gustul aerului de dimineață, momentul în care apare lumina soarelui, vântul care vă atinge obrazul, culoarea cerului și frunzele copacilor - totul se schimbă constant. Dimineața este momentul în care puteți simți cel mai pe deplin aceste schimbări.

De aceea, călugării fac meditație zazen înainte de zori, astfel încât să poată experimenta pe deplin aceste schimbări în natură.

Cu prima practică meditativă de zi cu zi - kyoten zazen (dimineața zazen) - ne hrănim mintea și corpul cu exerciții de respirație în aerul minunat al dimineții.

ARANJAȚI-VĂ PANTOFII

Acest lucru va aduce frumusețe în viața ta

Haosul din mintea ta este evident la picioarele tale

S-a spus de mult că puteți afla multe despre o gospodărie chiar și uitându-vă în jurul holului, mai ales în casele japoneze, unde ne descălțăm la intrare. Dacă sunt aranjate într-o ordine ideală sau împrăștiate, puteți ghici în ce stare se află mintea celor care trăiesc acolo.

În budismul zen, avem o zicală care spune: „Urmăriți cu atenție ceea ce călcați”. Poate fi luată la propriu, dar implică, de asemenea, că cei care nu acordă atenție unde merg nu se cunosc pe ei înșiși și nu pot ști unde se duce viața lor. Acest lucru poate suna ca o exagerare, dar un lucru atât de mic are într-adevăr un impact uriaș asupra stilului tău de viață.

Când ajungi acasă, scoate-ți pantofii și aranjează-i lângă ușa din față. Doar asta. Vă vor dura doar trei secunde.

Adoptarea acestui obicei va face ca totul din viața ta să nu fie rostit mai clar și mai ordonat. Va aduce frumusețe vieții tale. Așa este natura umană.

Mai întâi, încearcă să te concentrezi pe picioare.

Aranjându-ți pantofii, faci primul pas către care te îndrepți.